Απλοί κανόνες υγείας

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

1. Πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι. Αν και δεν είναι καθόλου κακό το βράδυ να χρησιμοποιείτε μια κουταλιά μέλι με ζεστό νερό ή γάλα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας την πολυτέλεια να κάνετε μια βόλτα πριν τον ύπνο αντί να παρακολουθείτε internet ή τηλεόραση. Οι πρόγονοί μας πήγαιναν για ύπνο και σηκώθηκαν στον ήλιο και κοιμόντουσαν υγιή και βαθύ, περισσότερο το χειμώνα, λιγότερο το καλοκαίρι, αλλά ταυτόχρονα κοιμόντουσαν αρκετά. Επομένως, προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς. Τέλος πάντων, πήγαινε για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα. Εάν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, ο ύπνος σας θα είναι βαθύς και θα κοιμάστε αρκετά.

2. Όταν ξυπνήσετε, σηκωθείτε αμέσως, φροντίστε να τεντωθείτε. Ποτέ μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι, καθώς αυτό συνήθως οδηγεί σε κόπωση και πονοκεφάλους.

3. Πίνετε, ειδικά το πρωί, όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό, κατά προτίμηση νερό πηγής, μπορείτε επίσης να πιείτε νερό από πηγάδι, αποψυγμένο ή από ρέμα, το κύριο πράγμα είναι η φυσικότητα του πόσιμου νερού. Μην πίνετε καθόλου σόδα με ζάχαρη, απλώς λυπηθείτε το συκώτι σας.

4. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μασάζ στα δάχτυλα, τα αυτιά και τα μάτια σας. Αυτό αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος μετά τον ύπνο και οι κύριες ασθένειές σας προκύπτουν από τη διαταραχή του.

5. Φροντίστε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλά σας για λίγα λεπτά και επαναλάβετε το βράδυ. Στη συνέχεια, γέρνοντας το κεφάλι σας με το σώμα κάτω από τη ζώνη, βουρτσίστε τα μαλλιά σας πολλές φορές προς μία κατεύθυνση και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τα μαλλιά σας θα πέφτουν λιγότερο σε λίγους μήνες.

6. Χρησιμοποιήστε καθαρά δάχτυλα για να κάνετε καλό μασάζ στα ούλα και στη συνέχεια με μια οδοντόβουρτσα, κατά προτίμηση απαλή, βουρτσίστε τα δόντια σας και κάντε μασάζ στα ούλα. Μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς τη χρήση της οδοντόκρεμας. Η οδοντόκρεμα είναι ένας φόρος τιμής στη διαφήμιση και μια συνήθεια, αλλά στην πραγματικότητα είναι πιο πιθανό να βλάψει το σώμα σας. Εάν καπνίζετε ή πίνετε καφέ συχνά και ανησυχείτε για το ζοφερό χρώμα των δοντιών σας, μπορείτε επιπλέον να τα βουρτσίζετε με σκόνη δοντιών το πρωί, κατά προτίμηση χωρίς πρόσθετα.

7. Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια, διάφορες κινήσεις, δηλαδή με τα μάτια, αφιερώστε λίγα λεπτά σε αυτό το πρωί και κατά προτίμηση επαναλάβετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η όρασή σας επιδεινώνεται μόνο επειδή δεν ζείτε όπως στη φύση, τα μάτια σας ουσιαστικά δεν κινούνται, οι μύες των ματιών σταματούν να λειτουργούν και χάνουν την ελαστικότητά τους, από το συνεχές σας βλέμμα στην οθόνη όλη μέρα.

8. Ένα άτομο θα πρέπει να ιδρώνει καλά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, δεν έχει σημασία αν για παράδειγμα τρέχεις, κάνεις ασκήσεις ή κόβεις ξύλο.

9. Εάν είστε δραστήριοι το πρωί, τότε το πρωινό πρέπει να είναι πιο άφθονο από το μεσημεριανό. Συνιστάται να αγνοήσετε το δείπνο αν είναι δυνατόν. Πριν από το πρωινό, καλό είναι να πίνετε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι ψυχρής έκθλιψης, τα οφέλη τόσο του εντέρου όσο και ολόκληρου του σώματος.

10. Είναι καλύτερα, φυσικά, να καταναλώνουμε κυρίως και συνεχώς λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και μούρα. Ελαφρώς λιγότερο συχνά είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα θαλάσσια ψάρια, καθώς και τα ψάρια του ποταμού και της λίμνης που καλλιεργούνται σε φυσικές συνθήκες. Καλό είναι να μην τρώτε κρέας, ειδικά μετά από σαράντα πέντε χρόνια, αφού σε αυτή την ηλικία πρακτικά παύει να απορροφάται από τον οργανισμό. Αν τρώτε κρέας, δοκιμάστε να το κάνετε αρνί ή μοσχαρίσιο, αυτό είναι ακόμα φυσικό, καλό είναι να το φάτε βραστό. Όλα τα είδη γλυκών και αρτοσκευασμάτων καταστρέφουν την υγεία σας, αλλά αν έχετε ακόμα πολύ και η λαχτάρα για γλυκά είναι έντονη, τότε φυσικά μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, τουλάχιστον μέχρι τη στιγμή που αρχίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Αν και αν τρώτε φαγητό από το σούπερ μάρκετ και δεν υπάρχει τίποτα φυσικό εκτός από δημητριακά και ζάχαρη, τότε δεν σας ενδιαφέρει και μπορείτε απλώς να σημειώσετε αυτό το μέρος των κανόνων.

