Καρπός selfie, καμπούρα υπολογιστή και άλλες ασθένειες από gadget

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Πριν από την πανδημία του κορωνοϊού, οι ζωές μας ήταν ήδη γεμάτες από παραδείγματα υπερβολικής χρήσης τεχνολογικών καινοτομιών. Το έχουμε δει παντού: όταν ταξιδεύουμε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, σε στάσεις και σταθμούς, σε εμπορικά κέντρα, στο χώρο εργασίας, σε εστιατόρια και καφετέριες, σε εορταστικά δείπνα με συγγενείς ακόμα και στο σπίτι, χρησιμοποιούμε συνεχώς smartphone και ακουστικά..

Στις τρέχουσες συνθήκες αυτοαπομόνωσης, η υπερβολική χρήση gadget έχει γίνει ακόμη πιο εμφανής: ξυπνώντας, παιδιά και ενήλικες ξεκινούν τη μέρα τους με smartphone στα χέρια τους και κοιμούνται μαζί τους.

Σήμερα, ο αριθμός των χρηστών smartphone φτάνει τα 3 δισεκατομμύρια άτομα και η εμμονή με αυτές τις συσκευές έχει καταστροφικές επιπτώσεις στο σώμα μας.

Σε αυτό το άρθρο, θέλουμε να μιλήσουμε για τα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας που προκύπτουν με την παρατεταμένη χρήση gadget, καθώς και για μεθόδους πρόληψης και αντιμετώπισής τους.

TEXTER THIMB

Η επιστημονική ονομασία της νόσου είναι τενοντίτιδα de Quervain. Αυτός είναι ένας τύπος φλεγμονής που επηρεάζει τους τένοντες και τους συνδέσμους τους που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση του αντίχειρα (εκτατές του αντίχειρα). Συχνά εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μεγάλου φορτίου στον αντίχειρα, για παράδειγμα, όταν πληκτρολογείτε gadget ή κατά τη διάρκεια ηλεκτρονικών παιχνιδιών. Για το λόγο αυτό, η ασθένεια μερικές φορές αναφέρεται ως «αντίχειρας του παίκτη».

Τα συμπτώματα ξεκινούν με πόνο όταν κινείτε τον αντίχειρά σας. Μπορεί να εξαπλωθεί στον καρπό και το αντιβράχιο και μπορεί να ποικίλλει σε ένταση και να συνοδεύεται από πρήξιμο στη βάση του αντίχειρα και μερικές φορές αίσθημα καύσου στο χέρι.

Αυτή η φλεγμονή επηρεάζει την ικανότητα του χεριού να κρατά αντικείμενα. Επιπλέον, η κλασική εκδήλωση της νόσου του αντίχειρα είναι ότι παίρνει σχήμα σαν σφυρί.

Θεραπεία

Σε ήπιες περιπτώσεις, η θεραπεία είναι απλή και δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Είναι απαραίτητο μόνο να περιοριστεί η περίοδος κατά την οποία το χέρι διατηρεί μια αφύσικη θέση. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αποκλειστικό ιμάντα και να κάνετε μερικές ασκήσεις στο σπίτι. Τέλος, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αναλγητικά, αλλά μερικές φορές ο πόνος είναι χρόνιος και απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

Smartphone Finger (SMARTPHONE THUMB)

Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται για να αναφέρεται στην ασθένεια του αντίχειρα που οφείλεται στην παρατεταμένη χρήση ενός smartphone κατά την αποστολή μηνυμάτων και την παρακολούθηση ροών κοινωνικής δικτύωσης.

Προηγουμένως, οι εργαζόμενοι σε εργοστάσια και εργοστάσια ήταν ευαίσθητοι σε αυτή την ασθένεια, αλλά σήμερα, η υπερβολική χρήση smartphone επηρεάζει τους τένοντες που ευθύνονται για την κίνηση του αντίχειρα, προκαλεί φλεγμονή και εκδηλώνεται με τη μορφή πόνου στο χέρι ή απώλειας της ικανότητας κρατήστε αντικείμενα.

