Οι εντολές του 104χρονου σοφού - πώς να ζεις με υγεία και χαρά

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Η σοφία των αιωνόβιων είναι ανεκτίμητη για όσους θέλουν να ζήσουν μια μακρά ζωή. Πίσω από κάθε σκέψη κρύβεται προσωπική εμπειρία, κάθε συμπέρασμα έχει δοκιμαστεί με τον καιρό. Αποσπάσματα από το βιβλίο «Πολλά καλοκαίρια. Καλά καλοκαίρια. Οι εντολές του 104χρονου σοφού Andrey Voron για μια μακρά και χαρούμενη ζωή.

1. Μάθε να βλέπεις τα πάντα ζωντανά γύρω και να χαίρονται με τα πάντα - γρασίδι, δέντρο, πουλιά, ζώα, γη, ουρανό. Κοιτάξτε τους με ευγενικά μάτια και με προσεκτική καρδιά - και θα ανακαλύψετε τέτοιες γνώσεις που δεν θα βρείτε στα βιβλία. Και θα δεις τον εαυτό σου σε αυτά - εξημερωμένο και ανανεωμένο.
2. Πάρτε για έθιμο σταθείτε ξυπόλητοι στο έδαφος για τουλάχιστον λίγα λεπτά ανά πάσα στιγμή. Δώσε στο σώμα γη μέχρι να τον καλέσει.
3. Αναζητήστε μια ευκαιρία να βρεθείτε κοντά στο νερό. Θα ανακουφίσει την κούραση, καθαρές σκέψεις.
4. Πίνετε καθαρό νερό όπου είναι δυνατόν, χωρίς να περιμένεις τη δίψα. Αυτή είναι η πρώτη θεραπεία. Εκεί που δεν με οδήγησε η μοίρα, έψαξα πρώτα ένα πηγάδι, μια πηγή. Μην πίνετε γλυκό και αλμυρό (μεταλλικό) εμφιαλωμένο νερό. Το πρώτο θα φάει το συκώτι, το δεύτερο θα σφραγίσει τα αγγεία.
5. Καθημερινά πρέπει να έχετε λαχανικά στο τραπέζι σας. Θρεπτικά λαχανικά που είναι ζεστά και γεμάτα ήλιο. Στην πρώτη θέση - τα παντζάρια, δεν υπάρχει καλύτερη τροφή στη γη. Στη συνέχεια - φασόλια, κολοκύθα, μούρα, καρότα, ντομάτες, πιπεριές, σπανάκι, μαρούλι, μήλα, σταφύλια, δαμάσκηνα.
6. Κρέας αν θέλετε, μπορείτε να φάτε. Σπάνια όμως. ΜΗΝ ΦΑΤΕ χοιρινό, έστειλε περισσότερα από ένα άτομα στον άλλο κόσμο. Αλλά μια λεπτή φέτα μπέικον θα κάνει καλό. Αλλά μην το καπνίζετε. Γιατί να χρησιμοποιήσετε ρητίνη…
7. Κακό φαγητό - λουκάνικο, τηγανητές πατάτες, μπισκότα, γλυκά, κονσέρβες, τουρσιά. Το φαγητό μου είναι δημητριακά, φασόλια, μυρωδικά. Το αρπακτικό έτρωγε κρέας - μόλις σέρνονταν, τεμπέλης. Και το άλογο τραβάει από βρώμη όλη μέρα. Η ακρίδα τρέφεται με γρασίδι από τη δύναμη που έχει να πετάξει.
8. Υπάρχει καλύτερα μια χούφτα, αλλά συχνά. Για να τρώω λιγότερο, πίνω πολύ νερό και κομπόστες, τρώω τραχύ φαγητό και ωμά λαχανικά. Από Πέμπτη απόγευμα έως Παρασκευή βράδυ δεν τρώω τίποτα, πίνω μόνο νερό.
9. Γρήγορα Είναι η μεγαλύτερη χάρη. Τίποτα δεν με δυναμώνει ούτε με αναζωογονεί όπως η νηστεία. Τα κόκαλα γίνονται ελαφριά, σαν του πουλιού. Και η καρδιά είναι χαρούμενη, σαν του άντρα. Με κάθε σημαντική ανάρτηση, γίνομαι νεότερος κατά αρκετά χρόνια.
