Γιατί είναι τόσο σημαντικό να βάλετε το παιδί σας για ύπνο το αργότερο στις 21:00

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Όλα τα παιδικά μας χρόνια ακούγαμε τη φράση: «Ο χρόνος είναι εννιά. Είναι ώρα να κοιμηθούν τα παιδιά!».

Σταδιακά, οι συνήθειες αλλάζουν και όχι μόνο στους ενήλικες, αλλά και στα παιδιά. Αν νωρίτερα στις 9 το βράδυ ήμασταν ήδη στο κρεβάτι, τότε ένα σύγχρονο παιδί αυτή την ώρα είναι δύσκολο να πειστεί ακόμα και να φορέσει πιτζάμες.

Το παιδί πρέπει να πάει για ύπνο νωρίς. Και δεν χρειάζονται δικαιολογίες! Αυτό είναι απαραίτητο γιατί η αυξητική ορμόνη αρχίζει να παράγεται στο τέταρτο στάδιο του ύπνου, δηλαδή περίπου στις 00:30 ώρες, αν πάτε για ύπνο ακριβώς στις 21:00. Αν ένα παιδί πάει για ύπνο πολύ αργά, έχει λιγότερο χρόνο να παράγει αυτή την ορμόνη, η οποία επηρεάζει σοβαρά την ανάπτυξή του.

Επιπλέον, σύμφωνα με πειράματα σε αυτόν τον τομέα, τα παιδιά με σωστά πρότυπα ύπνου εστιάζουν περισσότερο στα μαθήματα και απομνημονεύουν καλύτερα την ύλη. Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα είναι ότι τα παιδιά που ακολουθούν ένα σχήμα έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν Αλτσχάιμερ ως ενήλικες, καθώς οι γιατροί λένε ότι υπάρχουν μόνο δύο πράγματα που επιβραδύνουν την ασθένεια: ο ύπνος και η άσκηση.

Η παρακολούθηση των συνηθειών του παιδιού τους είναι καθήκον των γονέων. Είναι ξεκάθαρο ότι δουλεύεις όλη μέρα και η μόνη ώρα που μπορείς να ξεκουραστείς είναι το βράδυ. Μην ξεχνάτε όμως ότι τα παιδιά υιοθετούν όλες τις συνήθειες των ενηλίκων, επομένως είναι προς το συμφέρον σας να ακολουθήσετε το σχήμα του παιδιού. Άλλωστε, αυτό σίγουρα θα επηρεάσει το μέλλον του, τόσο σωματικό όσο και ψυχικό.

Πώς να ξαναχτίσετε συνήθειες και να μάθετε σε ένα παιδί να κοιμάται νωρίτερα;

• Η κατάσταση πρέπει να αλλάξει ριζικά, δηλαδή όχι μόνο να εκπαιδεύσουμε το παιδί να κοιμάται νωρίτερα, αλλά όλα τα μέλη της οικογένειας να ακολουθούν αυτό το καθεστώς. Άλλωστε, αν ένα παιδί ακούσει φωνές μετά το σβήσιμο των φώτων, δει το φως κάτω από το ράγισμα της πόρτας, τότε αυτόματα συμπεραίνει ότι η ώρα για να πάει για ύπνο δεν είναι ακόμα οριστική.
• Μια άλλη λύση είναι να κάνετε παράδοση να διαβάζετε στο παιδί σας πριν τον ύπνο. Έτσι θα καταλάβει: αν η μαμά ή ο μπαμπάς του διαβάσει ένα βιβλίο, τότε ήρθε η ώρα να πάει για ύπνο σύντομα.
• Ένας σημαντικός παράγοντας που σας προετοιμάζει για ύπνο είναι ο ζεστός νυχτερινός φωτισμός στο διαμέρισμα. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, το ζεστό κίτρινο χαλαρώνει και βοηθά στην προετοιμασία για τη μετάβαση στον κόσμο των ονείρων.
• Μια άλλη συμβουλή είναι να απενεργοποιήσετε και να αφήσετε όλα τα gadget σας τη νύχτα. Ενεργοποιώντας και ελέγχοντας συνεχώς τις συσκευές σας στη μέση της νύχτας, δίνετε το κακό παράδειγμα για τα παιδιά που μπορεί να επαναλαμβάνουν τις κακές σας συνήθειες.
• Μην ξεχνάτε και τον αθλητισμό. Τα παιδιά που ασκούνται τα βράδια κοιμούνται πολύ πιο γρήγορα.

Μην παραμελείτε αυτούς τους κανόνες. Η συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο νωρίς στην παιδική ηλικία θα αποφέρει καλούς καρπούς στο μέλλον: τέτοια παιδιά θα σχηματίσουν ενήλικες με αυτοπεποίθηση, σωματικά και συναισθηματικά υγιείς.