Θεραπεία

- Χρησιμοποιήστε φωνητικά μηνύματα αντί για μηνύματα κειμένου

- Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια όταν πληκτρολογείτε μηνύματα. κρατήστε τη συσκευή με το ένα χέρι και πληκτρολογήστε με το άλλο χωρίς να βασίζεστε αποκλειστικά στον αντίχειρά σας

- Αφήστε τα χέρια σας να ξεκουραστούν

- Περιορίστε τον χρόνο που αφιερώνετε παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια

- Χρησιμοποιήστε παγοκύστες εάν αισθάνεστε πόνο και πρήξιμο στο δάχτυλό σας

Σύνδρομο δακτύλου κλικ (TRIGGER THUMB)

Το σύνδρομο του δακτύλου κλικ είναι μια επώδυνη παθολογία που χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην κάμψη των φάλαγγων του αντίχειρα ή οποιουδήποτε άλλου δακτύλου. Με αυτή την ασθένεια, το δάκτυλο κολλάει σε λυγισμένη θέση και ξελυγίζει με ένα χαρακτηριστικό κλικ, όπως όταν πατάτε τη σκανδάλη ενός πιστολιού. Παρεμπιπτόντως, αυτός ο ήχος κρότου έδωσε το όνομα στην προαναφερθείσα ασθένεια.

Η επιστημονική ονομασία του συνδρόμου είναι στενωτική συνδεσμίτιδα. Η αιτία αυτής της ασθένειας θεωρείται η ακατάλληλη χρήση ενός από τα δάχτυλα. Για παράδειγμα, ο δείκτης όταν χειρίζεστε ένα ποντίκι υπολογιστή ή όταν πληκτρολογείτε σε ένα πληκτρολόγιο υπολογιστή. Αυτό οδηγεί σε φλεγμονή των συνδετικών ιστών και των συνδέσμων που συγκρατούν τους καμπτήρες τένοντες. Όταν προσπαθείτε να ισιώσετε το δάχτυλο, εμφανίζεται πόνος και ένας χαρακτηριστικός ήχος κρότου. Επιπλέον, υπάρχει «μπλοκάρισμα» του δακτύλου στην εκτεταμένη κατάσταση. Οι επιπλοκές της στενωτικής συνδεσμίτιδας μπορεί να συνοδεύονται από την εμφάνιση ενός πυκνού, επώδυνου εξογκώματος στη βάση του δακτύλου. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, το δάχτυλο κολλάει στη θέση κάμψης.

Θεραπεία της νόσου:

- Αφήστε το χέρι σας να ξεκουραστεί για λίγο.

- Χρησιμοποιήστε έναν ειδικό επίδεσμο στερέωσης.

- Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

- Να κάνετε τακτικές ασκήσεις τεντώματος των δακτύλων.

- Πάρτε μια πορεία τοπικών ενέσεων κορτικοστεροειδών.

- Χρησιμοποιήστε τη χειρουργική επέμβαση ως έσχατη λύση.

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CARPAL TUNNEL)

Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η χρήση smartphone έχει αρνητική επίδραση στα χέρια ενός ατόμου, ειδικά στο μέσο νεύρο. Θυμηθείτε ότι είναι υπεύθυνο για την ευαισθησία και τη λειτουργία της παλάμης και των δακτύλων, με εξαίρεση το μικρό δάχτυλο, και επίσης νευρώνει τους μύες του αντίχειρα. Η διαταραχή του μέσου νεύρου οδηγεί σε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εμφανίζεται λόγω αυξημένης πίεσης στο μέσο νεύρο στον καρπιααίο σωλήνα όπου ταξιδεύει. Οι κύριες εκδηλώσεις της νόσου είναι μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και πόνος στα δάχτυλα, τις παλάμες και τους πήχεις. Παρεμπιπτόντως, τα προαναφερθέντα συμπτώματα επηρεάζουν αρνητικά τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.

Η λήψη μέτρων για την πρόληψη του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα θα είναι σίγουρα η καλύτερη λύση, καθώς θα εξαλείψει την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης και θα αποτρέψει τη χρόνια εμφάνιση της νόσου.

Τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα αναπτύσσονται σταδιακά, οπότε όταν παρατηρήσετε τα πρώτα σημάδια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε την πίεση στο μέσο νεύρο. Εάν η δουλειά σας απαιτεί πληκτρολόγηση σε πληκτρολόγιο υπολογιστή, τότε πρέπει να μειώσετε την πίεση στα πλήκτρα. Συνιστάται επίσης να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Δυστυχώς, η κατάσταση του χεριού συχνά επιδεινώνεται, απαιτώντας ιατρική παρέμβαση, η οποία περιλαμβάνει μη χειρουργικές και χειρουργικές θεραπείες.

Μη χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας:

- Αλλάξτε τις εργασιακές συνήθειες που προκαλούν ασθένειες. Αλλάξτε το κινητό σας τηλέφωνο σε smartphone με μεγάλη οθόνη, αλλάξτε τον τρόπο εκτύπωσης στον υπολογιστή σας ή τον τρόπο που κρατάτε το ποντίκι.

- Φοράτε ειδικό επίδεσμο στερέωσης, ειδικά τη νύχτα, που θα εμποδίσει την κάμψη του καρπού κατά τη διάρκεια του ύπνου.

