Η τέχνη της ανάπαυσης

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Η ζωή μας είναι κυκλική, δεν υπάρχει τίποτα συνεχές σε αυτήν - όλα εμφανίζονται, υπάρχουν για λίγο και μετά εξαφανίζονται. Κάτι μόνιμα, αλλά κάτι μετά από ένα συγκεκριμένο διάστημα εμφανίζεται ξανά …

Είναι σαν τη διαδικασία της αναπνοής: εμφανίζεται εισπνοή, ακολουθούμενη από εκπνοή και ξανά εισπνοή… Κάθε φαινόμενο έχει τον δικό του ρυθμό, ο οποίος τηρείται αυστηρά ή πρέπει να τηρείται, διαφορετικά το σύστημα δίνει πολύ δυσάρεστες αστοχίες. Οι περίοδοι δραστηριότητας ακολουθούνται απαραίτητα από περιόδους ανάπαυσης και ανάπαυσης. Η μέρα κυλάει πάντα ομαλά στη νύχτα και φρέσκια, ανανεωμένη επιστρέφει επίσης ομαλά. Όλα τα εσωτερικά μας όργανα και συστήματα λειτουργούν σύμφωνα με τους ρυθμούς τους και επομένως κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν περίοδοι της μεγαλύτερης δραστηριότητάς τους, όταν μπορούν να αντέξουν μεγάλα φορτία και υπάρχουν περίοδοι ανάπαυσης, όταν η φόρτωσή τους γίνεται πολύ γεμάτη με τη διατήρηση της δικής τους υγείας.

Πίνακας αιχμής δραστηριότητας της εργασίας των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων:

Συχνά οι άνθρωποι, μπαίνοντας σε οποιοδήποτε περιβάλλον, συντονίζονται στους ρυθμούς του και ξεχνούν εντελώς τους δικούς τους. Λοιπόν, αν αυτό το περιβάλλον είναι αρμονικό, τότε μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να διορθώσετε τις ρυθμικές σας διαταραχές. Τι γίνεται όμως αν είναι καταστροφικό και οι ρυθμοί του είναι τρελοί, μπερδεμένοι; Στη συνέχεια ξεκινά ένα συνεχόμενο τρέξιμο σε κύκλο μέχρι την εξάντληση. Δεν έχετε χρόνο να τελειώσετε ένα πράγμα, αναλαμβάνετε ένα άλλο ή πολλά … αποφασίζετε, αποφασίζετε, αποφασίζετε … αισθάνεστε ότι οι δυνάμεις σας εξαντλούνται ήδη και δεν περιμένει λιγότερη δουλειά για τη συμμετοχή σας. Και επομένως δεν υπάρχει χρόνος για ξεκούραση και επομένως δεν υπάρχει τρόπος να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί, γιατί τότε ολόκληρος ο οικείος κόσμος θα καταρρεύσει και τότε θα είναι ω τόσο δύσκολο να τον συνδυάσετε ξανά στην προηγούμενη μορφή του. Και το τρέξιμο συνεχίζεται και συνεχίζεται. Όσοι είναι πιο δυνατοί, σε υψηλές ταχύτητες μπορούν να τρέξουν περισσότερο από εκείνους που είναι πιο αδύναμοι, αλλά τελικά και οι δύο τρέχουν αναγκαστικά σε χρόνια κούραση, σε ζωή σε κατάσταση στυμμένου λεμονιού, σε κατάσταση όπου το λευκό φως δεν γίνεται ωραίο. Και θέλω απλώς να ξεχάσω τον εαυτό μου με οποιονδήποτε τρόπο…

Και όλα αυτά γιατί πρέπει να μπορείς να «εκπνέεις». Και κάντε το τακτικά και έγκαιρα.

