Πώς να εξισορροπήσετε την οξεοβασική ισορροπία του σώματος;

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Οι περισσότεροι από εμάς δεν θα ενδιαφερθούν ποτέ για την οξεοβασική ισορροπία του αίματός μας, αλλά η σωστή ισορροπία του pH είναι μια σημαντική πτυχή της συνολικής υγείας.

Πολλοί γιατροί τονίζουν τη σημασία της μείωσης της οξύτητας και της αύξησης της αλκαλικότητας του σώματος με μια αλκαλική διατροφή, επειδή ένα ισορροπημένο επίπεδο pH βοηθά στην προστασία του σώματός μας από το εσωτερικό. Οι ασθένειες και οι διαταραχές στην εργασία των οργάνων, όπως λένε οι γιατροί, δεν μπορούν να ριζώσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε έναν οργανισμό του οποίου η οξεοβασική ισορροπία βρίσκεται σε ισορροπία.

Τι σημαίνει ισορροπία pH; Πώς καταλαβαίνετε πότε το επίπεδο pH είναι εκτός λειτουργίας; Το θέμα είναι ότι οι τιμές του pH σχετίζονται με την ισορροπία στο ανθρώπινο σώμα μεταξύ οξύτητας και αλκαλικότητας. Το σώμα σας κάνει εξαιρετική δουλειά σε καθημερινή βάση για να διατηρεί ένα ισορροπημένο pH. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τρώγοντας αλκαλικές τροφές ή τηρώντας πλήρως μια αλκαλική δίαιτα, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να προστατευτεί από επιβλαβή μικρόβια και οργανισμούς, να αποτρέψετε τη βλάβη ιστών και οργάνων, να αποτρέψετε την εξάντληση των μικροθρεπτικών συστατικών και να προστατεύσετε από δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος.

Γιατί είναι έτσι; Για περισσότερες πληροφορίες, θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Το 2012, το περιοδικό Ecology and Health δημοσίευσε μια ανασκόπηση σχετικά με τις επιπτώσεις στην υγεία μιας αλκαλικής δίαιτας. Το κύριο στοιχείο από αυτό το άρθρο ήταν:

«Σήμερα, οι σύγχρονοι άνθρωποι που τρώνε τρόφιμα από τη σημερινή γεωργία, στη διατροφή τους λαμβάνουν πολύ λιγότερο μαγνήσιο και κάλιο, καθώς και σημαντικά λιγότερες φυτικές ίνες. Η τρέχουσα διατροφή τους περιέχει πάρα πολλά κορεσμένα λιπαρά, απλά σάκχαρα, νάτριο (αλάτι) και χλωριούχο σε σύγκριση με αυτή των προγόνων τους. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι μια τέτοια δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολική οξέωση, η οποία δεν ταιριάζει με τον γενετικό μας κώδικα λόγω του είδους της δίαιτας». [ΚΑΙ]

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή ισορροπία pH οξέος-βάσης είναι τρώτε πολλές αλκαλικές φυτικές τροφές και περιορίστε σοβαρά την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην οξεοβασική ισορροπία: εντερική υγεία, ψυχολογικό στρες, λήψη φαρμάκων, χρόνιες παθήσεις. Όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν αντίκτυπο στο πόσο σκληρά πρέπει να εργαστεί το ανθρώπινο σώμα για να διατηρήσει ένα φυσιολογικό επίπεδο pH.

Τι είναι η ισορροπία pH οξέος-βάσης; Και γιατί είναι αυτό το κλειδί για την καλή υγεία;

Αυτό που λέμε " Ισορροπία pH «Είναι ένας δείκτης της δραστηριότητας των ιόντων υδρογόνου σε διαλύματα. [ΚΑΙ] οι τιμές του pH είναι ένα μέτρο της οξύτητας ή της αλκαλικότητας των σωματικών υγρών. Οι τιμές του pH κυμαίνονται από 0 έως 14. Όσο πιο όξινο είναι το διάλυμα, τόσο χαμηλότερη είναι η τιμή του pH. Τα περισσότερα αλκαλικά υγρά παρουσιάζουν υψηλότερες τιμές pH. Η κλίμακα pH μετρά την οξύτητα ή την αλκαλικότητα πολλών υγρών, όπως το νερό των ωκεανών και των θαλασσών, όχι μόνο του αίματος μας.

