Γιατί είναι τόσο σημαντικό να είσαι «εδώ και τώρα»;

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Όταν πρόκειται για αυτό, πολλοί ρωτούν - πώς είναι, ζήστε στο παρόν και να είστε στο εδώ και τώρα? Ας ξεκινήσουμε με αυτό.

Κάντε ένα απλό πείραμα. Αυτή τη στιγμή, διαβάζοντας αυτό το άρθρο, νιώθετε το σώμα σας; Ή τον θυμηθήκατε όταν του πρότεινα να το σκεφτώ;

Ή, για παράδειγμα, σηκωθείτε και προσπαθήστε να βγάλετε ένα αντικείμενο από το ράφι. Βρείτε ένα ψηλό ράφι για να πιάσετε το αντικείμενο. Που είσαι? Πού είναι η συνείδησή σας ενώ προσπαθείτε να αποκτήσετε ένα αντικείμενο; Τα περισσότερα από αυτά είναι ήδη στο ράφι. Ή ακόμα κάνετε ήδη κάτι με αυτό το αντικείμενο. Αλλά στην πραγματικότητα, στο παρόν σου, μέσα Εδώ και τώρα, συνεχίζεις να τεντώνεσαι - και τέλος!

(Μπορείτε να συνεχίσετε την ανάγνωση ή να ακούσετε το άρθρο σε μορφή βίντεο)

Όταν πηγαίνετε στο κατάστημα ή στο αυτοκίνητο για να οδηγήσετε στη δουλειά, πού είναι η συνείδησή σας; Τις περισσότερες φορές - σε ένα κατάστημα, στη δουλειά, αλλά συμβαίνει ότι σε ένα εντελώς ξένο μέρος - σε έναν γιατρό, σε ένα ρομαντικό ραντεβού, το οποίο μπορεί (ή μπορεί και όχι) να είναι μόνο το βράδυ ή ακόμα και σε ένα θέρετρο όπου θα πάει ένα μήνα αργότερα, δύο, αλλά όχι στο δρόμο που περπατάτε.

Προσπαθήστε να μετρήσετε πόσο συχνά είστε απασχολημένοι με αυτό ακριβώς που κάνετε τώρα; Τι ποσοστό του χρόνου ζείτε στο παρόν;

Μια κοινή εικόνα - ένα άτομο περπατά στο δρόμο και σκέφτεται έναν σύντροφο, τη δουλειά, τα παιδιά, τους γονείς, τους παραβάτες, το μέλλον, το παρελθόν, οτιδήποτε, απλώς όχι τι κάνει τώρα. Ένα άτομο πλένει πιάτα, παίζει σπορ, χαλαρώνει στον καναπέ και ταυτόχρονα βρίσκεται οπουδήποτε, απλώς όχι στην παρούσα στιγμή.

Είναι απλό: εάν η συνείδησή σας είναι εστιασμένη σε αυτό που κάνετε αυτή τη στιγμή, βρίσκεστε εξ ολοκλήρου εδώ και τώρα. Αν είναι απασχολημένο με κάτι άλλο, δεν είσαι στο παρόν.

Στην καλύτερη περίπτωση, το σώμα σου είναι εδώ. Διχασμένη από τη συνείδηση, η οποία, με τη σειρά της, βρίσκεται σε άλλο μέρος. Όπως το σώμα δεν είναι πολύ άνετο χωρίς συνείδηση, έτσι και η συνείδηση δεν μπορεί να κάνει τίποτα χωρίς το σώμα, χωρίς την ενέργεια των αισθήσεών του.

Επομένως, το έργο του σώματος εκτελείται σε μια τέτοια περίπτωση μάταια, και το έργο της συνείδησης δεν φέρνει πάντα ικανοποίηση.

Τις περισσότερες φορές, όλα τελειώνουν με μια συνεχή περιστροφή της συνείδησης σε κάποιους γνωστούς κύκλους, αλλά σε αυτή την περιστροφή σπάνια υπάρχει μια επαρκής λύση σε ένα ενοχλητικό πρόβλημα και ένα σώμα που εγκαταλείπεται σε λειτουργία "αυτόματου πιλότου" δεν μπορεί να ξεκουραστεί πλήρως, απλώς καθώς δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει πλήρως απομονωμένα από τη συνείδηση …

Δεν διαφωνώ, υπάρχουν στιγμές που δεν θέλουμε να κάνουμε ένα συγκεκριμένο πράγμα, αλλά πρέπει. Δεν το χρειάζεται κάποιος άλλος, δηλαδή εμείς.

