Εκπληκτικά αποτελέσματα από την έρευνα χειμερινής κολύμβησης

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Οι επιστήμονες βύθισαν έμπειρους θαλάσσιους ίππους, αρχάριους σε αυτήν την επιχείρηση και όσους κάνουν γιόγκα σε παγωμένο νερό. Ήθελαν να μάθουν πώς η χειμερινή κολύμβηση επηρεάζει το σώμα.

Ψυχρό, σκοτεινό και εχθρικό για τον άνθρωπο. Τους χειμερινούς μήνες, η θάλασσα σχεδόν σας φωνάζει: μείνετε μακριά!

Παρόλα αυτά, υπάρχουν περίπου 25 χιλιάδες θαλάσσιοι ίπποι στη Δανία που κολυμπούν οργανωμένα, κατανεμημένοι σε περισσότερα από 93 σωματεία, και υπάρχουν ακόμα πολλοί που κολυμπούν το χειμώνα χωρίς να μπουν σε κανένα κλαμπ. Αυτό αναφέρει το Συμβούλιο για τη Βελτίωση της Ασφάλειας στην Κολύμβηση.

Η χειμερινή κολύμβηση έχει προσελκύσει μεγάλη προσοχή τα τελευταία χρόνια και η αναγνώστριά μας Camilla Engel Lemser μας ζήτησε μια επιστημονική εξήγηση για το τι συμβαίνει όταν κολυμπάμε το χειμώνα.

«Σας ευχαριστώ που είστε εκεί - είναι χαρά να σας διαβάζω. Θα θέλατε να γράψετε κάτι για τη χειμερινή κολύμβηση; Η επίδραση στο σώμα, ενδιαφέρουσα έρευνα ή κάτι άλλο που μπορείτε να βρείτε…», έγραψε σε ένα email.

Χειμερινή κολύμβηση - θεραπεία σοκ

Αναφέραμε αυτήν την ερώτηση στον Δρ Bo Belhage, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης. Ο ίδιος ασχολείται με τη χειμερινή κολύμβηση και, μαζί με τρεις συναδέλφους του, ερεύνησε την επίδραση της χειμερινής κολύμβησης στο σώμα.

Η βουτιά σε παγωμένο νερό είναι, με λίγα λόγια, θεραπεία σοκ, είπε ο Bu Belhage.

Το σώμα κρυώνει γρήγορα και οι άμυνες του σώματος αρχίζουν να λειτουργούν σκληρά. Τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και το σοκ στο αίμα παράγει ένα κοκτέιλ ενδορφινών και αδρεναλίνης.

Εκπληκτικά αποτελέσματα από την έρευνα χειμερινής κολύμβησης

Αλλά το αποτέλεσμα εξαρτάται από το αν είστε έμπειρος θαλάσσιος ίππος ή δεν το έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν.

Σε ένα πείραμα, ο Bu Belhage και οι συνεργάτες του συνέκριναν τις αντιδράσεις 16 εθελοντών με την πρώτη τους εμπειρία χειμερινής κολύμβησης.

Οι συμμετέχοντες πέρασαν ένα λεπτό σε ένα μπάνιο με παγωμένο νερό. Μέτρησαν τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τον ρυθμό αναπνοής και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Οι ερευνητές περίμεναν να δουν αύξηση στον καρδιακό ρυθμό και αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αλλά αυτοί οι αριθμοί παρέμειναν ουσιαστικά αμετάβλητοι.

«Μείναμε πολύ έκπληκτοι. Στη βιβλιογραφία που διαβάζουμε, λέγεται ότι τα αιμοφόρα αγγεία συσπώνται και αυτό θα κάνει τον σφυγμό πιο γρήγορο. Τα αιμοφόρα αγγεία συσπάστηκαν, αλλά είδαμε μόνο μια ελαφρά αύξηση στον καρδιακό ρυθμό, επειδή οι άνθρωποι ήταν τεταμένοι λόγω της ταλαιπωρίας που σχετίζεται με το να βρίσκονται σε κρύο νερό.

«Είναι εκπληκτικό ότι δεν βρήκαμε καμία επίδραση στην αρτηριακή πίεση ή τον καρδιακό ρυθμό. Περιμέναμε επίσης αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο, αλλά είδαμε ακριβώς το αντίθετο», λέει ο Bu Belhage.

Υπεραερισμός και επιβράδυνση της ροής του αίματος

Το μπάνιο με κρύο νερό παρουσίασε αρκετές εκπλήξεις.

«Είδαμε ότι μόλις ο πυθμένας των εθελοντών μπήκε στο παγωμένο νερό, οι πνεύμονές τους, καθαρά αντανακλαστικά, άρχισαν να υπεραερίζουν το σώμα», λέει ο Boo Belhage.