Είναι εντελώς ανθυγιεινό να περιμένεις ένα Σαββατοκύριακο ή διακοπές για να επιτρέψεις στον εαυτό σου να «αναπνεύσει». Εκείνοι. όλο το χρόνο ή όλη την εβδομάδα κάνετε μόνο «ειπνέετε-εισπνοή», τροποποιείτε με κάποιο τρόπο τις τελευταίες μέρες ή μήνες που κρατάτε την αναπνοή σας, γιατί δεν υπάρχει πουθενά αλλού να «εισπνεύσετε», και μετά σε λίγες μέρες ελπίζετε να απελευθερώσετε τον συσσωρευμένο μπαγιάτικο αέρα από τον εαυτό σου; Τι συμβαίνει σε ένα δωμάτιο που αερίζεται μόνο μία φορά το χρόνο;

Οι συνεχείς συστηματικές παραβιάσεις του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης συχνά οδηγούν σε διάφορες ασθένειες. Μερικές φορές φαίνεται ότι ήρθαν ξαφνικά. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι αποτέλεσμα ενός μακροχρόνιου λανθασμένου τρόπου ζωής, που δεν πέφτει στον δικό σας ρυθμό.

Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν λανθασμένα ότι μπορείτε να ξεκουραστείτε και να βελτιώσετε την υγεία σας μόνο σε ένα θέρετρο, και μάλιστα σε ένα ακριβό. Και ως εκ τούτου θα αναστενάζουν βαριά και θα θρηνούν ότι η τακτική ανάπαυση είναι μια απρόσιτη πολυτέλεια. Αλλά θα εκπλαγούν όταν μάθουν ότι είναι δυνατό και απαραίτητο να ξεκουραστούν στη δουλειά, ότι αποτελεσματική εργασία γίνεται μόνο στο διάστημα μεταξύ δύο αναπαύσεων. Και μπορείτε να ξεκουραστείτε αποτελεσματικά μόνο όταν έχετε ακόμα ζωτικότητα.

Λοιπόν, πώς να δουλεύεις χωρίς να κουράζεσαι και να ξεκουράζεσαι όσο θέλεις;

• Πρέπει να ξεκουραστείτε πριν ξεκινήσει η κούραση.
• Η θετική στάση απέναντι στη δουλειά σας βοηθά να μην κουράζεστε περισσότερο.
• Η καλύτερη ξεκούραση είναι η αλλαγή δραστηριότητας.
• Η ευθυγράμμιση με τους φυσικούς ρυθμούς είναι ισχυρή υποστήριξη.

Δες επίσης: Πώς να κοιμάσαι σωστά;

Βιοφυσική κόπωσης

Για να κατανοήσετε σωστά την ανάγκη του σώματος για ξεκούραση, πρέπει να καταλάβετε τι οδηγεί στην κόπωση και τι είναι η ίδια η κόπωση.

«Κατά τη διάρκεια της εργασίας, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και το όργανο ή ο μυς που λειτουργεί λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο από το αίμα. Η αποσύνθεση αυτών των ουσιών και τμημάτων του πρωτοπλάσματος των κυττάρων συμβαίνει επίσης πιο γρήγορα, δηλ. ο μεταβολισμός αυξάνεται και όσο περισσότερο, όσο πιο έντονο, τόσο πιο έντονο είναι το ίδιο το έργο. Αλλά με την εντατική και παρατεταμένη εργασία, η ροή του αίματος δεν έχει χρόνο να παραδώσει αυξημένη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στα όργανα εργασίας. Δεν μπορεί επίσης να αφαιρέσει αρκετά γρήγορα τα απόβλητα και τα περιττά τελικά προϊόντα του μεταβολισμού - να τα παραδώσει στα απεκκριτικά όργανα: νεφρά, πνεύμονες, δέρμα. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότερες επιβλαβείς ουσίες συσσωρεύονται στο όργανο εργασίας ή στους μυς, οι οποίες αρχίζουν να αναστέλλουν τις ζωτικές λειτουργίες των ιστών και του σώματος συνολικά.