Ας πούμε ότι πρέπει να καθαρίσετε, θέλετε καθαριότητα, αλλά δεν σας αρέσει να πλένετε πατώματα. Μπορώ να πω, φυσικά, ότι αν αρχίσετε να ακούτε τις αισθήσεις του σώματος, να γνωρίζετε ποιες μυϊκές ομάδες λειτουργούν και το πλύσιμο του δαπέδου μπορεί να γίνει μια ενδιαφέρουσα εμπειρία. Αλλά αν πραγματικά δεν σας αρέσει καθόλου - καλά, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε έναν ξένο στην περίπτωσή σας. Και η επιλογή σας σχετικά με αυτή τη δραστηριότητα θα είναι η εξής.

Αλλά μια συνειδητή επιλογή σχετικά με μερικές όχι πολύ αγαπημένες δραστηριότητες είναι ένα πράγμα, αλλά η σχεδόν συνεχής και αδιάλειπτη διαμονή κάπου αλλού, χωρίς καμία επίγνωση αυτού του γεγονότος, είναι μια εντελώς διαφορετική περίπτωση.

Γιατί συμβαίνει αυτό και ποιος είναι ο κίνδυνος να χωριστείτε από τη ζωή στο παρόν;

Ο άνθρωπος, σε αντίθεση με τα ζώα, έχει την ικανότητα να σκέφτεται αφηρημένα. Αυτό από μόνο του δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Σε κάποιες στιγμές μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να λύσει τα προβλήματά του και σε άλλες μπορεί να παρέμβει.

Αλλά τώρα μιλάμε για αυτές τις καταστάσεις, και ακόμη περισσότερο - για έναν τέτοιο τρόπο ζωής, όταν η υπερβολική έμφαση στην αφηρημένη σκέψη εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει στο παρόν, να λύσει τα τρέχοντα προβλήματα όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.

Τοποθετώντας κλαδιά στη φωτιά, επέστησα την προσοχή σε μια από τις ενέργειες του Σαμάνου που ετοίμαζε το «τραπέζι». Έβγαλε από τη σακούλα ένα βραστό αυγό κοτόπουλου, που έγινε πάγος στον παγετό των σαράντα βαθμών και, σχεδόν χωρίς να κοιτάξει, με ένα χτύπημα του μαχαιριού το χώρισε σε δύο ίσα μέρη.

Καθισμένος, προσπάθησα να χωρίσω μερικά αυγά με το βαρύτερο μαχαίρι μου και μετά άλλα τρία με το μαχαίρι του Σαμάνου. Δεν κατάφερα να χωρίσω ούτε ένα αυγό ομοιόμορφα και χωρίς ψίχουλα. Αυτό οδήγησε στην ιδέα κάποιας ιδιαίτερης ικανότητας του Σαμάνου.

- Έσπασες συχνά έτσι αυγά;

- Δεν θυμάμαι. Και δεν τα φέρνεις συχνά.

- Και πώς έμαθες να χωρίζεις τόσο ομοιόμορφα;

- Δεν σπούδασα. Το ίδιο θα μου έρθει στο μυαλό.

- Μα πώς τα κάνεις την ένεση;

- Κοίτα. (Ο σαμάνος χτύπησε πρόχειρα με το μαχαίρι μου όχι απέναντι, αλλά κατά μήκος του τελευταίου ολόκληρου αυγού, το οποίο χωρίστηκε σε δύο ίσα μισά.)

- Ποιο είναι το μυστικό;

- Έχουμε διαφορετικές ενέργειες.

- Ποιά είναι η διαφορά?

- Όταν ενεργώ, ενεργώ εξ ολοκλήρου. Και εσύ - σε μέρη.

- Ποια μέρη;

- Για παράδειγμα, το ένα μέρος σας δεν είναι σίγουρο ότι μπορείτε να χειριστείτε το αυγό, το άλλο πιστεύει ότι τα σπασμένα αυγά δεν θα εξαφανιστούν στο κρύο, το τρίτο είναι γενικά στο Μαγκαντάν με τα προβλήματα των δικών σας αυγών.

«Αλλά οι ενέργειές μου μπορεί να είναι πιο περίπλοκες από τις περιστασιακές σου.

- Οι ενέργειές σας μπορούν μόνο να είναι πιο θολές. Για παράδειγμα, αντί να χτυπάτε με ακρίβεια την μπάλα, χτυπάτε υστερικά τα δάχτυλά σας. Ένα τέτοιο βρώμικο κόλπο κάνει έναν άνθρωπο αδύναμο και γερασμένο.

