Πώς ο θόρυβος επηρεάζει τα επίπεδα του στρες και πώς η σιωπή είναι καλή για τον εγκέφαλο

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Ο θόρυβος έχει ισχυρή φυσική επίδραση στον εγκέφαλό μας, προκαλώντας αύξηση των επιπέδων των ορμονών του στρες, σύμφωνα με το Enlightened Consciousnes.

Κάποια στιγμή, ο καθένας μας αρχίζει να εκτιμά τη σιωπή. Είναι άνετα και εξαιρετικά αποτελεσματική. Μας δίνει έμπνευση και γαλουχεί το μυαλό, το σώμα και την ψυχή.

Εν τω μεταξύ, η τρέλα του θορυβώδους κόσμου επηρεάζει το μεταβολισμό, αναστέλλει τις οξειδωτικές διεργασίες, προκαλεί ερεθισμό και επιθετικότητα.

Έρευνες δείχνουν ότι ο θόρυβος έχει ισχυρή φυσική επίδραση στον εγκέφαλό μας, αυξάνοντας τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Ο ήχος ταξιδεύει στον εγκέφαλο ως ηλεκτρικό σήμα μέσω των αυτιών.

Ακόμη και όταν κοιμόμαστε, αυτά τα ηχητικά κύματα αναγκάζουν το σώμα να ανταποκριθεί και να ενεργοποιήσει την αμυγδαλή, το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη και το συναίσθημα, που έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ορμονών του στρες. Επομένως, η ζωή σε ένα συνεχώς θορυβώδες περιβάλλον είναι πάντα υψηλή αυτές τις επιβλαβείς ορμόνες.

Ο θόρυβος έχει συνδεθεί με υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εμβοές και απώλεια ύπνου. Ο υπερβολικός θόρυβος μπορεί να είναι σοβαρός ερεθιστικός για τις φυσικές αισθήσεις και σήμερα όλο και περισσότεροι άνθρωποι τοποθετούνται ως πολύ ευαίσθητοι και ανίκανοι να λειτουργήσουν σε ένα χαοτικό και θορυβώδες περιβάλλον.

Αλλά τώρα η επιστήμη έχει αποδείξεις όχι μόνο ότι ο θόρυβος βλάπτει, αλλά ότι η σιωπή θεραπεύει.

Εφέ σιωπής

Το 2011, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι 340 εκατομμύρια Δυτικοευρωπαίοι χάνουν ένα εκατομμύριο χρόνια υγιούς ζωής κάθε χρόνο λόγω του θορύβου. Ο ΠΟΥ είπε επίσης ότι η βασική αιτία 3.000 θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα οφείλεται στον υπερβολικό θόρυβο.

Μια μελέτη του καθηγητή Gary W. Evans του Πανεπιστημίου Cornell, που δημοσιεύτηκε στο Psychological Science, διαπίστωσε ότι τα παιδιά των οποίων το σχολείο βρίσκεται κοντά στο αεροδρόμιο εκπέμπουν μια αντίδραση στρες που στην πραγματικότητα τα έκανε να αγνοήσουν τον θόρυβο. Διαπίστωσε ότι τα παιδιά αγνοούν τόσο τον επιβλαβή θόρυβο του αεροδρομίου όσο και άλλους πιο θορυβώδεις ήχους όπως η ομιλία.

Αυτή η μελέτη παρέχει αδιάσειστα στοιχεία ότι ο θόρυβος -ακόμη και σε επίπεδα που δεν παράγουν ήχο- είναι αγχωτικός και επιβλαβής για τον άνθρωπο.

Οι επιστήμονες δεν έχουν μελετήσει τη σιωπή και ανακάλυψαν τα οφέλη της τυχαία. Η σιωπή εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην επιστημονική έρευνα ως βάση με την οποία οι επιστήμονες συγκρίνουν τις επιπτώσεις του θορύβου ή της μουσικής.