Είναι αλήθεια ότι η παροχή αίματος στα όργανα εργασίας αυξάνεται επίσης. Αλλά τα προϊόντα αποσύνθεσης συσσωρεύονται πιο γρήγορα από ό,τι επιταχύνεται η ροή του αίματος. Επομένως, χρειάζεται λίγος χρόνος για να απελευθερωθεί το όργανο εργασίας από τα περιττά μεταβολικά προϊόντα και να τροφοδοτηθεί με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στην ποσότητα που απαιτείται για την αποκατάσταση της καταναλωμένης ενέργειας και για να σβήσει το αίσθημα κόπωσης.

Κατά τη διάρκεια των φυσικών κινήσεων του σώματος, όπως το περπάτημα, καθώς και κατά τις διαδικασίες ρυθμικής εργασίας, μεμονωμένοι μύες ή μεμονωμένες μυϊκές ομάδες λειτουργούν με τη σωστή εναλλαγή συστολής και χαλάρωσης. Εάν η εργασία οποιουδήποτε οργάνου ή μυός εκτελείται συνεχώς, τότε η κούραση εμφανίζεται πολύ γρήγορα. Προσπαθήστε, για παράδειγμα, να πάρετε ένα μικρό βάρος στο χέρι σας και να το κρατήσετε στο τεντωμένο χέρι σας. Οι μύες των χεριών θα κουραστούν πολύ σύντομα. Αλλά εάν αρχίσετε να σηκώνετε και να χαμηλώνετε το ίδιο φορτίο, τότε οι μύες των χεριών θα μπορούν να εκτελούν τέτοια εργασία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επειδή θα συμβεί μια ρυθμική αλλαγή στην εργασία μεμονωμένων μυϊκών ομάδων.

Οι φυσιολόγοι ανακάλυψαν ότι η κόπωση των νευρικών ινών και των μυών είναι πολύ πιο αργά από τα νευρικά κύτταρα και τα νευρικά κέντρα. Όταν διατηρείται ένα φορτίο σε ένα τεντωμένο χέρι, οι ίδιες ομάδες νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο ενθουσιάζονται συνεχώς. Γι' αυτό κουράζονται γρήγορα. Με την εναλλακτική σύσπαση και χαλάρωση των μυών, διεγείρονται επίσης εναλλάξ διαφορετικές ομάδες νευρικών κυττάρων, που ρυθμίζουν τη δραστηριότητα μεμονωμένων μυϊκών ομάδων. Επομένως, η κούραση έρχεται πολύ αργότερα. Είναι σαφές ότι η δυναμική εργασία, που σχετίζεται με εναλλασσόμενη ρυθμική συστολή και χαλάρωση των μυών, είναι λιγότερο κουραστική από τη στατική εργασία, η οποία απαιτεί ακινησία των μυών.

Έτσι, η κόπωση μετά από παρατεταμένη εργασία είναι αποτέλεσμα αλλαγών που συμβαίνουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα [1].

Οποιαδήποτε σωστά προγραμματισμένη εργασία συνίσταται σε ένταση και χαλάρωση, δηλ. από περίοδο δραστηριότητας και περίοδο ανάπαυσης, μεμονωμένα ή συστηματικά εναλλασσόμενα. Έτσι πρέπει να χτίζεται όλη η ζωή. Τότε δεν θα υπάρχουν καθόλου ερωτήσεις σχετικά με την πολυαναμενόμενη ανάπαυση.