11. Προσπαθήστε να μην γεμίζετε το μυαλό σας με περιττές, και βασικά ανούσιες, πληροφορίες που σας προσφέρει ενοχλητικά η τηλεόραση. Το κύριο καθήκον της σύγχρονης τηλεόρασης είναι η καταστροφή της ηθικής και των πνευματικών θεμελίων της κοινωνίας μας, μέσω της καταστροφής της οικογένειας μέσα από κάθε είδους ψυχαγωγικά προγράμματα. Ένα δευτερεύον καθήκον, μέσω της συνεχούς μετάδοσης σκληρότητας, δολοφονιών, ανθρωπογενών και φυσικών καταστροφών, στις ειδήσεις, να κρατάτε το μυαλό σας σε ταραγμένη κατάσταση. Και αυτό, με τη σειρά του, σας επιτρέπει να χειριστείτε εύκολα το μυαλό σας όταν διεξάγετε πολυάριθμες εκλογές ή απλώς μέσω διαφήμισης για να σας αναγκάσει να σας αγοράσει περιττά πράγματα ή απλά πράγματα όχι υψηλής ποιότητας. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς την τηλεόραση, προσπαθήστε να παρακολουθείτε μόνο εκπαιδευτικά προγράμματα ή ταινίες μεγάλου μήκους, κατά προτίμηση χωρίς βία και χυδαιότητα. Όλα αυτά θα σας επιφέρουν την επικράτηση των θετικών συναισθημάτων στο μυαλό σας και, ως εκ τούτου, τη βελτίωση της υγείας.

12. Όπου δουλεύεις, προσπάθησε να είσαι σαν το νερό, δηλαδή να προχωράς χωρίς να προβάλλεις αντίσταση. Μην κάνετε τους ανθρώπους ούτε εχθρούς ούτε φίλους στη δουλειά. Αντιληφθείτε το ως παιχνίδι, θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα στο παιχνίδι παρεμποδίζουν μόνο. Κρατήστε το μυαλό και την ψυχή σας όσο το δυνατόν πιο ήρεμα.

13. Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε καθόλου αλκοολούχα δηλητήρια, αλλά εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ξηρά κρασιά. Εάν πίνετε, τουλάχιστον απέχετε από την μπύρα, αυτό εξακολουθεί να είναι βδέλυγμα σήμερα, για να μην το γράφουν εκεί οι παραγωγοί. Ιδιαίτερα δεν θα συνιστούσα μπύρα στους άντρες, εκτός φυσικά αν εξακολουθούν να ενδιαφέρονται για τα κορίτσια.

14. Προσπάθησε κάθε μέρα, έστω λίγο, να περπατάς ξυπόλητος στο έδαφος. Τέλος πάντων, κινηθείτε περισσότερο. Αν κάθεστε στη δουλειά όλη μέρα, τότε τουλάχιστον κάνετε οκλαδόν από καιρό σε καιρό, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους άνδρες, για καλή κυκλοφορία του αίματος στον προστάτη.

15. Μην τρώτε υπερβολικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τηγανητά, λιπαρά, καπνιστά, κονσερβοποιημένα ή γλυκά τρόφιμα.

16. Μην ξεχνάτε να πηγαίνετε στο ρωσικό λουτρό κάθε εβδομάδα. Πρέπει να πάτε στο μπάνιο αφού φάτε τρεις ώρες πριν από αυτό. Δεν χρειάζεται να τρώτε στο ίδιο το λουτρό, αλλά πρέπει να πίνετε πολύ, κατά προτίμηση σκέτο νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά ποτά φρούτων, uzvars, χυμούς. Καλό θα ήταν να έχουμε μια σκούπα σημύδας, που χρησιμοποιείται κυρίως για τρίψιμο και μασάζ, και μια σκούπα βελανιδιάς για άτμισμα. Όταν πετάτε στα ύψη, το κύριο πράγμα δεν είναι ένα χτύπημα στο σώμα, εδώ ακόμη και οι σκούπες δύσκολα αγγίζουν το σώμα, αλλά είναι σημαντικό να πιέσετε ζεστό αέρα στο σώμα και να αφαιρέσετε την υπερβολική θερμότητα με τις ίδιες σκούπες. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε μια αίσθηση άνεσης και χαράς από τη διαδικασία του ατμίσματος. Επιπλέον, συνιστάται να πετάτε ο ένας στον άλλον, με τη σειρά του, καθώς αυτό είναι ένα αρκετά μεγάλο φορτίο για το σώμα όταν πετάτε στα ύψη. Στο ατμόλουτρο, η καθαριότητα είναι σημαντική, οι επιθυμητές μυρωδιές δημιουργούνται με ένα βάμμα ευκαλύπτου ή kvass, που χύνεται πάνω στις πέτρες, έχοντας προηγουμένως διαλυθεί σε μια κουτάλα με νερό. Στο χαμάμ, πρέπει να είστε σιωπηλοί, αν είναι δυνατόν, αν μιλάτε, τότε αποκλείστε από τις συνομιλίες σας πολιτικές και θέματα που εκνευρίζουν τους συνομιλητές. Στο ατμόλουτρο δεν ξεκουράζεται μόνο το σώμα σας αλλά και η ψυχή σας, αυτή η κατάσταση μοιάζει με διαλογισμό. Οι διαδικασίες με χιόνι ή παγωμένο νερό θα πρέπει να ξεκινήσετε όχι νωρίτερα από ό, τι είστε καλά στον ατμό, και αυτό καθορίζεται από τις αρθρώσεις των γονάτων, γίνονται ζεστές στην αφή. Η διάρκεια ανάπαυσης στο καμαρίνι σε σύγκριση με την έγκαιρη είσοδο στο χαμάμ πρέπει να είναι δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερη.