Περπάτημα ξυπόλητος

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Εκείνες τις μέρες, τα παιδιά είχαν το δικαίωμα να φορούν παπούτσια μόνο από την ηλικία των 18 ετών. Και ο Σωκράτης, ο Σενέκας και άλλοι φιλόσοφοι θεωρούσαν ότι το περπάτημα ξυπόλητος είναι ένα εξαιρετικό μέσο ακονίσματος των νοητικών ικανοτήτων.

Οι φυσιολόγοι έχουν αποδείξει ότι το πέλμα είναι μια από τις πιο ισχυρές ρεφλεξογόνες ζώνες. Υπάρχουν 1,5 φορές περισσότεροι μηχανοϋποδοχείς και θερμοϋποδοχείς ανά 1 τετραγωνικό εκατοστό του πέλματος από ό,τι σε 1 τετραγωνικό εκατοστό άλλων περιοχών του δέρματος. Αυτό επιβεβαιώνεται από τις μελέτες του καθηγητή I. I. Tikhomirov και του Άγγλου επιστήμονα D. R. Kenshalo, οι οποίοι, χρησιμοποιώντας κρύες και ζεστές βελόνες, προσδιόρισαν τον αριθμό των σημείων θερμότητας και ψυχρού στο ανθρώπινο δέρμα.

Τα παπούτσια, που φοράμε όλη μας τη ζωή, δημιουργούν ένα σταθερό άνετο μικροκλίμα για τα πόδια και η λειτουργία των υποδοχέων της σόλας σταδιακά μειώνεται, η ψύξη των ποδιών προκαλεί κρυολόγημα.

Πράγματι, υπάρχει μια στενή αντανακλαστική σύνδεση μεταξύ της σόλας και της βλεννογόνου μεμβράνης της ανώτερης αναπνευστικής οδού: με τοπική ψύξη των ποδιών, η θερμοκρασία του ρινοφαρυγγικού βλεννογόνου μειώνεται, μετά την οποία ένα μη σκληρυμένο άτομο μπορεί να εμφανίσει καταρροή και βήχα.

Ένα ενδιαφέρον πείραμα πραγματοποιήθηκε από τους φυσιολόγους M. E. Marshak και N. K. Vereshchagin. Μια ομάδα ανδρών, που δεν είχαν σκληρυνθεί πριν, στέκονταν ξυπόλητοι στο κρύο τσιμεντένιο πάτωμα για 10 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό συνεχίστηκε για 10 ημέρες. Όπως ήταν αναμενόμενο, στο. τις πρώτες μέρες όλοι άρχισαν να φτερνίζονται και να βήχουν, αλλά σταδιακά μέχρι το τέλος του πειράματος, οι εκδηλώσεις του κρυολογήματος εξαφανίστηκαν. Το σώμα έχει προσαρμοστεί στην τοπική ψύξη.

Το γεγονός είναι ότι το περπάτημα ξυπόλητος αυξάνει τη δραστηριότητα των θερμο- και μηχανοϋποδοχέων του πέλματος. Αυτό αποδείχθηκε από τα πειράματα που πραγματοποιήθηκαν στο Voronezh από ειδικούς υπό τη γενική επίβλεψη του καθηγητή I. D. Boenko. Τα άτομα, συγκεκριμένα, βούτηξαν το ένα πόδι τους στο νερό, η θερμοκρασία του οποίου ήταν +4 βαθμούς. Παράλληλα μετρήθηκε η θερμοκρασία του δέρματος του άλλου ποδιού με ειδικό ηλεκτροθερμόμετρο ημιαγωγών. Αποδείχθηκε ότι σε όσους είχαν μετριαστεί από γυμνά πόδια για περισσότερο από ένα χρόνο, η ψύξη του ενός ποδιού συνοδεύτηκε από επίμονη αύξηση της θερμοκρασίας του άλλου, ενώ στην ομάδα των μη σκληρυμένων ατόμων ο ίδιος δείκτης αυξήθηκε. για μικρό χρονικό διάστημα και στη συνέχεια έπεσε απότομα κάτω από το αρχικό επίπεδο. Αυτές οι μελέτες αποδεικνύουν ξεκάθαρα τη βελτίωση των θερμορρυθμιστικών μηχανισμών σε άτομα που έχουν υποστεί μια πορεία τοπικής σκλήρυνσης των ποδιών.