Ξεκουραστείτε πριν ξεκινήσει η κούραση

Γιατί συνιστάται να σηκώνεστε από το τραπέζι λίγο πεινασμένοι; Γιατί η αίσθηση της πληρότητας έρχεται ανεπαίσθητα λίγο αργότερα. Και η υπερκατανάλωση τροφής, όταν το σώμα μας λαμβάνει πολύ περισσότερη τροφή από ό,τι μπορεί να αφομοιώσει και ό,τι ουσιαστικά χρειάζεται για κανονική λειτουργία, είναι γεμάτη με την ανάγκη για πρόσθετους πόρους που πρέπει να αποσυρθούν από άλλες διαδικασίες. Έχετε παρατηρήσει ότι μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, νιώθετε πάντα υπνηλία; Απλώς όλη η ελεύθερη ενέργεια κατευθύνεται στην πέψη της τροφής και δεν αρκεί για οτιδήποτε άλλο. Το αίμα από το κεφάλι και τα άκρα τρέχει στο στομάχι. Και αν τρώτε αμέσως πριν τον ύπνο, τότε ο ύπνος θα είναι ενοχλητικός και το ξύπνημα θα είναι δύσκολο, γιατί αντί να ξεκουράζονται, τα εσωτερικά όργανα θα δουλεύουν σκληρά όλη τη νύχτα. Εκείνοι. Εάν δεν ικανοποιήσαμε απλώς το αίσθημα της πείνας για να συνεχίσουμε και να συνεχίσουμε να κάνουμε κάποιες δουλειές, αλλά υπερχορτάσαμε το σώμα μας με φαγητό, τότε δεν μπορούμε πλέον να επιστρέψουμε εύκολα στις κανονικές δραστηριότητες, χρειάζεται μεγαλύτερη περίοδος ανάρρωσης. Και αυτό είναι πολύ παράλογο.

Το ίδιο ισχύει και για την ικανότητα να ξεκουράζεσαι στην ώρα σου χωρίς να σε κατακλύζει η εργασιακή κούραση. Εάν αρχίσετε να ξεκουράζεστε πριν κουραστείτε πολύ και όχι μετά, τότε μπορείτε να επιτύχετε την πιο αποτελεσματική δουλειά. Με άλλα λόγια, στα πρώτα σημάδια κόπωσης (25-30% της συνολικής κόπωσης), χρειάζεται να κάνετε ένα διάλειμμα και να κάνετε μια «εκπνοή».

Θυμηθείτε: η ελαφριά κόπωση απομακρύνεται γρήγορα και η συσσωρευμένη κόπωση διαρκεί πολύ. Είναι πολύ πιο εύκολο και φθηνότερο να αποτρέψετε την κόπωση παρά να καθαρίσετε τις συνέπειές της.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε τη μικρή κόπωση χρησιμοποιώντας τα 4 στοιχεία.

Νερό. Μπορείτε να χαλαρώσετε γρήγορα σκουπίζοντας απλά το πρόσωπό σας με δροσερό νερό. Ή κάνοντας ντους. Ή κολύμπι στο ποτάμι. Ή απλά πίνοντας ένα ποτήρι δροσερό νερό. Ή, κλείνοντας τα μάτια, φανταστείτε ότι το νερό ξεπλένει ολόκληρο το σώμα σας: ίσως στέκεστε κάτω από έναν καταρράκτη ή κολυμπάτε στη θάλασσα ή τρέχετε στη βροχή …

Φωτιά. Η παρακολούθηση της φλόγας ενός κεριού ή της φωτιάς μπορεί επίσης να ανακουφίσει γρήγορα τη συναισθηματική ή σωματική κόπωση και να γεμίσει με σπίθες ενθουσιασμού ή φωτιά χαράς. Εάν αυτή η πρακτική γίνει διανοητικά, τότε ολόκληρο το σώμα μπορεί να εκτεθεί στη φωτιά και η κούρασή σας να καεί από μέσα και έξω.