Ποια θα πρέπει να είναι ιδανικά η τιμή του ισοζυγίου pH οξέος-βάσης; Το PH = 7 θεωρείται ουδέτερο, που σημαίνει εξίσου όξινο και αλκαλικό υγρό. Το pH του ορού, καθώς και το pH των περισσότερων ιστών στο σώμα μας θα πρέπει να παραμείνει περίπου 7.365, ενώ στο στομάχι, η ισορροπία του pH προσδιορίζεται κατά περίπου 2 μονάδες. Αυτή η ισχυρή οξύτητα στο στομάχι είναι απαραίτητη για την επεξεργασία των τροφίμων. Το σάλιο ή τα ούρα μας είναι επίσης ελαφρώς όξινα και είναι στην περιοχή pH 6, 4-6, 8 σε υγιή άτομα.

Εάν ένα άτομο ακολουθεί μια αλκαλική δίαιτα, τότε αυτό τον βοηθά να αποκαταστήσει το σωστό επίπεδο της οξεοβασικής ισορροπίας και βοηθά στη βελτίωση της υγείας.

Μια αλκαλική δίαιτα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά:

[Και, Και, Και, Και, Και]

• Προστατέψτε από καρδιαγγειακή νόσο
• Πρόληψη της συσσώρευσης ασβεστίου στα ούρα
• Πρόληψη ουρολιθίαση νεφρική νόσο ή βλάβη
• Μείωση γενική φλεγμονή
• Μείωση του κινδύνου ανάπτυξης Διαβήτης
• Διατήρηση του καλού οστική πυκνότητα
• Μείωση της πιθανότητας για μυϊκές κράμπες
• Προστασία από ανεπάρκεια βιταμίνη D και σχετικές συνέπειες
• Μείωση του πόνου στην πλάτη

Τι προκαλεί μια οξεοβασική ανισορροπία;

Εδώ είναι ο ορισμός της οξέωσης, μιας κατάστασης όπου το επίπεδο του pH σας μετατοπίζεται προς μια πιο όξινη κατάσταση: «… είναι μια υπερπαραγωγή οξέος στο αίμα ή μια υπερβολική απώλεια διττανθρακικών από το αίμα (μεταβολική οξέωση) ή μια συσσώρευση του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα που προκύπτει από την κακή λειτουργία των πνευμόνων και την καταστολή της αναπνοής (αναπνευστική οξέωση). [ΚΑΙ]

Το σώμα σας κάνει σχεδόν πάντα εξαιρετική δουλειά και διατηρεί την οξεοβασική σας ισορροπία στο βέλτιστο επίπεδο. Δυστυχώς, γεννιέστε με το «κλειδί» του πόσο σκληρά θα εργαστεί το σώμα σας για να επιτύχει τις βέλτιστες τιμές pH.

Τα νεφρά μας διατηρούν κανονικά τη σωστή ισορροπία του pH και τα επίπεδα ηλεκτρολυτών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του μαγνησίου, του καλίου και του νατρίου. Όταν όμως εκτιθέμεθα σε όξινες ουσίες, αυτοί οι ηλεκτρολύτες χρησιμοποιούνται (καταναλώνονται) για την καταπολέμηση της οξύτητας..

Τα νεφρά αρχίζουν να αποβάλλουν περισσότερα μέταλλα από το σώμα μέσω των ούρων. Ένας υψηλός βαθμός οξύτητας σε μια δίαιτα ή μια κατάσταση υγείας στο σώμα αναγκάζει το σώμα μας να εξάγει μέταλλα (ηλεκτρολύτες) από τα οστά, τα κύτταρα, τα όργανα και τους ιστούς μας. Τα κύτταρά μας χρειάζονται πολύ σοβαρά αρκετά μέταλλα για να παράγουν τα απόβλητά τους. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, με την αύξηση της οξύτητας, υπάρχει απώλεια μετάλλων από τον οστικό ιστό (οστά), γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Με τη σκληρή δουλειά των κυττάρων σε ένα οξειδωμένο περιβάλλον, μπορεί να ξεκινήσει η διαδικασία συσσώρευσης τοξινών και παθογόνων, που δεν έχουν χρόνο να αποβληθούν από τα κύτταρα, και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μόλις βάλετε το σώμα σας σε μια αλλοιωμένη ισορροπία οξέος-βάσης με κυριαρχία της οξύτητας, τότε αναγκάζετε το σώμα σας να εργαστεί υπερωρίες για να διατηρήσει το αίμα στη ζώνη ουδέτερου pH. Αυτή η επίπονη εργασία του σώματος διαταράσσει τα επίπεδα διαφόρων ουσιών που χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για να φέρει εις πέρας το έργο της διατήρησης του pH. Αυτές οι διαταραχές περιλαμβάνουν μείωση της περιεκτικότητας σε κάλιο, παραβίαση της αναλογίας περιεκτικότητας σε νάτριο (στους προγόνους μας, η αναλογία καλίου προς νάτριο ήταν 10: 1 και ο σύγχρονος άνθρωπος εμφανίζει αναλογία 1: 3), μειωμένα επίπεδα μαγνησίου, πολύ χαμηλές τιμές πρόσληψης φυτικών ινών και πρώιμη απώλεια της νεφρικής λειτουργίας, ειδικά με τη γήρανση. [ΚΑΙ]