10. Ο ήλιος ανατέλλει και δύει - για εσάς. Η εργασία γίνεται μετά την ανατολή του ηλίου. Θα το συνηθίσεις και θα είσαι δυνατός στο σώμα και υγιής στο πνεύμα. Και ο εγκέφαλος ξεκουράζεται καλύτερα και φωτίζει τον βραδινό ύπνο. Αυτό κάνουν οι μοναχοί και οι πολεμιστές. Και έχουν τη δύναμη να υπηρετήσουν.
11. Καλό στη μέση της ημέρας πάρτε έναν υπνάκο για μισή ώρα ύπτια ώστε το αίμα να αναζωογονεί το κεφάλι και το πρόσωπο. Είναι κακό να κοιμάσαι μετά το φαγητό, γιατί τότε το αίμα γίνεται παχύρρευστο και συσσωρεύεται λίπος στα αγγεία.
12. Κάτσε λιγότερο αλλά κοιμήσου καλά.
13. Δοκιμάστε περισσότερο για να είναι στο ύπαιθρο. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ζήσει σε ένα δροσερό δωμάτιο. Αρκεί να είναι ζεστά τα πόδια και τα χέρια, αλλά το κεφάλι δροσερό. Το σώμα χάνεται και γερνά από τη ζέστη. Στα δάση Ussuriisk, ήξερα έναν ηλικιωμένο Κινέζο που φορούσε πάντα βαμμένα ρούχα, αλλά σχεδόν ποτέ δεν πνίγηκε σε μια καλύβα.
14. Αδύναμος, παγωμένο σώμα ενισχύστε με βότανα. Μια χούφτα βότανα, μούρα, φύλλα, κλαδιά φραγκοστάφυλων, σμέουρα, φράουλες, βράστε στον ατμό με βραστό νερό και πιείτε όλη μέρα. Το χειμώνα, θα έχετε μεγάλο όφελος από αυτό.
15. Μην ξεχνάτε τους ξηρούς καρπούς. Το παξιμάδι είναι σαν τον εγκέφαλό μας. Έχει δύναμη για τον εγκέφαλο. Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο ξηρών καρπών.
16. Με ανθρώπους να είσαι ευγενικός και προσεκτικός. Κάθε ένα από αυτά, ακόμη και ένα άδειο, μπορεί να μαθευτεί. Μην κάνετε εχθρούς ή φίλους από τους ανθρώπους. Και τότε δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα από αυτούς.
17. Ό,τι προορίζεται για σένα θα δοθεί. Απλά μάθετε να περιμένετε ταπεινά. Αυτό που δεν πρέπει να έχεις και δεν πρέπει να περιμένεις. Ας είναι ελαφριά η ψυχή.
18. Μην πιστεύετε στην προκατάληψη Αστρολόγοι, μην καταφεύγετε στα μάντια. Κράτα την ψυχή και την καρδιά σου καθαρά.
19. Όταν η ψυχή είναι κακή, πρέπει να περπατήσεις πολύ. Καλύτερα στο χωράφι, στο δάσος, πάνω από το νερό. Το νερό θα κουβαλήσει τη θλίψη σου. Να θυμάστε όμως: το καλύτερο φάρμακο για το σώμα και την ψυχή είναι η νηστεία, η προσευχή και η σωματική εργασία.
20. Μετακινηθείτε περισσότερο … Μια πέτρα που κυλάει ΔΕΝ είναι κατάφυτη από βρύα. Τα προβλήματα μας κρατούν στο έδαφος. Μην τους αποφεύγετε, αλλά και μην τους αφήσετε να σας κυριαρχήσουν. Μην φοβάστε ποτέ να ξεκινήσετε να μαθαίνετε μια νέα επιχείρηση - θα ανανεωθείτε.