Γη. Σταθείτε με τα γυμνά πόδια σας στο έδαφος. Περπατήστε στο μαλακό γρασίδι. Τρυπώντας στη ζεστή άμμο ή ξαπλωμένοι στο έδαφος, κοιτάζοντας τον απέραντο ουρανό…

Αέρας. Αντικαταστήστε το σώμα με ένα αναζωογονητικό αεράκι. Παρακολουθώντας πουλιά, συνεργάζομαι μαζί τους κατά την πτήση τους. Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν χαρταετό, ιστιοφόρο, πεταλούδα, ένα φύλλο που έπεσε από ένα δέντρο… Ή, κλείνοντας τα μάτια σας για αρκετά λεπτά, αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα, προσπαθώντας να μην σκεφτείτε τίποτα, αλλά απλώς νιώστε πώς ο αέρας μπαίνει στο σώμα, το γεμίζει ελαφρότητα και θετικότητα και φεύγει από αυτό παίρνοντας μαζί τους κούραση και κάθε περιττό. Οι βαθιές αναπνοές κορέσουν το αίμα με οξυγόνο και αυτό με τη σειρά του επιτρέπει στον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Θετική στάση απέναντι στην εργασία

Το έργο στο οποίο βλέπεις το νόημα, από μόνο του γεμίζει ενέργεια, φέρνει πολλά θετικά συναισθήματα και σε κάνει να ξεχνάς την κούραση. Και αυτή η εργασία, που εκλαμβάνεται ως αναγκαστικό, αλλά δυσάρεστο καθήκον, θα σας στερήσει πολύ γρήγορα τη ζωτικότητα, όσο καιρό κι αν ξεκουραστείτε. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κόπωση είναι δύο ειδών: σωματική - φυσική κόπωση του σώματος, και ψυχολογική - κόπωση του νου. Η ανάκτηση του σώματος από τη σωματική δραστηριότητα είναι πολύ πιο εύκολη από το να καθαρίσει το μυαλό από τις αρνητικές σκέψεις.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι πολλοί άνθρωποι οι ίδιοι παρασύρονται σε ένα λάκκο διαρκούς κούρασης και δυστυχίας μόνο και μόνο επειδή η ίδια η σκέψη της δουλειάς τους κάνει να αναστενάζουν έντονα και να καταπονούνται από την απροθυμία να το κάνουν, και ότι η ξεκούραση είναι ελεύθερος χρόνος στον οποίο μπορείτε να κάνετε ό,τι σας αρέσει και είναι ενδιαφέρον. Στην ουσία όμως η κατανόηση της «δουλειάς» και της «ξεκούρασης» εξαρτάται από την αντίληψή μας. Και η ίδια η «δουλειά» μπορεί να είναι «ανάπαυση», δηλ. αυτό που αγαπά να κάνει ένας άνθρωπος και επομένως το κάνει με ευχαρίστηση.

Αν η δουλειά σου είναι δουλειά ολόκληρης της ζωής σου, τότε για τι και για τι ζεις, όπου βιάζεσαι πάντα με χαρά και ενθουσιασμό, τότε είσαι χαρούμενος άνθρωπος, και η κούρασή σου είναι μακάρια. Διαφορετικά, όταν ήδη βρίσκεστε στη μέση της εργάσιμης ημέρας, αισθάνεστε θανατηφόρα κούραση και ονειρεύεστε για το επερχόμενο Σαββατοκύριακο ξυπνάτε, πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας στη δουλειά, πρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας στη δουλειά ή να αλλάξετε δουλειά. Διαφορετικά, η χρόνια κόπωση και η αδυναμία να χαλαρώσετε πολύ γρήγορα θα σας αναγκάσουν να γερνάτε εσωτερικά, να μετατραπείτε σε έναν σκληρό, λυπημένος και γκρινιάρη γέρο.

Πώς να αλλάξετε τη στάση απέναντι στην εργασία;

Αρχικά, πρέπει να καταλάβεις αν η δουλειά σου ανταποκρίνεται στον εσωτερικό σου προσανατολισμό, αν κάνεις αυτό που έχεις προδιάθεση. Εάν η εσωτερική φωνή δηλώνει ένα ξεκάθαρο και κατηγορηματικό «όχι», τότε δεν πρέπει να βασανίζετε τον εαυτό σας και να αναζητάτε μια δικαιολογία για αυτό το μαρτύριο. Είναι καλύτερα να ορίσετε τα ενδιαφέροντά σας και να δείτε σε ποιον τομέα εμφανίζονται περισσότερο αυτά τα ενδιαφέροντα και να αναζητήσετε μια νέα δουλειά εκεί. Άλλωστε, εκεί θα νιώσετε στη θέση σας, έχοντας πάψει να δημιουργείτε μέσα σας τους όγκους ψυχολογικής κόπωσης - μάθετε να κάνετε πλήρεις "εκπνοές".