Δεν μπορείτε ανεξάρτητα να φέρετε τον εαυτό σας σε μια ανισορροπία στο pH του αίματος (η οποία είναι γεμάτη θάνατο), αλλά μπορείτε με τις πράξεις σας να μειώσετε την αντοχή του σώματος, η οποία δεν θα σας επιτρέψει να είστε σε κατάσταση υγιή γήρανση … Μόνο το να βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει μια φυσιολογική οξεοβασική ισορροπία μπορεί να σας προσφέρει υγιή χρόνια ζωής.

Τύποι οξέωσης

Υπάρχουν πέντε κύριοι τύποι αυτού που οι γιατροί ονομάζουν μεταβολική οξέωση. Αυτή η κατάσταση σημαίνει ότι το σώμα έχει κακή ισορροπία pH οξέος-βάσης ή εργάζεται πολύ σκληρά για να διατηρήσει ένα υγιές pH.

Διαβητική κετοξέωση - μερικές φορές λανθασμένα συγχέεται με την κέτωση. Η διαβητική κετοξέωση εμφανίζεται όταν το σώμα ενός ατόμου με διαβήτη δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τις αλλαγές στην κατάστασή του και το ήπαρ παράγει επικίνδυνα υψηλές ποσότητες κετονοσωμάτων. Συνήθως αυτή η κατάσταση διαγιγνώσκεται όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα υπερβαίνει τα 13 mmol/L.

Υπερχλωραιμική οξέωση - ένα συχνά διαγνωσμένο πλεονέκτημα σε άφθονο έμετο ή διάρροια. Με αυτή τη μορφή οξέωσης, το επίπεδο του διττανθρακικού νατρίου μειώνεται και η συγκέντρωση του χλωρίου στο πλάσμα του αίματος αυξάνεται.

Γαλακτική οξέωση - πολύ γαλακτικό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε οξέωση. Σύμφωνα με επιστημονικά περιοδικά, «η χρόνια χρήση αλκοόλ (αλκοολισμός), η καρδιακή ανακοπή, ο καρκίνος, η ηπατική ανεπάρκεια, το μειωμένο οξυγόνο στον αέρα και το χαμηλό σάκχαρο μπορεί να ευθύνονται για αυτήν την κατάσταση». Επιπλέον, η παρατεταμένη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση γαλακτικού οξέος στο αίμα.

Νεφρική σωληναριακή οξέωση - Εάν τα νεφρά σας δεν μπορούν να εκκρίνουν αρκετό οξύ στα ούρα σας, το αίμα σας μπορεί να γίνει όξινο.

Διατροφική οξέωση είναι μια πρόσφατα αναγνωρισμένη μορφή οξέωσης. Η διατροφική οξέωση (ή «οξέωση που προκαλείται από τη δίαιτα») είναι συνέπεια της πρακτικής κατανάλωσης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε όξινα (δεν πρέπει να συγχέεται με λεμόνι), με αποτέλεσμα πολύ υψηλό στρες στον οργανισμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών και βλάπτοντας τη συνολική λειτουργία οργανισμός. [ΚΑΙ]

Οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε τη σωστή ισορροπία pH οξέος-βάσης

Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να πέσετε από ένα υγιές pH εξετάζοντας πώς ο τρόπος ζωής και οι συνήθειές σας μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα θρεπτικών συστατικών, τη λειτουργία του εντέρου και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Παρακάτω είναι οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση της οξύτητας (ανάπτυξη οξέωσης) στο σώμα σας

• Χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών (συμπεριλαμβανομένης της ακεταζολαμίδης, των οπιοειδών, των ηρεμιστικών και της ασπιρίνης)
• Υπερβολική χρήση αντιβιοτικών
• Νεφρική νόσο ή μειωμένη νεφρική λειτουργία
• Κακή πέψη και εξασθενημένη εντερική υγεία
• Τρώγοντας πολλά επεξεργασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι, συντηρητικά κ.λπ. [ΚΑΙ]
• Χαμηλή διατροφική πρόσληψη καλίου, ασβεστίου και άλλων ευεργετικών μετάλλων [ΚΑΙ]
• Υψηλή κατανάλωση τεχνητών γλυκαντικών, χρωμάτων τροφίμων και συντηρητικών
• Παρασιτοκτόνα και ζιζανιοκτόνα που ενδέχεται να παραμείνουν σε φυτικά προϊόντα
• Χρόνιο ψυχολογικό στρες
• Διαταραχές ύπνου όπως άπνοια
• Μειωμένα επίπεδα θρεπτικών ουσιών στα τρόφιμα λόγω της βιομηχανικής γεωργίας και κακής ποιότητας φυτικού εδάφους
• Χαμηλές φυτικές ίνες στη διατροφή
• Ελλειψη άσκησης (καθιστική ζωή)
• Υπερβολικό ζωικό κρέας στη διατροφή
• Υπερβολική κατάποση υπολειμμάτων καλλυντικών και πλαστικών
• Έκθεση σε χημικές ουσίες από προϊόντα οικιακής καθαριότητας, οικοδομικά υλικά, ακτινοβολία από υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα και φούρνους μικροκυμάτων
• Μόλυνση του περιβάλλοντος
• Κακές συνήθειες μάσησης και διατροφής (τρώγοντας γρήγορα χωρίς να μασάτε καλά)
• Πνευμονοπάθεια ή βλάβη, συμπεριλαμβανομένου του εμφυσήματος, της χρόνιας βρογχίτιδας, της σοβαρής πνευμονίας, του πνευμονικού οιδήματος και του άσθματος

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να επιτύχει ένα ουδέτερο pH;

Ακολουθούν βήματα που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καλύτερη ισορροπία pH οξέος-βάσης.

1. Μειώστε την πρόσληψη όξινων τροφών

Εάν αυτή τη στιγμή τηρείτε τυπική δυτική διατροφή ”, Τότε μάλλον θα χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή σας σε μια πιο αλκαλική. Ακολουθεί μια λίστα με όξινα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσετε στη διατροφή σας ή ακόμα και να αποκλείσετε από τη διατροφή σας:

• Επεξεργασμένα κρέατα, αλλαντικά, χοτ ντογκ, λουκάνικα, σαλάμι.
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
• Ζάχαρη και τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη
• Επεξεργασμένοι σπόροι όπως καλαμπόκι, σιτάρι, κριθάρι, σόργο, κεχρί και σίκαλη (συμπεριλαμβανομένου του αλευριού από αυτούς τους κόκκους)
• Κανονικό κρέας (μοσχάρι, κοτόπουλο και χοιρινό)
• Τηγανητά πιάτα
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως λευκό ρύζι, λευκό ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά πρωινού κ.λπ.
• Καφεΐνη
• Αλκοόλ

Υπάρχουν μερικές «όξινες» τροφές που περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, επομένως μπορεί να μην εξαλειφθούν εντελώς από τη διατροφή σας, αλλά να καταναλώνονται με μέτρο ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

• Τα περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το κρέας και τα αυγά
• Φακές και άλλα όσπρια
• Βρώμη
• καστανό ρύζι
• Ψωμί ολικής
• καρυδιά

2. Κάντε αλκαλική δίαιτα

Εάν σχεδιάζετε να ακολουθήσετε μια αλκαλική δίαιτα για να εξισορροπήσετε το pH σας, τότε αυτή η δίαιτα θα πρέπει να είναι πλούσια σε πράσινα φυτά και άλλα αλκαλικά τρόφιμα. Είναι επίσης συνετό να αγοράζετε περισσότερα προϊόντα βιολογικής καλλιέργειας (όχι στη συμβατική γεωργία, αλλά από αγροκτήματα ή ιδιωτικούς κήπους). Αυτές οι τροφές καλλιεργούνται σε ένα πιο βιολογικό περιβάλλον, σε έδαφος με υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα, τα οποία τείνουν να αλκαλοποιούν περισσότερο το σώμα και περιέχουν περισσότερες βιταμίνες.