Παρόμοια αποτελέσματα προέκυψαν και από άλλες ολοκληρωμένες μελέτες 250 συμμετεχόντων σε ομάδες υγείας που περιλαμβάνουν συστηματικά το ξυπόλητο περπάτημα στις δραστηριότητές τους. Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι το περπάτημα ξυπόλητος βοήθησε στην αύξηση της κινητικότητας των νευρομυϊκών διεργασιών, στην ομαλοποίηση και σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση των οξειδωτικών διεργασιών στο σώμα, ιδίως στην οξυγόνωση των ιστών.

Και εκτός αυτού, όλοι οι συμμετέχοντες στην ομάδα υγείας σημείωσαν ότι ήταν ευχάριστο για αυτούς να περπατούν ξυπόλητοι. Στην ερώτηση του ερωτηματολογίου: «Τι νιώθεις ταυτόχρονα;» - λάβαμε κυρίως τον ίδιο τύπο απαντήσεων: «Η διάθεση ανεβαίνει. Γίνεται πιο διασκεδαστικό. Υπάρχει η επιθυμία να τραγουδήσω».

Η αυθόρμητη αφύπνιση θετικών συναισθημάτων έχει μεγάλη σημασία για την πρόληψη πολλών «παθειών του αιώνα», ιδιαίτερα της υπέρτασης, της στηθάγχης κ.λπ., που προκαλούνται από κάθε είδους στρες. Δεν είναι τυχαίο ότι τα σανατόρια είναι δημοφιλή σε διάφορες χώρες, στις οποίες χρησιμοποιείται επιτυχώς το δοσομετρημένο περπάτημα με γυμνά πόδια σε διαφορετικό έδαφος (ένα μονοπάτι ασφάλτου με εναλλασσόμενες ζεστές και κρύες επιφάνειες, τεχνητός πάγος, καλαμάκια, άμμος, πέτρες, γρασίδι) θεραπεία καρδιαγγειακών, νευρικών, ακόμη και ψυχικών ασθενειών.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το περπάτημα ξυπόλητος σάς επιτρέπει να προλαμβάνετε και να αντιμετωπίζετε κάθε είδους παραμορφώσεις του ποδιού, ιδιαίτερα την πλατυποδία και το υπεξάρθρημα του μεγάλου δακτύλου. Είναι γνωστό ότι σε χώρες όπου οι κάτοικοι πηγαίνουν πολύ ξυπόλητοι (στην Ινδία, το Βιετνάμ, την Ινδονησία), οι γιατροί δύσκολα συναντούν τέτοια ορθοπεδική παθολογία.

Συχνά ακούμε ότι όταν περπατάτε ξυπόλητοι, μπορεί να μολυνθείτε από επιδερμοφυτίαση. Ωστόσο, οι ειδικοί στις δερματικές παθήσεις υποστηρίζουν ότι οι αιτιολογικοί παράγοντες αυτής της ασθένειας είναι πιο επικίνδυνοι μόνο για τα χαϊδεμένα πόδια.