21. Δεν έχω πάει ποτέ σε θέρετρο, ούτε ξάπλωσα την Κυριακή. Η ξεκούρασή μου είναι αλλαγή επαγγέλματος. Τα νεύρα ξεκουράζονται όταν τα χέρια λειτουργούν. Το σώμα αποκτά δύναμη όταν το κεφάλι λειτουργεί.
22. Μη ζητάς λίγα. Ρωτήστε μεγάλο. Και θα πάρεις λιγότερα.
23. Δεν είναι δύσκολο επωφεληθείτε από τα πάντα, αλλά προσπαθήστε να είστε χρήσιμοι μόνοι σας. Το αμπέλι που δεν γεννάει σύντομα ξεραίνεται.
24. Μην είσαι κοροϊδεύοντας και κοροϊδεύοντας, αλλά να είστε χαρούμενοι.
25. Μην τρώτε υπερβολικά! Ένα πεινασμένο θηρίο είναι πιο πονηρό και εύστροφο από ένα καλοφαγωμένο άτομο. Με μια χούφτα χουρμάδες και μια κούπα κρασί, οι Ρωμαίοι λεγεωνάριοι τράπηκαν σε φυγή με πλήρη πυρομαχικά για 20 χιλιόμετρα, έπεσαν στις τάξεις του εχθρού και πολέμησαν μισή μέρα χωρίς ανάπαυλα… Και από τον κορεσμό και την ακολασία των πατρικίων, ο Ρωμαίος Η αυτοκρατορία έπεσε.
26. Μετά το δείπνο, έχω ακόμα μισή ώρα βόλτα στον κήπο.
27. Όταν τρώτε, μην το πίνετε. Μην πίνετε ούτε πριν ούτε μετά τα γεύματα.
28. Προς το μην πηγαίνετε με το παιδί σας σε νοσοκομεία και φαρμακεία, βάλτε το στα χέρια της Φύσης. Από μικρή, διδάξτε να περπατάτε στο έδαφος ξυπόλητοι. Αυτό είναι το πιο δυνατό μετριασμό. Ένα παιδί κάηκε στον ήλιο - καλό θα κάνει, το δάγκωσε σφήκα ή μυρμήγκι - πολύ καλό, τσίμπησε τσουκνίδες, λούστηκε με δροσερό νερό, ξύστηκε με ένα αγκάθι, έφαγε ένα κουφάρι στον κήπο - σημαίνει ότι ήταν σκληρύνθηκε από τις παθήσεις, έγινε πιο δυνατός στο σώμα, πιο δυνατός στο πνεύμα.
29. Όταν κόβεις λαχανικά με ένα μαχαίρι, χάνουν εν μέρει τη γήινη δύναμή τους. Καλύτερα να τα φάτε και να τα μαγειρέψετε ολόκληρα. Τα κρεμμύδια είναι δύο φορές πιο υγιή όταν τα συνθλίβετε με τα χέρια σας ή με ξύλινη σανίδα.
30. Οχι απαραίτητο τσάι από κατάστημα ποτών. Για μένα, η καλύτερη παρασκευή είναι από νεαρά κλαδιά αχλαδιού. Αυτό το τσάι είναι πολύ αρωματικό και φαρμακευτικό. Αφαιρεί τα άλατα και το υπερβολικό νερό, ανακουφίζει από πόνους και φλεγμονές των αρθρώσεων.
31. Και καφές, τσάι, γλυκά ποτά, μπύρα διαβρώσει την καρδιά.
32. Αν είστε κουρασμένοι, υπήρχε αδυναμία, πόνος, απλά δώστε στο σώμα ξεκούραση. Κάντε τη διατροφή σας πιο εύκολη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φάτε ένα πιάτο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Την επόμενη μέρα, άλλο πιάτο. Και έτσι τουλάχιστον μια ή δύο εβδομάδες.