ΕΔΩ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΛΙΣΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ ΠΟΥ ΘΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΟΥΝ ΜΙΑ ΑΛΚΑΛΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά - λάχανο, σέσκουλο, χόρτα από παντζάρια, αλεπού πικραλίδα, σπανάκι, φύτρο σιταριού, μηδική κ.λπ.
• Άλλα μη αμυλούχα λαχανικά - μανιτάρια, ντομάτες, αβοκάντο, ραπανάκια, αγγούρι, μπρόκολο, ρίγανη, σκόρδο, τζίντζερ, πράσινα φασόλια, κιχώριο, λάχανο, σέλινο, κολοκυθάκια και σπαράγγια
• Ωμά τρόφιμα - Τα ωμά φρούτα και λαχανικά είναι βιογενή ή «ζωογονικά» προϊόντα για τον οργανισμό μας. Το μαγείρεμα των τροφίμων, ειδικά το μαγείρεμα, μπορεί να μειώσει τα αλκαλικά μέταλλα. Αυξήστε την ποσότητα των ωμών τροφών στη διατροφή σας και δοκιμάστε λαχανικά στον ατμό. Στην ιδανική περίπτωση, προσπαθήστε να καταναλώνετε το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού σας ωμό ή μόνο ελαφρώς μαγειρεμένο (όπως στον ατμό).
• Υπερτροφές (υγιεινά τρόφιμα) - Ρίζα μάκα, σπιρουλίνα, θαλασσινά λαχανικά, ζωμός από κόκαλα και αποξηραμένη πράσινη σκόνη που περιέχει χλωροφύλλη
• Υγιή λιπαρά: λάδι καρύδας, ελαιόλαδο, ιχθυέλαιο, ζωικό λάδι από φάρμες ή ιδιωτικές κατοικίες (αυτές οι τροφές μπορούν να είναι μια καλή προσθήκη στη διατροφή σας, ακόμα κι αν δεν αλκαλοποιούν απαραίτητα).
• Αμυλώδη φυτά - γλυκοπατάτες, γογγύλια και παντζάρια.
• Φυτικές πρωτεΐνες - αμύγδαλα, φασόλια, φασόλια και τα περισσότερα άλλα όσπρια
• Τα περισσότερα φρούτα - Παραδόξως, φρούτα με ξινή γεύση, όπως το λεμόνι ή το γκρέιπφρουτ, δεν δημιουργούν οξύτητα στον οργανισμό. Κάνουν ακριβώς το αντίθετο και συμβάλλουν στην αλκαλοποίηση του σώματος. Τα εσπεριδοειδή, οι χουρμάδες και οι σταφίδες είναι πολύ αλκαλοποιητικά και μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της οξέωσης. [ΚΑΙ]
• Χυμοί λαχανικών (πράσινα ποτά) - ποτά από πράσινα λαχανικά και βότανα σε μορφή σκόνης. Αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ πλούσια. χλωροφύλλη … Η χλωροφύλλη είναι δομικά παρόμοια με το δικό μας αίμα και αλκαλοποιεί το αίμα. [ΚΑΙ]
• Μηλόξυδο - ξινή στη γεύση, αλλά είναι σε θέση να αποκαταστήσει καλά την οξεοβασική ισορροπία του pH.

Ανάλογα με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας και τους στόχους ευεξίας σας, μπορεί να είστε σε θέση να αποκτήσετε καλύτερη οξύτητα εάν ακολουθούσατε μια αλκαλική, πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, κετογονική δίαιτα. Η δίαιτα κετο (κετογονικό) διατηρεί επίσης την ισορροπία του pH του σώματος τρώγοντας υγιεινά λίπη, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, χυμούς λαχανικών και υπερτροφές (υγιεινές τροφές). Αξίζει όμως να γνωρίζετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κετογονικής δίαιτας προτού αρχίσετε να την εφαρμόζετε.

Τα περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι όξινα, επομένως εάν τρώτε πολύ κρέας και ζωικά προϊόντα, είναι πολύ σημαντικό να εξισορροπήσετε τις όξινες επιδράσεις με τις αλκαλοποιητικές φυτικές τροφές. [Και] Εάν πρόκειται να κάνετε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για να μειώσετε την οξύτητα, τότε εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε να προσθέσετε φασόλια, ξηρούς καρπούς και μερικές ασήμαντες ποσότητες αμυλούχων τροφών (περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη).

3. Πίνετε αλκαλικό νερό

Σύμφωνα με το Κέντρο Έρευνας για το Νερό των ΗΠΑ: "… το εύρος του κανονικού pH στα συστήματα επιφανειακών υδάτων είναι 6,5 έως 8,5 και για συστήματα υπόγειων υδάτων είναι 6 έως 8,5 …". [Και] Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πολλές ποικιλίες νερού με διαφορετικό pH.

Όταν το νερό έχει pH μικρότερο ή περίπου 6,5, το νερό μπορεί να χαρακτηριστεί ως «όξινο και διαβρωτικό». Αυτό το νερό είναι ικανό να εκπλύνει μεταλλικά ιόντα όπως σίδηρο, μαγγάνιο, χαλκό, μόλυβδο και ψευδάργυρο από υδροφόρους ορίζοντες, υδραυλικές βρύσες και σωλήνες, και μπορεί επίσης να περιέχει τοξικά μέταλλα και να έχει ξινή γεύση. Ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξετε το πρόβλημα του όξινου νερού (χαμηλό pH) - είναι να χρησιμοποιήσετε έναν ειδικό εξουδετερωτή που μπορεί να αυξήσει το pH.

Το νερό που παρουσιάζει pH στην περιοχή από 9 έως 11 μπορεί να θεωρηθεί αλκαλικό. Το απεσταγμένο νερό έχει ουδέτερο pH περίπου 7. [ΚΑΙ] Η προσθήκη μαγειρικής σόδας σε όξινο νερό μπορεί επίσης να αυξήσει την αλκαλικότητα του νερού.

Νερό φιλτραρισμένο με φίλτρο αντίστροφης όσμωσης είναι ελαφρώς όξινο, με pH λίγο κάτω από 7. Το απεσταγμένο νερό και το φιλτραρισμένο νερό δεν μπορούν να γίνουν πολύ αλκαλικά, αλλά αν δεν ανησυχείτε υπερβολικά για την οξύτητα αυτού του νερού, τότε αυτό το νερό μπορεί να θεωρηθεί καλύτερη επιλογή από το νερό της βρύσης ή το νερό σε πλαστικά μπουκάλια, που είναι πιο όξινο.

4. Μειώστε την είσοδο φαρμάκων, τοξινών και χημικών στο σώμα σας

Πολλά διαφορετικά φάρμακα, χημικές ουσίες και τοξίνες μπορούν να διαταράξουν την οξεοβασική ισορροπία του pH και να συμβάλουν στην οξύτητα του σώματος. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν: αλκοόλ, καφεΐνη, ακεταζολαμίδη, οπιοειδή, ηρεμιστικά, αναστολείς ανθρακικής ανυδράσης, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και ασπιρίνη … [ΚΑΙ]

Σπουδαίος αποκλείστε από τη ζωή σας όσο το δυνατόν περισσότερο όλες τις επιπτώσεις που είναι ικανές οδηγούν στη συνεχή λήψη διαφόρων φαρμάκων … Για παράδειγμα, η έλλειψη ύπνου, το ψυχολογικό στρες, ο καθιστικός τρόπος ζωής, ακόμη και οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία σας, κάτι που θα σας ωθήσει να πάρετε διαφορετικά φάρμακα.

Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποια βήματα μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε φυσικά την ανάγκη σας για φάρμακα. Εάν ζείτε ή εργάζεστε σε περιβάλλον με μεγάλες μόλυνση του αέρα τότε αξίζει να λάβετε μέτρα για να προστατευθείτε όσο το δυνατόν καλύτερα από τέτοια μόλυνση.

Έλεγχος του pH της οξεοβασικής ισορροπίας

Έτσι μπορείτε να ελέγξετε το δικό σας επίπεδο pH

• Μπορείτε να ελέγξετε το pH σας αγοράζοντας δοκιμαστικές ταινίες από το τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής ή το φαρμακείο σας.
• Η μέτρηση του pH μπορεί να πραγματοποιηθεί με χρήση σάλιου ή ούρων. Η δεύτερη πρωινή ούρηση δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα pH όσον αφορά την ακρίβεια.
• Συγκρίνετε τα χρώματα στη δοκιμαστική ταινία με το διάγραμμα κλίμακας pH που συνοδεύει αυτό το κιτ ταινιών μέτρησης.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η καλύτερη ώρα για έλεγχο του pH είναι μία ώρα πριν από τα γεύματα και δύο ώρες μετά τα γεύματα.
• Εάν δοκιμάζετε το σάλιο σας, το ιδανικό εύρος pH για την υγεία είναι μεταξύ 6, 8 και 7, 3 (θυμηθείτε, το βέλτιστο pH είναι περίπου 7, 365).