Όπως συμβαίνει με όλα τα είδη σωματικής προπόνησης, η σκλήρυνση με το περπάτημα ξυπόλητος πρέπει να είναι σταδιακή και συστηματική. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το περπάτημα σε ένα ζεστό δωμάτιο σε ένα χαλί ή χαλί, στη συνέχεια σε ένα ξύλινο πάτωμα και στη συνέχεια σε ένα δάπεδο με πλακάκια, και με την έναρξη των ζεστών ημερών, να βγείτε έξω χωρίς να φοβάστε τις αλλαγές του καιρού. Τις πρώτες μέρες, αρκεί να περιοριστεί ο χρόνος σκλήρυνσης σε 15-30 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια της προπόνησης. Δεν είναι κακό να δέρνουμε ξυπόλητοι και σε ζεστές λακκούβες, καθώς μπαίνει ο χειμώνας μετά από επαρκή προετοιμασία για να τρέξετε για 1-2 λεπτά στο χιόνι. Είναι χρήσιμο να συνδυάζετε αυτό το είδος σκλήρυνσης με καθημερινά ποδόλουτρα, μειώνοντας συνεχώς τη θερμοκρασία του νερού και στη συνέχεια κάνοντας λουτρά με κρύο και ζεστό νερό. Τα λουτρά με αντίθεση θερμοκρασίας ενισχύουν το αποτέλεσμα σκλήρυνσης.

Όπως φαίνεται από ηλεκτροεγκεφαλογραφικές μελέτες, διαφορετικοί τύποι εδάφους προκαλούν διαφορετικές αντιδράσεις των νευρικών κέντρων.

Το χιόνι, ο πάγος, η καυτή άμμος και η άσφαλτος, οι αιχμηρές πέτρες και οι σκωρίες, τα χτυπήματα ή οι πευκοβελόνες δρουν ως ισχυρά ερεθιστικά. Αντίθετα, η ζεστή άμμος, το μαλακό γρασίδι, η σκόνη του δρόμου και το χαλί εσωτερικού χώρου έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Έχοντας αυτό υπόψη, συνιστάται, αν είναι δυνατόν, μετά τη ζεστή άμμο να πάτε στο γρασίδι, στη συνέχεια να υποστείτε το μυρμήγκιασμα των φρεσκοκομμένων καλαμιών και να ολοκληρώσετε την προπόνηση σε χωμάτινο μονοπάτι και σε απαλή σκόνη δρόμου. Στην πόλη, μπορείτε να συνδυάσετε ξυπόλητη αναρρίχηση σε εσωτερικά πατώματα, πέτρινες σκάλες, χιόνι και πάγο (επιστροφή στο σπίτι με αντίστροφη σειρά), τερματίζοντας την προπόνησή σας για προθέρμανση με μερικές σωματικές ασκήσεις. Ο καθένας, αν το επιθυμεί, μπορεί να κάνει διάφορους συνδυασμούς για τον εαυτό του.

Φυσικά, το συστηματικό περπάτημα ξυπόλητος απαιτεί τήρηση ορισμένων κανόνων υγιεινής. Προφανώς, δεν χρειάζεται να εξηγήσετε γιατί μετά από κάθε προπόνηση πρέπει να πλένετε τα πόδια σας, κατά προτίμηση με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, κατά προτίμηση με σαπούνι και βούρτσα, τρίβοντας ιδιαίτερα προσεκτικά το δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.

Είναι καλύτερο να συνηθίσετε να είστε ξυπόλητοι από την παιδική σας ηλικία. Ένας γνωστός ειδικός στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας, ο καθηγητής S. M. Ivanov πιστεύει ότι τα παιδιά όλων των ηλικιών είναι στο σπίτι και το καλοκαίρι, ει δυνατόν, έξω από την πόλη, σε ένα πάρκο, σε ένα καταπράσινο γκαζόν, είναι καλύτερο να περπατάτε χωρίς παπούτσια. Τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται να περπατούν ξυπόλητα σταθερά και σταδιακά. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να φοράτε κάλτσες και καλσόν όλη την ημέρα, ενώ τα αθλητικά παπούτσια από καουτσούκ, τα αθλητικά παπούτσια και οι παντόφλες επιτρέπονται μόνο κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Φυσικά, δεν είμαστε για την πλήρη απόρριψη των παπουτσιών. Και δεν θέλαμε να σκεφτεί ο αναγνώστης ότι πρεσβεύουμε να ξεχάσουν τελείως τα παπούτσια και να πηγαίνουν ξυπόλητοι. Όχι, προτρέπουμε μόνο να χρησιμοποιήσουμε κάθε ευκαιρία για να μετριάζουμε το σώμα με τη βοήθεια ενός τόσο αποτελεσματικού μέσου όπως το περπάτημα ξυπόλητος. Μην χάσετε αυτή την ευκαιρία. Νιώστε την ευχαρίστηση και τη χαρά από το άγγιγμα του δροσερού χόρτου ή τη δροσιά σε μια ζεστή μέρα με χαλαρή άμμο, που τυλίγει βελούδινη σκόνη!