Υπεραερισμός είναι αυτό που συμβαίνει όταν, κατά την αναπνοή, ο αέρας αρχίζει να αναρροφάται ταχύτερα από το κανονικό και περισσότερα από επτά λίτρα αέρα ανά λεπτό εισέρχονται στους πνεύμονες. Κατά τη διάρκεια του λεπτού του πειράματος, ο μέσος όρος για τους εθελοντές ήταν 35 λίτρα αέρα ανά λεπτό, αλλά ορισμένοι από τους συμμετέχοντες εισέπνευσαν 200 λίτρα αέρα ανά λεπτό.

Ταυτόχρονα, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο των εθελοντών εξασθενούσε. Για κάποιους, έπεσε στο 25% του φυσιολογικού και κατά μέσο όρο έπεσε στο 50%.

Μην κολυμπάς ποτέ μόνος το χειμώνα

Το φαινόμενο σοκ έρχεται σε ένα λεπτό και είναι επικίνδυνο.

Κατά τη διάρκεια του πειράματος, δύο ανεκπαίδευτοι χειμερινοί λουόμενοι έχασαν τις αισθήσεις τους. Κι αν λιποθυμήσεις στο νερό, τότε πνίγεσαι. Επομένως, δεν μπορείτε να κολυμπήσετε μόνοι σας το χειμώνα. Οι θαλάσσιοι ίπποι και η επιστήμη συνιστούν την έναρξη της χειμερινής κολύμβησης το καλοκαίρι.

«Αν ξεκινήσετε τον Αύγουστο, θα συνηθίσετε σταδιακά τη συγκίνηση και θα γίνετε ένας ειδικός θαλάσσιος ίππος», συνιστά ο Boo Belhage.

Οι γιόγκι αντιδρούν στο κολύμπι σε παγωμένο νερό όπως και οι αρχάριοι

Τι συμβαίνει όμως κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης; Η διαδικασία συμβαίνει στο σώμα, στον εγκέφαλο ή και στα δύο;

Για να το ανακαλύψουν, οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα των άπειρων θαλάσσιων ίππων με αυτά δύο άλλων ομάδων:

- έμπειροι θαλάσσιοι ίπποι.

- έμπειροι γιόγκι.

Οι ερευνητές δεν είδαν καμία πραγματική αλλαγή στα σώματα των έμπειρων θαλάσσιων ίππων. Αυτοί οι άνθρωποι έκαναν ένα ελαφρύ «ουάου» όταν βυθίστηκαν στο νερό, αλλά μπορούσαν να μείνουν σε αυτό για έως και πέντε λεπτά τη φορά. Ο καρδιακός ρυθμός τους δεν αυξήθηκε, ούτε η αρτηριακή τους πίεση.

Οι ασκούμενοι της γιόγκα δεν έχουν κάνει ποτέ άλλο μπάνιο το χειμώνα, αλλά είναι γνωστό ότι έχουν καλό έλεγχο της αναπνοής τους. Ωστόσο, πρακτικά δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ των αντιδράσεων τους και εκείνων που δεν είχαν κάνει ποτέ χειμερινό κολυμβητή ή γιόγκα.

«Αν ήταν καθαρά ψυχολογικό, τότε οι γιόγκι έπρεπε να αντισταθούν, αλλά επειδή το αποτέλεσμα είναι σε κάποιο βαθμό αντανακλαστικό, δεν μπορούσαν να το κάνουν. Η άσκηση μπορεί να αποτρέψει πολλά. Προφανώς, το σώμα των έμπειρων θαλάσσιων ίππων μαθαίνει. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το ανθρώπινο σώμα μπορεί στη συνέχεια να θυμάται αυτή την εμπειρία για έως και έξι μήνες», λέει ο Boo Belhage.

Είναι υγιεινό το χειμερινό κολύμπι;

Μελέτες δείχνουν ότι οι θαλάσσιοι ίπποι διαρκούν λιγότερες μέρες ασθενείας και αισθάνονται πιο υγιείς, αλλά οι επιστήμονες δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα ποια είναι η αιτία και ποιο το αποτέλεσμα.

Αγαπούν τα υγιή άτομα να κολυμπούν ή γίνεται πιο υγιής από το χειμερινό κολύμπι; Δεν έχουν γραφτεί πολλά για αυτό.

«Σε μια γερμανική μελέτη, η επίδραση του χειμερινού μπάνιου στη διάσπαση του σακχάρου στο σώμα μελετήθηκε για έξι μήνες. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι ανάγκες ενός ατόμου για ινσουλίνη έχουν μειωθεί στο μισό. Αυτό λέει ότι το χειμερινό μπάνιο επιταχύνει τον μεταβολισμό της ζάχαρης στο σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της τάσης για διαβήτη, αλλά εδώ η λέξη «πιθανώς» πρέπει να τονιστεί με έντονα γράμματα», λέει ο Bu Belhage.

Εάν θέλετε τα θετικά αποτελέσματα της χειμερινής κολύμβησης, η Bu Belhage συνιστά να κολυμπάτε περίπου τρεις φορές την εβδομάδα.