33. Θέλει πολύ να μείνω νέος και να ζήσεις πολύ; Έχετε μια μέρα με ξηρούς καρπούς και μήλα μία φορά την εβδομάδα. Το πρωί μαγειρέψτε 8 μήλα και 8 ξηρούς καρπούς. Τρώτε ένα μήλο και ένα καρύδι κάθε 2:00 περίπου. Για να είναι απασχολημένο το στομάχι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
34. Όταν νιώθεις ότι το σώμα κουράζεται γρήγορα, ότι όλα σας ενοχλούν, η εργασία, όπως λένε, πέφτει εκτός ελέγχου - αυτό σημαίνει: πρέπει να παίρνετε καρότα δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Ανάρρωση λοιπόν.
35. Ζεστά γεύματα Μαγειρεύω μόνο 1-2 φορές. το φαγητό πρέπει να είναι φρέσκο.
36. Για να μην έχει κρύο, μην πλένεστε με ζεστό νερό, τρώτε ξηρούς καρπούς και σκόρδο κάθε μέρα, περπατάτε ξυπόλητοι στο καλαμπόκι πασπαλισμένο στο πάτωμα και κοιμάστε πολύ.
37. Όταν έρθει η εποχή των μούρων μπορείς να αρνηθείς στον εαυτό σου οποιοδήποτε φαγητό, όχι μόνο μούρα. Τρώτε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι καθημερινά. Αν τα αστέρια είναι τα μάτια του ουρανού, τα μούρα είναι τα μάτια της γης. Ανάμεσά τους δεν υπάρχουν μεγάλα και δευτερεύοντα. Κάθε ένα θα σας χορτάσει με δύναμη και υγεία - από κεράσια μέχρι καρπούζια.
38. Εκτιμήστε την εσωτερική σας χαρά και τη γοητεία της ζωής.
39. Βρείτε χρόνο για σιωπή να ηρεμήσει, για μια ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό του.
40. Τι καλά, και τι είναι κακό - αφήστε την καρδιά σας να σας πει, όχι ανθρώπινη φήμη.
41. Μην ανησυχείς για το ποιος σκέφτεται και λέει τι για σένα. Γίνετε ο κριτής του εαυτού σας σε καθαρότητα και αξιοπρέπεια.
42. Μην θυμώνεις με τους ανθρώπους. Μην τους κρίνετε. Κάθε άτομο που συγχωρείτε θα προσθέσει στην αγάπη σας για τον εαυτό σας.
43. Αν η καρδιά σου ξεχειλίζει από αγάπη, δεν υπάρχει χώρος για φόβο.
44. ΜΗΝ ανταγωνίζεστε σε τίποτα με κανέναν. Στον καθένα το δικό του. Φτωχός δεν είναι αυτός που έχει λίγα, αλλά αυτός που έχει λίγα.
45. Ποτέ μην χτυπάτε και μην φωνάζετε σε παιδιά. Διαφορετικά, σκλάβοι θα αναπτυχθούν από αυτά.
46. Μην μαλώνετε. Το καθένα έχει τη δική του αλήθεια και τη δική του αγανάκτηση.
47. Δεν διδάσκει ανθρώπους πώς να ζήσω, τι να κάνω. Δεν διδάσκω ποτέ, συμβουλεύω μόνο όταν ζητάω συμβουλές.
48. Μην μετράς τον εαυτό σου ο πιο έξυπνος και ο πιο αξιοπρεπής, καλύτερος από τους άλλους.
49. Μην προσπαθείς να είσαι παράδειγμα σε άλλους. Αναζητήστε ένα παράδειγμα κοντά.
50. Μην ανταγωνίζεστε στο τίποτα και με κανέναν. Καλύτερα να ενδώσεις.
51. Θεραπευτική δύναμη - υγιεινός ύπνος. Αλλά πρέπει να το κερδίζετε κάθε μέρα με κάποιο είδος δουλειάς, προσπάθειας.