Το φαινόμενο του περπατήματος στη φωτιά (έρευνα από τον Koltsov I. E.)

Για πολλούς, οι χοροί και οι άνθρωποι που περπατούν στη φωτιά και τα αναμμένα κάρβουνα χωρίς να καούν τα πόδια παραμένουν ένα ανεξήγητο μυστήριο. Ταυτόχρονα, η θερμοκρασία του στρώματος άνθρακα είναι εντός 300 ºC. Κομμάτια δέρματος που ρίχνονται σε αυτά τα κάρβουνα απανθρακώνονται αμέσως. Οι ίδιοι οι Βούλγαροι χορευτές (χορευτές της φωτιάς) αποδίδουν τις ικανότητές τους στη σταδιακή εκπαίδευση. Με τους ήχους της μουσικής, πριν αρχίσει ο χορός, έχουν την αίσθηση ότι το αίμα φεύγει από τα πόδια τους, τα πόδια τους φαίνονται δύσκαμπτα και οι ίδιοι, σαν σε όνειρο, πετούν πάνω από την καυτή γη.

Παρόμοιο περπάτημα στην καυτή γη και τις πέτρες παρατηρείται και μεταξύ άλλων λαών του πλανήτη. Έτσι, στα νησιά Φίτζι στον Ειρηνικό Ωκεανό, ο ντόπιος πληθυσμός πραγματοποιεί μια ειδική πολύχρωμη τελετή δοκιμής με φωτιά, η οποία καλλιεργείται εδώ για αιώνες. Στα Φίτζι, οι τελετουργικοί χοροί εκτελούνται από χορευτές (ασθεναρίδες) σε καυτά κομμάτια βασάλτη.

Για να διευκρινίσει το μυστήριο αυτής της διαδικασίας, ο Γερμανός φυσικός F. Karger χρησιμοποίησε μια επιστημονική προσέγγιση στη μελέτη. Πριν ξεκινήσει η τελετή, άπλωσε μια στρώση ενδεικτικής βαφής ευαίσθητης στη θερμοκρασία στα πέλματα μιας από τις χορεύτριες. Με παρόμοια βαφή καλύφθηκε και η επιφάνεια των κομματιών βασάλτη, πάνω στα οποία περπάτησαν οι συμμετέχοντες της τελετής. Σύμφωνα με τις χρωματικές αλλαγές του δείκτη (βαφή), διαπιστώθηκε ότι η υψηλότερη θερμοκρασία των λίθων στα σημεία επαφής με το πέλμα του χορευτή ήταν περίπου 330 ºC και το χρώμα της βαμμένης σόλας του χορευτή δεν ήταν περισσότερο από 83 ºC. Δεν υπήρχαν σημάδια εγκαύματος στα πέλματα των ποδιών μου.

Το ανθρώπινο δέρμα βρίσκεται στην πρώτη γραμμή της άμυνας του οργανισμού ενάντια στις εξωτερικές καταστροφικές επιρροές. Στην πραγματικότητα, αόρατα λεπτά σώματα και ενεργειακά πεδία εμπλέκονται στην προστασία του φυσικού σώματος, τα οποία ελάχιστα εξερευνώνται. Στη Ρωσία, στα Ουράλια, πριν από τον ΧΧ αιώνα. εφαρμόστηκε μια πιο μυστηριώδης μέθοδος προστασίας των μεταλλουργείων από τηγμένο μέταλλο. Ο μεταλλουργός υποβλήθηκε σε ειδική εκπαίδευση. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ένα άτομο έπρεπε να μάθει την ικανότητα να δημιουργεί ένα ενεργειακό γάντι, μπότες από τσόχα, γύρω από ένα χέρι ή πόδι. Όταν μυήθηκε στον τίτλο του πλοιάρχου, έπρεπε να χαμηλώσει το χέρι του για μια στιγμή σε μια μεταλλική κουτάλα χωρίς να καεί. Σε περίπτωση αποτυχίας, το έγκαυμα αφαιρέθηκε από τους μυημένους που επέβλεπαν τη δοκιμή. Η εκμάθηση αυτών των ικανοτήτων μεταβιβάστηκε από γενιά σε γενιά κληρονομικά.