Δεύτερον, σκεφτείτε ποιον ωφελείτε από τη δουλειά σας. Η αίσθηση ότι η δραστηριότητά σας δεν είναι απλώς ένα σύνολο από ανούσιες ενέργειες, αλλά ότι παρέχει σε κάποιον πραγματική βοήθεια, υποστήριξη και αυξάνει την ποσότητα της ζεστασιάς στον κόσμο είναι ανεκτίμητη. Τουλάχιστον, ωφελείτε την οικογένειά σας κερδίζοντας χρήματα και έχοντας την ευκαιρία να ταΐσετε την οικογένειά σας με νόστιμα και υγιεινά γεύματα και δείπνα.

Τρίτον, η δουλειά δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να κερδίσεις τα προς το ζην, είναι και η ίδια η ζωή, γιατί πρέπει να δουλεύεις 6-8-12 ώρες την ημέρα. Και η ζωή είναι πάντα ανάπτυξη, η οποία μπορεί να είναι αργή, οδυνηρά ανεπιθύμητη ή γρήγορη, χαρούμενη, συναρπαστική. Επομένως, είναι λογικό να αντιλαμβανόμαστε την εργασία ως εφαλτήριο για αυτοβελτίωση, ως έναν τρόπο για να μάθετε κάτι νέο, να αναπτύξετε χρήσιμες ιδιότητες και να ξεπεράσετε τις άχρηστες.

Η καλύτερη ξεκούραση είναι η αλλαγή δραστηριότητας

Εάν κουραστείτε από κάτι, τότε πρέπει να αλλάξετε αυτή τη δραστηριότητα στο ακριβώς αντίθετο. Καθίσαμε - σηκωθήκαμε, σταθήκαμε - ξαπλώσαμε. Να είστε με το παιδί όλη μέρα - βρείτε έναν τρόπο να μείνετε μια ή δύο ώρες χωρίς αυτό. Έχετε δουλέψει στον υπολογιστή σας όλη μέρα; Πηγαίνετε να χορέψετε ή να παίξετε αθλήματα το βράδυ.

Είναι δυνατό και απαραίτητο να ξεκουραστείτε όχι μόνο όταν το σώμα βρίσκεται σε οριζόντια θέση και δεν κάνει τίποτα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει και εξηγήσει γιατί και πώς διάφορες δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, τα παιχνίδια στην ύπαιθρο, η ελαφριά σωματική εργασία, μπορούν να δημιουργήσουν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Ήταν επίσης ο IM Sechenov που διαπίστωσε ότι η ενεργητική ανάπαυση έχει πιο ευεργετική επίδραση στο σώμα και είναι πολύ πιο χρήσιμη από την παθητική ανάπαυση, δηλαδή την πλήρη ανάπαυση [2].

Πώς κατέληξε σε αυτό το συμπέρασμα ο Σετσένοφ;