- Τι πρέπει να κάνω για να μάθω να συμπεριφέρομαι όπως εσύ;

- Άσχετο. Μπορείτε, για παράδειγμα, να τρυπήσετε αυγά. Το κύριο πράγμα όταν τρυπάτε τα αυγά - αν τα αυγά, και δεν πιάνουν τα κοράκια.

Serkin "Το γέλιο του σαμάνου"

Εξαντλητικό, έτσι δεν είναι;

Η ικανότητα για αφηρημένη σκέψη μερικές φορές παίζει ένα κακόγουστο αστείο με ένα άτομο: τον εμποδίζει να ζει στο παρόν, τον απομακρύνει από την πραγματικότητα με την οποία ασχολείται αυτή τη στιγμή και μετατρέπει τις πράξεις του σε αναποτελεσματικές.

Ακολουθούν ορισμένα τυπικά παράπονα πελατών που πιστεύω ότι πολλοί θα αναγνωρίσουν οι ίδιοι:

«Όταν κάνω σεξ, μερικές φορές σκέφτομαι πώς φαίνομαι, τι σκέφτεται ο σύντροφος για μένα, αν του αρέσει το σώμα μου, αν ο σύντροφος είναι αρκετά ευχαριστημένος με αυτό που συμβαίνει, αν δεν θα είναι υπερβολικό να το προσφέρω ή ότι, θυμάμαι τους προηγούμενους συνεργάτες, προκύπτουν παλιές γκρίνιες / συγκρίσεις / απορίες, σκέφτομαι τι θα γίνει αν ξαφνικά δεν βγει…».

Το αποτέλεσμα είναι η στυτική δυσλειτουργία, ο οργασμός, η δυσαρέσκεια, οι φόβοι, η ένταση και γενικά το σεξ κακής ποιότητας.

«Όταν πρόκειται να παρουσιάσω την ιδέα μου στο αφεντικό / περάσω από μια συνέντευξη, σκέφτομαι τι θα σκεφτεί το αφεντικό για μένα, αν είναι κατάλληλο να μιλήσω για αυτό και αυτό, προκύπτουν προηγούμενες αποτυχίες, σκέψεις για το τι θα συμβεί αν η ιδέα δεν αρέσει/όχι, θα περάσω συνέντευξη, τι να κάνω μετά…»

Το αποτέλεσμα είναι μια αποτυχημένη συνέντευξη, μια ιδέα που δεν λαμβάνεται υπόψη, έλλειψη ενδιαφέροντος για την προσωπικότητά σας και υποτίμηση των προτάσεών σας, γενική απογοήτευση για τον εαυτό σας και πτώση της αυτοεκτίμησης, που βαθαίνει περαιτέρω τους φόβους στην επόμενη συνέντευξη ή όταν μιλάτε με ανωτέρους.

«Όταν μπαίνω σε μια νέα εταιρεία, προσπαθώ να φανταστώ τι πρέπει να κάνω και να πω για να ευχαριστήσω τους ανθρώπους, σκέφτομαι πέρα από τις γραμμές μου, φαντάζομαι τι μπορώ να γίνω, ανησυχώ για το τι θα συμβεί αν η κατάσταση επαναληφθεί την τελευταία φορά. χρονιά ένιωθα ότι ήμουν περιττός στην παρέα, προσπαθώντας να αναλύσω τι έκανα λάθος…».

Αποτέλεσμα είναι η αποξένωση των ανθρώπων, η ψυχρότητα, το να νιώθουμε ξανά περιττοί, οι θλιβερές σκέψεις, η απώλεια της αυτοεκτίμησης, η απελπισία και η απογοήτευση αντί για θετικά συναισθήματα.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά όλων αυτών των καταστάσεων; Ένα άτομο βρίσκεται οπουδήποτε, απλώς όχι στο παρόν - σε καταστάσεις του παρελθόντος, σε όνειρα και σχέδια για το μέλλον, σε φαντασιώσεις (δηλαδή γενικά σε μια αφηρημένα υπάρχουσα πραγματικότητα), σε διάφορες υποθέσεις «τι θα γινόταν αν»….

Το πρόβλημα είναι ότι η έμφαση σε αυτόν τον τρόπο να βλέπουμε τον κόσμο στους περισσότερους από εμάς ανατρέφεται από τους γονείς μας και τον πολιτισμό μας. Σε πόσους από εσάς στην παιδική και εφηβική ηλικία είπαν: "σκέψου με το κεφάλι σου, προσπαθήστε να προβλέψετε τις συνέπειες, ίσως αυτό ή εκείνο!" - και δώστε παραδείγματα της δικής τους ή κάποιου άλλου, πιο συχνά αρνητική, εμπειρία.