Ο γιατρός Luciano Bernardi μελέτησε τις φυσιολογικές επιπτώσεις του θορύβου και της μουσικής το 2006, κάνοντας μια εκπληκτική ανακάλυψη. Όταν τα θέματα της έρευνάς του βρίσκονταν στη σιωπή μεταξύ θορύβου και μουσικής, ένιωσαν ένα ισχυρό αποτέλεσμα. Οι παύσεις δύο λεπτών βρέθηκαν να είναι πολύ πιο χαλαρωτικές για τον εγκέφαλο από τη χαλαρωτική μουσική ή τη μεγαλύτερη σιωπή που επικρατούσε πριν ξεκινήσει το πείραμα.

Στην πραγματικότητα, οι τυχαίες παύσεις του Bernardi έγιναν η πιο σημαντική πτυχή της μελέτης. Ένα από τα κύρια αποτελέσματά του ήταν ότι η σιωπή ενισχύεται από τις αντιθέσεις.

Ο εγκέφαλος αναγνωρίζει και αντιδρά στη σιωπή.

Πολλοί δάσκαλοι και γκουρού διαλογισμού το γνωρίζουν αυτό και συμβουλεύουν να κάνετε συχνά διαλείμματα διαλογισμού όλη την ημέρα. Ενώ μπορεί να σκεφτόμαστε τη σιωπή ως έλλειψη πληροφοριών, η επιστήμη προτείνει το αντίθετο. Ο εγκέφαλος αναγνωρίζει και αντιδρά στη σιωπή πολύ δυναμικά.

Μια μελέτη από τον αναγεννητικό βιολόγο Imke Kirste του Πανεπιστημίου Duke διαπίστωσε ότι δύο ώρες σιωπής την ημέρα πυροδότησε την ανάπτυξη κυττάρων στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με το σχηματισμό μνήμης που περιλαμβάνει τις αισθήσεις.

Όταν είστε σε σιωπή, ο εγκέφαλος μπορεί να «ανακτήσει» κάποιες από τις γνωστικές του ικανότητες.

Επεξεργαζόμαστε συνεχώς έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών. Η έρευνα έχει δείξει ότι μεγάλο άγχος πέφτει στον προμετωπιαίο φλοιό μας - το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη λήψη αποφάσεων, την επίλυση προβλημάτων και πολλά άλλα.

Όταν περνάμε χρόνο μόνοι στη σιωπή, ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να χαλαρώσει και να ξεκουράσει αυτό το μέρος του εγκεφάλου.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η σιωπή βοηθά τα νέα κύτταρα να διαφοροποιηθούν σε νευρώνες και να ενσωματωθούν στο σύστημα, και όταν μπαίνουμε στη σιωπή, ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται καλύτερα τις πληροφορίες. Μπορούμε να αναλύσουμε τη ζωή μας και να δούμε την προοπτική, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική ευεξία.

Η σιωπή ανακουφίζει από το άγχος και την ένταση

Ενώ ο θόρυβος δημιουργεί άγχος, η σιωπή ανακουφίζει από το άγχος και την ένταση τόσο στον εγκέφαλο όσο και στο σώμα. Η σιωπή αναπληρώνει και θρέφει τους γνωστικούς μας πόρους. Ο θόρυβος μας προκαλεί απώλεια συγκέντρωσης, γνωστικής ικανότητας και μειώνει τα κίνητρα και τη λειτουργία του εγκεφάλου (όπως υποστηρίζεται από την έρευνα).

Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το να περνάς χρόνο στη σιωπή μπορεί ως εκ θαύματος να αποκαταστήσει αυτό που χάθηκε λόγω υπερβολικού θορύβου. Οι αρχαίοι πνευματικοί δάσκαλοι το γνώριζαν πάντα αυτό. η σιωπή θεραπεύει, η σιωπή μας βυθίζει βαθιά μέσα της και η σιωπή ισορροπεί σώμα και νου. Τώρα η επιστήμη το επιβεβαιώνει.

Τα θεραπευτικά οφέλη της φύσης και της σιωπής είναι γνωστά εδώ και καιρό, αλλά τώρα μπορούμε να προσθέσουμε διατροφή στον εγκέφαλό μας στην υγεία και την ευεξία μας.