Μην ντρέπεσαι

• Μην ντρέπεσαι για τους γονείς σου.
• Μην ντρέπεστε για τα παιδιά σας.
• Μην ντρέπεστε για τη δουλειά σας αν είναι ειλικρινής.
• Μην ντρέπεσαι για τον χαρακτήρα σου.
• Μην ντρέπεστε για το σώμα σας.
• Μην ντρέπεσαι για τον εαυτό σου.

7 ευλογίες

1. Μέτρια διατροφή
2. Συνεχής μέτρια σωματική εργασία, η συνήθεια του πολύ περπάτημα
3. Καθαρό νερό και καθαρός αέρας
4. Ο ήλιος
5. Αυτοέλεγχος, αυτοσυγκράτηση
6. Χαλάρωση
7. πίστη

7 βασικά πράγματα που πρέπει να μάθετε

1. Βρείτε χαρά σε αυτή τη ζωή. Η χαρά του κάθε λεπτό που σου δίνεται.
2. Φέρτε χαρά στους άλλους. Να είσαι άνθρωπος.
3. Συγχωρώ. Είναι πάντα. Όλοι, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου.
4. Μετανοώ. Απαλλαγείτε από την αμαρτία και τα λάθη.
5. Γέλιο. Πρόσωπο και ψυχή. (Δεν παίρνει στα σοβαρά τους ανθρώπους και τον εαυτό του).
6. Αναπνέω. Δωρεάν, βαθύ και ευχάριστο.
7. Υπνος. Προς ικανοποίηση της καρδιάς μου και με χαρά.

7 λατρεμένα πιάτα

(Τα παρουσιαζόντουσαν στον από πάνω όχι μόνο ως το καλύτερο φαγητό, αλλά και ως φάρμακα)

1. Παντζάρι
2. Αγγούρια και κρεμμύδια
3. Γιαούρτι
4. Ενα ψάρι
5. Κουάκερ (κεχρί, φαγόπυρο, καλαμπόκι, φασόλια)
6. μήλο
7. Μούρα και ξηροί καρποί

7 λατρεμένα υγρά

1. Ιαματικό νερό.
2. Πράσινο τσάι.
3. Χυμός σταφυλιού (κρασί).
4. Τσάι από φύλλα, κλαδιά και λουλούδια μούρων.
5. Kvass.
6. Η κομπόστα του Sexton.
7. Λάχανο τουρσί.

Όσο ζεις και είσαι ελεύθερος…

• Ξυπόλητοι, αλλά προχώρα.
• Αν και κουτσός, προχώρα.
• Αν και χωρίς πόδια, αλλά προχωρήστε.
• Εάν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια δύσκολη επιλογή ή μια δύσκολη απόφαση, αποφασίστε με ανάλαφρη καρδιά το βράδυ και μετά το πρωί, όταν σηκωθείτε, θα υπάρχει μια απάντηση για εσάς. Και έτσι θα είναι.
• Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε, κάντε τουλάχιστον κάτι που μπορείτε.
• Αν φοβάσαι να το κάνεις, μην το κάνεις.
• Αλλά αν το κάνετε, μην φοβάστε.
• «Κακή», άχρηστη, άδεια δουλειά δεν υπάρχει.
• Αν δεν ξέρεις τι να κάνεις, κάνε αυτό που θέλει η καρδιά σου, αλλά μην σπάσεις το μέτρο.
• Δεν υπόκεινται όλα στη λογική. Όλα όμως υπακούουν στην επιμονή.
• Και τίποτα δεν είναι αδύνατο για σένα όσο ζεις στην ελευθερία.

Μπορείτε να κατεβάσετε το βιβλίο εδώ.