- Χρησιμοποιήστε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ανακουφίζουν από τον πόνο και τη φλεγμονή ταυτόχρονα.

- Πάρτε μια πορεία ενέσεων κορτικοστεροειδών για να μειώσετε το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Θα αφαιρέσουν τον πόνο και θα εξαλείψουν την πίεση στο μέσο νεύρο.

- Κάντε φυσικοθεραπεία, τακτικές ασκήσεις για την ανακούφιση από την πίεση στο μέσο νεύρο και ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του καρπού.

Χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας:

- Ενδοσκοπική χειρουργική για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, που ανακουφίζει από την πίεση στο μέσο νεύρο.

ΚΑΡΠΟΣ SELFIE

Η αχαλίνωτη επιθυμία να τραβήξετε selfies επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του χεριού να κρατά πράγματα και προκαλεί επίσης μια νευρολογική ασθένεια - σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα εμφανίζονται σε ηλικίες 18-35 ετών ως αποτέλεσμα της συμπίεσης του μέσου νεύρου όπου διέρχεται από τον καρπιαίο σωλήνα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια των selfies πρέπει να στρίβετε αφύσικα τον καρπό σας για να πιάσετε τη σωστή γωνία για τη λήψη.

Θεραπεία της νόσου:

- Μην πιέζετε δυνατά την οθόνη του τηλεφώνου όταν τη χρησιμοποιείτε.

- Μη χρησιμοποιείτε μόνο το ένα χέρι για να χειριστείτε το κινητό τηλέφωνο, αλλά εναλλάξ.

- Ξεκουράζετε τα χέρια σας από καιρό σε καιρό.

- Ασκηθείτε τακτικά για να τεντώσετε τα δάχτυλα και τους μύες του καρπού σας.

ΣΕΛΦΙ ΑΓΚΩΝΑΣ

Το selfie elbow είναι μια πάθηση παρόμοια με το σύνδρομο του αγκώνα του τένις ή την πλευρική επικονδυλίτιδα. Η φλεγμονή της άρθρωσης του αγκώνα εμφανίζεται λόγω της συνεχούς τάσης των τενόντων του αγκώνα κατά τη διάρκεια μιας selfie, όταν ένα άτομο κρατά ένα κινητό τηλέφωνο στο μήκος του χεριού. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο Selfie Elbow περιλαμβάνουν πόνο στο σημείο όπου ο τένοντας συναντά το οστό. Επιπλέον, ο πόνος στο χέρι μπορεί να εξαπλωθεί από τον αγκώνα στο χέρι.

Δυστυχώς, τα συμπτώματα του συνδρόμου Selfie Elbow δεν περιορίζονται στον πόνο στην περιοχή του αγκώνα. Επηρεάζει επίσης την ικανότητα του χεριού να πιάνει αντικείμενα και να εκτελεί ορισμένες δύσκολες ενέργειες, όπως χειραψία, κρατώντας ένα φλιτζάνι καφέ ή γυρίζοντας το πόμολο της πόρτας. Επιπλέον, δυσκολεύει την επέκταση του βραχίονα προς τα εμπρός.

Θεραπεία της νόσου:

Η περίοδος ανάρρωσης μπορεί να διαρκέσει από έξι μήνες έως ένα χρόνο, αλλά υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης:

- Χρησιμοποιήστε παγοκύστες για να ανακουφίσετε τον πόνο.

- Χρησιμοποιήστε έναν ειδικό επίδεσμο στερέωσης.

- Πάρτε αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

- Να κάνετε τακτικές ασκήσεις για να αναπτύξετε την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.

- Πάρτε μια πορεία τοπικών ενέσεων κορτικοστεροειδών.

- Πηγαίνετε για χειρουργική επέμβαση εάν ο πόνος γίνει χρόνιος.

Αγκώνας κινητού τηλεφώνου (CELLPHONE ELBOW)

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο του αγκώνα του κινητού τηλεφώνου περιλαμβάνουν μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή απώλεια αίσθησης στο μικρό και στο παράμεσο δάχτυλο λόγω πίεσης στο ωλένιο νεύρο, το οποίο ταξιδεύει μέσω του αυλού ακριβώς πίσω από την εσωτερική πλευρά του αγκώνα. Η επιστημονική ονομασία της νόσου είναι σύνδρομο κυβικής σήραγγας. Εμφανίζεται όταν ένα άτομο ακουμπάει στον αγκώνα του για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ χρησιμοποιεί κινητό τηλέφωνο ή υπολογιστή.

