Φυσιολογία Κρίσης Μέσης Ηλικίας και Γήρανση του Εγκεφάλου

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, πολλοί αρχίζουν να νιώθουν ψυχολογική δυσφορία. Κάποιος πιστεύει ότι η ζωή είναι χαμένη. Άλλοι απογοητεύονται με τις αξίες τους. Άλλοι πάλι νιώθουν ότι είναι μόνοι. Όλα αυτά είναι συνέπειες της ίδιας αιτίας - απόσυρσης ντοπαμίνης.

Ο εγκέφαλος, σε όλη τη διάρκεια της ζωής, δεν αναπτύσσεται με τον ίδιο ρυθμό. Περισσότερο από το 90% της ανάπτυξης εμφανίζεται στην περίοδο έως και δώδεκα ετών. Από τα δώδεκα έως τα είκοσι πέντε, υπάρχει ενεργός καθαρισμός περιττών νευρικών συνδέσεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο εγκέφαλος αλλάζει επίσης πολύ, αλλά μετά από 25 χρόνια φτάνει σταδιακά σε ένα οροπέδιο: η δυναμική των αλλαγών μειώνεται αισθητά.

Αυτές οι δύο περίοδοι (1-12 και 12-25) ονομάζονται ευαίσθητες. Χρειάζονται έτσι ώστε ένα ζώο που ονομάζεται «άνθρωπος» να προσαρμοστεί στο περιβάλλον και να περάσει το γονίδιο του. Ο συγγραφέας βασίζεται σε έρευνα των νευροεπιστημόνων Wong Sam και Amodt Sandra. Υπάρχουν άλλα μοντέλα που περιγράφουν τη διαδικασία της μείωσης της νευροπλαστικότητας.

Πώς σχετίζονται όλα αυτά με την κατάθλιψη γύρω στα τριάντα; ντοπαμίνη. Είναι μια ορμόνη νευροδιαβιβαστή. Αναπτύσσεται, μεταξύ άλλων, ως επιβράβευση για την απόκτηση νέων πληροφοριών. Βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα και προκαλεί αίσθημα χαράς, ευτυχίας, βουητού.

Ένα ζώο λαμβάνει μια ανταμοιβή για νέες πληροφορίες για έναν απλό λόγο: όσο περισσότερα γνωρίζει το ζώο για τον κόσμο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα επιβίωσης. Ωστόσο, η ενεργή ανάπτυξη του εγκεφάλου και η διατήρηση του μεγέθους του είναι τεράστιο ενεργειακό κόστος για το σώμα. Επομένως, αυτή η διαδικασία διαρκεί για περιορισμένο χρονικό διάστημα: έως και είκοσι πέντε χρόνια. Τότε η δυναμική των αλλαγών στον εγκέφαλο επιβραδύνεται γρήγορα.

Ας διατυπώσουμε τις απλές συνέπειες αυτών που τώρα γνωρίζετε. Όσο πιο ενεργά αναπτύσσεται ο εγκέφαλος, τόσο περισσότερη ντοπαμίνη και τόσο πιο δυνατός είναι ένας άνθρωπος. Τα παιδιά κάτω των δώδεκα ετών είναι εξαρτημένα από τη ντοπαμίνη. Ως εκ τούτου, έχουν τρομερή ανάγκη για κάτι καινούργιο, οπότε γελούν όλη την ώρα (ίσως και εσείς οι ίδιοι το προσέξατε). Τα παιδιά σπάνε μπουκάλια στον τοίχο επειδή παίρνουν νέες πληροφορίες και ντοπαμίνη όταν βλέπουν το όλο κομμάτι να θρυμματίζεται.

Μέχρι τα 25 του χρόνια ο άνθρωπος ζει με μεγάλες ελπίδες για το μέλλον. Έχει την ψευδαίσθηση ότι αργότερα θα είναι όπως τώρα, μόνο καλύτερα. Ότι θα είναι στην ώρα του για όλα, θα μπορεί να κάνει τα πάντα. Και μετά ΜΠΑΜ! Προσκρούει στον φυσικό περιορισμό της ανάπτυξης του εγκεφάλου με τρομερή ταχύτητα. Το σώμα αρχίζει να γερνάει (έγραψα για αυτό νωρίτερα), η ντοπαμίνη παύει να παράγεται.

Πιο κοντά στην ηλικία των τριάντα, όταν η ευχαρίστηση του νέου γίνεται πολύ μικρή, ένα άτομο για πρώτη φορά συνειδητοποιεί ότι περαιτέρω δεν θα είναι καλύτερο, αλλά χειρότερο. Και δεν υπάρχει τρόπος να διορθωθούν τα λάθη του παρελθόντος. Ήταν μια ψευδαίσθηση. Ξεκινά η κατάρρευση.

Οι άνθρωποι ξεπερνούν αυτή την κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος πηγαίνει στη θρησκεία ή αρνείται να πιστέψει. Κάποιος κλείνει μια επιχείρηση και φεύγει να κοιτάξει πεταλούδες, κάποιος προσπαθεί να ξεκινήσει μια επιχείρηση. Κάποιοι αρχίζουν να αλλάζουν δουλειά σαν γάντια. Άλλοι, όπως τα γάντια, αρχίζουν να αλλάζουν συντρόφους. ΚΑΝΟΥΝ ΤΟ ΙΔΙΟ ΩΡΑ: προσπαθούν να κάνουν τεχνητά τον εγκέφαλο να αναπτυχθεί ξανά. Βάζουν τον εαυτό τους σε ένα περιβάλλον όπου θα υπάρχουν πολλές νέες πληροφορίες, πολλή ντοπαμίνη.

Τι να κάνω? Τι συμβαίνει σε έναν τοξικομανή μετά το τέλος του ναρκωτικού, και αφού περάσει και απόσυρση; Σταματά να πηγαίνει με τη ροή και αρχίζει να έχει τον έλεγχο της ζωής του.

Η κρίση των τριάντα χρόνων είναι μια ευκαιρία. Μια ευκαιρία που δεν μπορούν όλοι να εκμεταλλευτούν. Αυτή είναι μια ευκαιρία να αρχίσετε να διαχειρίζεστε τη ζωή σας. Αν κάποιος κοίταξε πίσω και είδε μόνο το κενό, σημαίνει ότι έχει μάθει να ξεχωρίζει το κενό από το νόημα.

Το μόνο πράγμα που δεν μπορείτε να κάνετε είναι να ξεφύγετε από τον εαυτό σας αναζητώντας ένα νέο φάρμακο. Ο άνθρωπος είναι ήδη αυτό που έχει γίνει. Ο εγκέφαλος έχει ολοκληρώσει το σχηματισμό του. Πρέπει να πάρετε το καλύτερο από αυτό που συνέβη σε μια προηγούμενη ζωή και να το ενισχύσετε θέτοντας νέους στόχους. Η ζωή είναι υπό έλεγχο για πρώτη φορά - θα πρέπει κανείς να το χαρεί.

Λοιπόν, τι γίνεται με την ντοπαμίνη; Μην εγκαταλείπετε το ίδιο buzz; Ναι, δεν πρέπει. Ωστόσο, είναι λογικό να αρχίσουμε να αποφεύγουμε καταστάσεις όπου εκτοξεύεται τεχνητά και όχι ως αποτέλεσμα νέων πληροφοριών. Αυτό είναι δυσάρεστο, αλλά πρέπει κανείς να αποφύγει: μαριχουάνα, KVN, Comedy Club, +100500, κλπ. Όλο το χιούμορ σπάει το σύστημα της γνώσης. Ένα αστείο είναι μια μίμηση νέων πληροφοριών, μια εξαπάτηση του εγκεφάλου.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, μετά από 30 χρόνια, ένα άτομο απλά δεν θέλει να μάθει νέες πληροφορίες, αφού δεν λαμβάνει τη συνηθισμένη ανταμοιβή ντοπαμίνης. Υπάρχουν καλά νέα: εάν συνεχίσετε να φορτώνετε νέα πράγματα στον εγκέφαλο, μέσω της βίας, τότε πολύ σύντομα το υψηλό επίπεδο ντοπαμίνης θα επιστρέψει.

Από τη σκοπιά του εγκεφάλου, οι νέες πληροφορίες είναι μια δυναμική αλλαγή στο περιβάλλον. Εφόσον το περιβάλλον αλλάζει, τότε η διαδικασία προσαρμογής σε αυτό πρέπει να συνεχιστεί. Πρέπει να συνεχίσουμε να δίνουμε ντοπαμίνη ως ανταμοιβή για τη λήψη νέων πληροφοριών. Με λίγα λόγια, είναι σαν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο. Πρώτον, το πιο δύσκολο στάδιο, τότε έχετε μόνο χρόνο να πιάσετε το βουητό από την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Τώρα συγκεκριμένα. Μετά από 30 χρόνια είναι απαραίτητο:

- να δεις ό,τι καλύτερο σου συνέβη στο παρελθόν, να καταλάβεις τι ικανότητες έχεις.

- να κατανοήσουν πώς μπορούν να αναπτυχθούν αυτές οι δεξιότητες για να επιτύχουν περισσότερα·

- Θέστε νέους συνειδητούς στόχους (πιθανότατα, θα θέλετε να ωφελήσετε την κοινωνία, καθώς αυτό ορίζεται από την εξέλιξη).

- αρχίστε να καταναλώνετε περισσότερες επαγγελματικές πληροφορίες που αναπτύσσουν τις επαγγελματικές σας δεξιότητες.

- ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα (ο εγκέφαλος μεγαλώνει επίσης όταν παίζετε αθλήματα).

- να φύγει από τη ζώνη άνεσης (σε φαγητό, ανθρώπους, μέρη, ρούχα κ.λπ.) ώστε ο εγκέφαλος να μην μπορεί να χρησιμοποιήσει την προηγούμενη εμπειρία και να αναπτυχθεί.

- να μελετήσει την πρακτική της αυτοπαρατήρησης (όταν ένα άτομο αρχίζει να ακολουθεί τις σκέψεις του, αποκτά ένα νέο περιβάλλον για μελέτη).

Kesha Skrynevsky