Η ίδια η σκέψη δεν είναι τόσο κακή. Όπου μπορείτε να σκεφτείτε τις διαθέσιμες πληροφορίες, να εκτιμήσετε τις πιθανότητες, να αξιολογήσετε εύλογα τις δυνατότητές σας και τις αντιδράσεις των άλλων συμμετεχόντων στην κατάσταση - αυτό μπορεί να γίνει.

Το πρόβλημα όμως είναι ότι έχει ένα όριο. Ούτε ένα, ακόμη και το πιο τέλειο αναλυτικό εργαλείο δεν μπορεί να λάβει υπόψη του όλες τις μεταβλητές αυτού του κόσμου. Κανένας άνθρωπος δεν είναι σε θέση να προβλέψει όλες τις συνέπειες. Ούτε μια ενέργεια, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα πιθανά στοιχεία της πραγματικότητας, δεν προσφέρεται για εκατό τοις εκατό πρόβλεψη.

Η πραγματικότητα αλλάζει. Ζήστε στο παρόν- ανακαλύπτετε συνεχώς κάτι νέο για τον εαυτό σας. Εάν η προηγούμενη εμπειρία σας λέει «Έχω ένα παράδειγμα αποτυχίας», σημαίνει ότι έχετε απλώς μια τέτοια εμπειρία. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να βγάλετε κάποια συμπεράσματα από αυτή την εμπειρία, ίσως - να συνειδητοποιήσετε πώς να μην ενεργείτε πια.

Αλλά αυτή η εμπειρία δεν σημαίνει καθόλου ότι η κατάσταση θα επαναληφθεί. Επιπλέον, εάν είστε ανοιχτοί σε αλλαγές στην πραγματικότητα, τότε μπορείτε να εγγυηθείτε στον εαυτό σας ότι όλα θα είναι κάπως διαφορετικά. Ο παλιός τρόπος θα είναι μόνο όταν εσείς οι ίδιοι περιμένετε τη συνηθισμένη, αν και δυσάρεστη, εξέλιξη των γεγονότων.

Πολλοί άνθρωποι παραπλανούνται από τις καθημερινές και λαδωμένες πράξεις: ο δρόμος στις συνηθισμένες διαδρομές, όπου φαίνεται ότι δεν αλλάζει τίποτα, τα σχέδια ζωής που σε κάποιους φαίνονται ασφαλή - μάθε από αυτό και θα έχεις πάντα ένα κομμάτι ψωμί», σχέδια ζωής γενικά - «Μεγαλώστε έναν γιο, φυτέψτε ένα δέντρο και χτίστε ένα σπίτι» και ούτω καθεξής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λειτουργούν πραγματικά. Αλλά δεν λειτουργούν πολύ συχνά με ασφάλεια.

Θυμάστε πόσα από τα σχέδιά σας καταστράφηκαν από οποιαδήποτε «ανωτέρα βία»;

Ξεκινώντας από τον παγκόσμιο - θάνατο αγαπημένων προσώπων, σοβαρές ασθένειες, ξαφνική απώλεια χρημάτων, επιχειρηματικές συντριβές ή πολιτικές και οικονομικές κρίσεις, μέχρι ένα κοινό κρυολόγημα που συνέβη «ακριβώς» την πιο κρίσιμη ημέρα, όχι λιγότερο συνηθισμένο να αργήσεις στο τρένο ή γενικά, ένας παγετός που έπεσε ξαφνικά στην οροφή ενός αυτοκινήτου. …

Η ψευδαίσθηση του ελέγχου είναι ακριβώς αυτό που μας εμποδίζει να ζούμε στο παρόν, αυτό που μας κάνει μερικές φορές να «οδηγούμε» σε διάφορες νοητικές κατασκευές, οι οποίες, όπως φαίνεται, έχουν σχεδιαστεί για να μας προστατεύουν από τις ιδιοτροπίες της απρόβλεπτης πραγματικότητας.

Στην πραγματικότητα, μια προσπάθεια ελέγχου των γεγονότων μας αποσπά από την άμεση αντίδραση στον πραγματικό κόσμο και καθιστά την ίδια την αντίδραση μερικές φορές εντελώς αναποτελεσματική.

Εξάλλου, όπως έχουμε ήδη πει, δεν θα λειτουργήσει να προβλέψετε τα πάντα 100%, ειδικά με βάση την εμπειρία κάποιου άλλου, αλλά και τη δική σας. Είναι πολύ πιο αξιόπιστο να προσπαθείς να βασιστείς στην αυθόρμητη αντίδρασή σου. Κάτι που είναι δυνατό μόνο όταν είσαι στο παρόν.

Δεν θέλω να πω ότι δεν χρειάζεται να σκεφτείς καθόλου.

Η διαφορά ανάμεσα στη συνειδητή, γνήσια σκέψη και στο να χύνεις από άδειο στο κενό είναι προφανής: όταν σκέφτεσαι πραγματικά, προσπαθείς να χτίσεις ολόκληρη την αλυσίδα των προβλημάτων, των εργασιών - από πού ξεκίνησε, πώς αναπτύχθηκε, πώς είναι ορισμένα επιχειρήματα που χρησιμοποιείς στο Η ερώτηση έχει ιστορία (δική σας ή γενικά στην ιστορία των ανθρώπων ή του πολιτισμού, της φιλοσοφίας, της επιστήμης, της θρησκείας), πώς σχετίζεται με τα συναισθήματά σας, τι συμπεράσματα μπορείτε να βγάλετε από την εμπειρία σας.

Αυτό είναι προβληματισμός και πρέπει να αντιμετωπίζεται με σεβασμό.

Η κατακερματισμένη και τυχαία σκέψη είναι εντελώς άλλο θέμα. Η οποία δεν έχει την τάση να εμβαθύνει στην έρευνα, τη λογική, την ιστορία και την ανάλυση των εμπειριών σας. Η μη συστηματική σκέψη είναι απλώς πηδήματα του μυαλού από θέμα σε θέμα και η αδυναμία εστίασης σε οτιδήποτε για περισσότερο από ένα λεπτό, δύο, τρία, και δυστυχώς, όπως δείχνει η πρακτική, αυτό ονομάζεται συνήθως το ρήμα "σκέφτομαι" ….

Η συνειδητή διαδικασία της σκέψης πρέπει να πάρει τη θέση και τον χρόνο της. Εάν, για παράδειγμα, πρέπει να σκεφτείτε ένα προσωπικό πρόβλημα - βρείτε μια άνετη στάση σώματος, δημιουργήστε το απαραίτητο επίπεδο σιωπής (ή βάλτε τη μουσική που χρειάζεστε), ετοιμάστε χαρτί και στυλό για να σημειώσετε σημαντικά πράγματα, μην σας ζητήσω να ενοχληθείς ή να αφήσεις τους ανθρώπους κάπου στη φύση, σε ένα απομονωμένο μέρος.

Και μην ξεχάσετε να συμφωνήσετε με τον εαυτό σας για το πόσο καιρό θα σκέφτεστε. Εάν, για παράδειγμα, έχει περάσει η καθορισμένη ώρα και δεν έχετε καταλήξει σε τίποτα, δεν έχει νόημα να συνεχίσετε να "οδηγείτε" το πρόβλημα σε έναν κύκλο στο κεφάλι σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν είστε ακόμη έτοιμοι να το λύσετε.

Και αν βουτήξετε στο παρόν, στην πραγματικότητα που σας συμβαίνει εδώ και τώρα, πιθανότατα, η απάντηση θα έρθει πιο γρήγορα από ό,τι αν συνεχίσετε να παίζετε τον «φθαρμένο δίσκο» στο κεφάλι σας.

Εάν ασχολείστε με πνευματική εργασία ή χρειάζεστε περιοδικά αναλυτική επεξεργασία μιας ή άλλης σημαντικής πληροφορίας για εσάς, είναι απαραίτητο να αποσυνδεθείτε εντελώς από τις αισθήσεις του σώματος; Ίσως, επίσης, θα μπορέσουν να σας πουν κάποια βήματα για την επίλυση των προβλημάτων σας; Άλλωστε είσαι το σύνολο. Είναι πολύ πιο παραγωγικό να δουλεύεις με όλο τον εαυτό σου παρά με ένα μέρος.

Γιατί να ζήσετε περισσότερο από το μισό της ζωής σας σε διαφορετικά «ίσως» και «τι θα γινόταν αν», αν μπορείτε να πάτε και να μάθετε πώς θα είναι στην πραγματικότητα, και αν δεν είναι καιρός να το μάθετε, απλώς κάντε ό,τι είναι σχετικό αυτή τη στιγμή, ή χαλαρώστε πλήρως;