Θεραπεία της νόσου:

Η λήψη προληπτικών μέτρων είναι η καλύτερη αρχική θεραπεία όχι μόνο για τη μείωση της πίεσης στο ωλένιο νεύρο αλλά και για την αποφυγή χειρουργικής επέμβασης.

Σύνδρομο αυχένα υπολογιστή (TEXT NECK)

Το Computer Neck Syndrome δεν είναι ιατρικός όρος, αλλά έχει γίνει ευρέως διαδεδομένος τα τελευταία χρόνια. Του πιστώνονται όλες οι οδυνηρές αισθήσεις στον λαιμό και τους ώμους που προκαλούνται από την υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων.

Το κεφάλι ενός ενήλικα ζυγίζει κατά μέσο όρο περίπου 4,5 κιλά. Δεν το νιώθουμε γιατί ο λαιμός ήταν ειδικά σχεδιασμένος για να αντέχει το βάρος του κεφαλιού. Τι συμβαίνει όμως όταν σκύβεις το κεφάλι πάνω από το κινητό σου; Το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Εάν νωρίτερα το φορτίο στους αυχενικούς σπονδύλους ήταν 4,5 κιλά, τότε όταν γέρνει, το βάρος του κεφαλιού αυξάνεται στα 22 κιλά.

Μπορείτε να φανταστείτε πόσες ώρες περνάτε θαμμένοι στο κινητό σας; Ο λαιμός σας βρίσκεται σε αφύσικη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες: από πόνο έως μετατόπιση των αυχενικών σπονδύλων.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με το σύνδρομο του αυχένα του υπολογιστή περιλαμβάνουν επίμονο πόνο στον αυχένα, τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης, καθώς και επιληπτικές κρίσεις και περιορισμένη κίνηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Θεραπεία της νόσου:

- Αλλάξτε τη θέση σας όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα. Ξεκουράζεστε από καιρό σε καιρό και κάθεστε με την πλάτη σας ίσια.

- Κάντε τακτικές διατάσεις και ασκήσεις για να δυναμώσετε τους μυς του λαιμού σας.

COMPUTER HUNCH

Φυσιολογικά, η σπονδυλική στήλη έχει μια διογκωμένη περιοχή στο πάνω μέρος της πλάτης, αλλά το να κάθεσαι μπροστά σε υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο για μεγάλες χρονικές περιόδους αυξάνει το εξόγκωμα, το οποίο τελικά οδηγεί σε κύρτωση της σπονδυλικής στήλης ή σε ορθοστατική κύφωση.

Ο βαθμός καμπυλότητας κυμαίνεται από ήπιο έως σοβαρό, με αποτέλεσμα σοβαρή παραμόρφωση της πλάτης. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ορθοστατική κύφωση περιλαμβάνουν πόνο ή κάψιμο στο άνω μέρος του αυχένα, πονοκέφαλο και μειωμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο και τα άνω άκρα.

Θεραπεία της νόσου:

- Προσπαθήστε να καθίσετε όρθια.

- Τοποθετήστε ένα άνετο τραπέζι στο χώρο εργασίας.

- Κάντε διαλείμματα ενώ εργάζεστε.

- Κάντε τακτικές ασκήσεις πλάτης και ώμων. Για παράδειγμα, η κωπηλασία.

ΚΑΡΠΟΣ ΠΟΝΤΙΚΙΟΥ

Ο πόνος στον καρπό που εμφανίζεται όταν χρησιμοποιείτε ποντίκι υπολογιστή συχνά προκαλείται από λάθος κράτημα ή τοποθέτηση του ποντικιού. Μπορεί να είναι πολύ μεγάλο, πολύ μικρό ή πολύ βαρύ, κάτι που απαιτεί περισσότερο έλεγχο και αυτό, με τη σειρά του, είναι πολύ επιβλαβές για το χέρι.

Πώς να αποτρέψετε την ανάπτυξη της νόσου:

- Επιλέξτε τον τύπο ποντικιού υπολογιστή που ταιριάζει στο χέρι σας. Οι πιο δημοφιλείς τύποι περιλαμβάνουν λαβές παλάμης, λαβές με νύχια και λαβές στα δάχτυλα.

- Προσαρμόστε την καρέκλα γραφείου για καλύτερο έλεγχο.

- Προσπαθήστε να μην βάζετε τον καρπό σας στην άκρη του τραπεζιού όταν χρησιμοποιείτε το ποντίκι.

- Χρησιμοποιήστε ένα ποντίκι με ειδικό μαξιλαράκι καρπού.

Αφού εξετάσουμε όλα τα προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος που προκύπτουν από την κακή χρήση των οργάνων μας, είναι απαραίτητο να λάβουμε σοβαρά μέτρα για τη διατήρηση της υγείας και της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού.