TOP-7 λόγοι για να εισάγετε τις διαδικασίες μπάνιου σε καθημερινή συνήθεια

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

«Κάθε χρόνο, στις 31 Δεκεμβρίου, πηγαίνουμε στο λουτρό με φίλους». Θυμάστε αυτή τη φράση από τη διάσημη ταινία «Irony of Fate, or Enjoy Your Bath»; Έτσι, οι γιατροί συνιστούν να μην περιορίζεστε σε μία μέρα το χρόνο, αλλά να επισκέπτεστε το μπάνιο ή τη σάουνα όσο πιο συχνά γίνεται. Η θέση τους οφείλεται στο γεγονός ότι τα διάφορα ατμόλουτρα είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το γιατί το μπάνιο πρέπει να γίνει συνήθεια, διαβάστε το άρθρο kramola.info

Λόγος 1: Αφαίρεση σωματικού στρες

Συχνά ξυπνάμε με την αίσθηση ότι ένα τρακτέρ έχει οδηγήσει από πάνω μας, και όχι μια φορά. Όπως είπε ο Sharik από το κινούμενο σχέδιο "Διακοπές στο Prostokvashino", μετά πονάνε τα πόδια και μετά πέφτει η ουρά. Οι λόγοι για την εμφάνιση αυτής της κατάστασης είναι πολύ διαφορετικοί: εργασία σε καθιστή θέση, βαριές τσάντες, σωματική δραστηριότητα, στρεσογόνες καταστάσεις - και αυτός δεν είναι ολόκληρος ο κατάλογος των προβλημάτων που επηρεάζουν αρνητικά τους μύες και σας κάνουν να σηκώνεστε από το κρεβάτι τραντάζοντας δόντια. Με συνεχή ένταση, τα πόδια μουδιάζουν, η πλάτη πονάει, εμφανίζεται κόπωση και απάθεια. Για να μην γίνει κρίσιμη η κατάσταση, είναι απαραίτητο να ληφθούν έγκαιρα μέτρα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο λουτρό. Ο ζεστός αέρας της σάουνας με υψηλό επίπεδο υγρασίας και το άρωμα του ξύλου στο ατμόλουτρο ανακουφίζει από τον πόνο, την κούραση, την ένταση και χαλαρώνει τους μύες. Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα, η μετάβαση στη σάουνα μοιάζει με μια συνεδρία μασάζ. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο κύκλος άσκησης του προπονητή συνιστάται να τελειώνει στο λουτρό.

Λόγος 2: Χαλάρωση

Όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη παράγραφο, ο ζεστός αέρας του μπάνιου βοηθά στην ανακούφιση του σωματικού στρες. Χάρη σε αυτό, εξαφανίζονται επίσης ψυχολογικοί σφιγκτήρες, που θα μπορούσαν να εμφανιστούν λόγω μεγάλου αριθμού αγχωτικών καταστάσεων στο σπίτι και στην εργασία, κακού ύπνου και έλλειψης ανάπαυσης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σάουνα σας βοηθά να χαλαρώσετε, να αφήσετε τα προβλήματα και να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις. Μετά την επίσκεψη στο λουτρό, οι γιατροί συνιστούν να συνεχίσετε τη συνεδρία στο σπίτι: ετοιμάστε ένα χαλαρωτικό τσάι από βότανα, για παράδειγμα, τσάι από χαμομήλι ή μέντα, ανάψτε μια λάμπα αρώματος με το αγαπημένο σας άρωμα και ενεργοποιήστε τη μουσική για χαλάρωση.

Λόγος 3: Απώλεια βάρους

Αν ονειρεύεστε ότι χάνετε μερικά κιλά, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα και να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, δοκιμάστε το επόμενο life hack - πηγαίνετε στο λουτρό. Πώς συνδέονται αυτά τα δύο πράγματα, ρωτάτε; Γεγονός είναι ότι σε 20 λεπτά στο μπάνιο μπορείς να κάψεις περίπου 300 θερμίδες. Η σάουνα βελτιώνει το μεταβολισμό, προωθεί την ταχεία απομάκρυνση της περίσσειας νερού μέσω του δέρματος και του αναπνευστικού συστήματος. Η επιταχυνόμενη εφίδρωση εμφανίζεται όταν το ατμόλουτρο τοποθετείται στις δύο πρώτες διαδρομές και στη συνέχεια πρέπει να αναπληρώσετε την απώλεια υγρών στο σώμα πίνοντας 100 ml ζεστού νερού με λεμόνι ή κράνμπερι. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μετά την επίσκεψη στο μπάνιο, η όρεξη μειώνεται σημαντικά.

Φυσικά, το γεγονός αυτό δεν αναιρεί την ανάγκη για σωστή διατροφή και φυσική δραστηριότητα, αφού συνδυαστικά, αυτές οι διαδικασίες δίνουν το μέγιστο αποτέλεσμα. Ωστόσο, είναι ακόμα ωραίο να γνωρίζουμε ότι απολαμβάνοντας τον χρόνο που περνάτε στο μπάνιο, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις θερμίδες που περιείχαν μερικά σάντουιτς που καταναλώνετε το πρωί.

Λόγος 4: Ενίσχυση της ανοσίας

Σύμφωνα με τους γιατρούς, μια τακτική επίσκεψη στο λουτρό σας επιτρέπει να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος σε διάφορα είδη παραγόντων που προκαλούν ασθένειες. Οι διαδικασίες μπάνιου αυξάνουν την αντίσταση στις ασθένειες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν εμφανή προβλήματα με την ανώτερη αναπνευστική οδό, συχνά υποφέρουν από ARVI ή ARI.

Επίσης, η χρήση μιας σκούπας σημύδας φέρνει αναμφισβήτητα οφέλη, τα φύλλα της οποίας περιέχουν φυτοκτόνα - πτητικές βιολογικά δραστικές ουσίες που σκοτώνουν ή καταστέλλουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη βακτηρίων. Κατά την επαφή με το δέρμα, καταστρέφουν μικρόβια που έχουν καραδοκήσει στο ανθρώπινο δέρμα και στην ανώτερη αναπνευστική οδό.

Ωστόσο, όχι μόνο η σκούπα σημύδας, αλλά και οι σκούπες από ευκάλυπτο και αρκεύθου έχουν θετική επίδραση στην ανοσία. Η χρήση τους πρέπει να συνδυαστεί σωστά με τη χρήση αφεψήματος φασκόμηλου ή ευκαλύπτου, τότε το αποτέλεσμα θα είναι πιο επίμονο. Μην ξεχνάτε τα αιθέρια έλαια - μερικές σταγόνες που προστίθενται σε μια κουτάλα ζεστού νερού οδηγούν στην απελευθέρωση χρήσιμων ουσιών στον αέρα, οι οποίες βελτιώνουν την αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Λόγος 5: Αποτοξίνωση

Το δέρμα προστατεύει ένα άτομο από εκατοντάδες χιλιάδες μικρόβια και βακτήρια, πράγμα που σημαίνει ότι βιώνει το μεγαλύτερο στρες. Ο τακτικός καθαρισμός του είναι ένας από τους κύριους στόχους μας. Όσο κι αν θα ήθελα να το παραδεχτώ, ωστόσο, μια τεράστια ποσότητα διαφόρων ειδών ρύπανσης συσσωρεύεται στους πόρους καθημερινά και αν δεν απαλλαγείτε έγκαιρα από αυτά, δημιουργούνται προβλήματα. Η ακμή και οι κωμωδίες δεν είναι οι χειρότερες συνέπειες. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά το λουτρό έτσι ώστε οι πόροι να ανοίγουν και να καθαρίζονται υπό την επίδραση ζεστού και υγρού αέρα. Μαζί με τον ιδρώτα θα αφαιρεθούν οι σκωρίες, οι τοξίνες κ.λπ.

Σημείωση: Ο συχνός ατμός του δέρματος εξασφαλίζει αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα και τη νεανικότητα του δέρματος. Επιπλέον, οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα βοηθούν στην εξάλειψη της ξηρότητας και της χαλάρωσης του δέρματος, καταπολεμούν ενεργά την κυτταρίτιδα.

Λόγος 6: Καθαρισμός

Με τη θλίψη στο μισό, έχουμε συνηθίσει να καθαρίζουμε το πρόσωπό μας κάθε μέρα, κάτι που δεν μπορούμε να πούμε για το σώμα. Το μπάνιο και το ντους δεν φέρνουν πάντα τα αποτελέσματα που χρειάζεται το δέρμα σας. Είναι απίθανο να χρησιμοποιείτε τακτικά απολέπιση, πετσέτες, να δίνετε τη δέουσα προσοχή στην πλάτη, τα χέρια και τα πόδια σας. Όμως στο μπάνιο, είτε σας αρέσει είτε όχι, όλα τα μέρη του σώματος καθαρίζονται αποτελεσματικά. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στην αυξημένη εφίδρωση. Το μασάζ με σκούπες αφαιρεί τέλεια τα νεκρά κύτταρα και το τραχύ δέρμα - καλύτερα από οποιοδήποτε scrub!

Λόγος 7: Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του μπάνιου είναι ότι βελτιώνει και επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η στιγμή είναι πολύ σημαντική όταν πρόκειται για την υγεία, γιατί το αίμα περνά από ολόκληρο το σώμα, από τον εγκέφαλο, την καρδιά και τελειώνει με τα εσωτερικά όργανα, πραγματοποιώντας τη διαδικασία μεταφοράς οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Αν όμως η κυκλοφορία του αίματος δεν είναι αρκετά καλή, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες καρδιοπάθειες, προβλήματα με τα εσωτερικά όργανα, κόπωση κ.λπ.