Είναι γνωστό ότι ένα άτομο αποτελείται από ένα φυσικό σώμα και αόρατες λεπτές δομές που μαζί παρέχουν τη ζωτική μας δραστηριότητα από τη γέννηση μέχρι το θάνατο. Σε ακραίες συνθήκες, όλα κινητοποιούνται αυτόματα και με συνέπεια για να προστατεύσουν τον οργανισμό από εξωτερικές επιρροές.

Πριν πυρποληθούν οι χορευτές της φωτιάς (ασθεναρίδες), συντονίζονται εσωτερικά στην ακραία του χορού, έτσι σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο, ολόκληρος ο οργανισμός αναδομείται με τη συμπερίληψη προστατευτικών μηχανισμών.

Η έρευνά μας δείχνει ότι όταν χορεύουμε γύρω από τον χορευτή, ένα προστατευτικό πεδίο γίνεται πιο πυκνό και ένα πρόσθετο προστατευτικό ενεργειακό κέλυφος σχηματίζεται γύρω από την αύρα, κατεβαίνοντας από τα πόδια στο έδαφος σε ύψος 0,5 m και άνω. Τα λεπτά ενεργειακά σώματα (νοητικά, περιστασιακά, κ.λπ.) συμπυκνώνονται επίσης γύρω από το φυσικό σώμα. Η ενεργειακή αναδιάρθρωση συμβαίνει στα πόδια, ειδικά στην περιοχή των ποδιών και των γάμπων. Επιπλέον, κάτω από τα πόδια σχηματίζεται ενεργειακό μαξιλάρι πολλαπλών στρώσεων (έως 7 στρώσεις) («τσόχι»), το οποίο εξασφαλίζει την ασφάλεια των ποδιών από υψηλές θερμοκρασίες. Σημαντικό ρόλο παίζει το γειωμένο τμήμα της αύρας κάτω από τα πόδια, μέσω του οποίου η ροή της γήινης ενέργειας ρέει στα πόδια. Αυτό καταγράφεται από το όργανο.

Το αμυντικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος παρατηρείται με κάπως διαφορετικό τρόπο όταν τρέχει πάνω στο χιόνι (πάγος). Σε αυτή την περίπτωση, η αύρα του γίνεται πιο πυκνή, μειώνοντας το μέγεθος γύρω από το φυσικό σώμα. Τα ανεπαίσθητα ενεργειακά συστήματα μειώνονται επίσης και σχηματίζεται η ενεργειακή προστασία του κάτω μέρους των ποδιών. Κάτω από κάθε πόδι σχηματίζεται ένα ενεργειακό μαξιλάρι πολλαπλών στρωμάτων, το οποίο προστατεύει τα πόδια από την υποθερμία. Το κάτω μέρος της αύρας είναι σημαντικά χαμηλωμένο στο έδαφος, στο σημείο του κινδύνου. Το αίμα ρέει στα πόδια. Τα πόδια φαίνεται να έχουν πάρει φωτιά. Σε αυτή την περίπτωση, το κύριο ρεύμα προς ένα άτομο από το εξωτερικό έρχεται από το διάστημα στο κεφάλι. Το προστατευτικό πεδίο συμπιέζεται επίσης καθ' ύψος και οριζόντια, αλλά όχι εντελώς (βλ. Εικ.).