Έκανε πειράματα σηκώνοντας ένα φορτίο με το δάχτυλό του. Κάποτε, όταν το εξαιρετικά κουρασμένο δεξί χέρι ξεκουραζόταν, ηρεμούσε, η Ι. Μ. Ο Σετσένοφ άρχισε να ανεβοκατεβάζει το φορτίο με το ακούραστο αριστερό του χέρι. Με έκπληξη παρατήρησε ότι η κούραση του δεξιού χεριού εξαφανίστηκε αισθητά πιο γρήγορα από ό,τι με την πλήρη ανάπαυση και των δύο χεριών. Στη συνέχεια πρότεινε ότι εάν ένα κουρασμένο όργανο σταματήσει προσωρινά να λειτουργεί και παραμείνει σε ηρεμία, ενώ ένα άλλο, ακούραστο όργανο λειτουργεί, τότε το νευρικό σύστημα βιώνει ενθουσιασμό χρήσιμο για το σώμα από το ρεύμα ερεθισμάτων που πηγαίνει στον εγκέφαλο από το όργανο εργασίας. Σύμφωνα με τον Sechenov, αυτές οι παρορμήσεις «ενεργοποιούν τα νευρικά κέντρα» ενός οργάνου που προηγουμένως λειτουργούσε, ανακουφίζουν από την κούραση και αποτρέπουν ακόμη και την ίδια την κόπωση.

Συνεχίζοντας τα πειράματα προς αυτή την κατεύθυνση, ο Sechenov διαπίστωσε ότι για να αποκατασταθεί η ικανότητα εργασίας ενός κουρασμένου δεξιού χεριού, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εργάζεστε με το αριστερό χέρι. Οποιαδήποτε μορφή δραστηριότητας άλλων ακούραστων οργάνων, για παράδειγμα, των ποδιών, επιταχύνει επίσης την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας του κουρασμένου δεξιού χεριού.

Ένα κουρασμένο όργανο, φυσικά, χρειάζεται ξεκούραση με πλήρη ξεκούραση, αλλά για ταχύτερη ανάκτηση της δύναμης, το σώμα στο σύνολό του πρέπει να βρίσκεται σε ενεργή κατάσταση.

Η ενεργητική ανάπαυση μερικές φορές μπορεί να αναρρώσει γρηγορότερα και πληρέστερα από την παθητική ανάπαυση

Έτσι, καλό είναι τα υγιή άτομα να πάνε τουριστικά ταξίδια. Αυτό καθιστά δυνατή όχι μόνο τη γνωριμία με την πλούσια φύση και τα όμορφα μέρη της πατρίδας μας, αλλά και τη λήψη μιας ισχυρής φυσικής και ιδεολογικής φόρτισης. Οι τουριστικές διακοπές είναι πολύ διαφορετικές και συναρπαστικές, αυτές είναι μονοήμερες εκδρομές και πεζοπορία, μονοπάτια αλόγων, ράφτινγκ ποταμών, αναρρίχηση και πολλά άλλα - ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό του έναν πιο κατάλληλο τύπο θετικής δραστηριότητας. Μια αλλαγή στο περιβάλλον, μια ποικιλία νέων εντυπώσεων έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και η σωματική δραστηριότητα ενισχύει το σώμα ως σύνολο. Η υπέρβαση των διαφόρων προβλεπόμενων και απρόβλεπτων εμποδίων και δυσκολιών που αντιμετωπίζουν οι τουρίστες αναπτύσσει το θάρρος, την επινοητικότητα, την εφευρετικότητα, τη δύναμη και την επιδεξιότητα, εκπαιδεύει το νευρικό σύστημα.

Επομένως, είναι απολύτως απαραίτητο να φεύγετε από την κοινωνία από καιρό σε καιρό για να παραμένετε στους κόλπους της φύσης, να θυμάστε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε στην καταγωγή σας.

Σε ρυθμό με τη φύση

Μια φορά κι έναν καιρό, η φύση «έπληξε» το βιολογικό ρολόι έτσι ώστε όλα τα έμβια όντα να κινούνται και να αναπτύσσονται σύμφωνα με την εγγενή κυκλικότητα της. Οι βιολογικοί ρυθμοί μπορούν να παρατηρηθούν σε όλα τα επίπεδα οργάνωσης της ζωντανής ύλης - από τις ενδοκυτταρικές διεργασίες έως τις κοσμικές. Υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι κάθε μόριο του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένου του DNA, το οποίο αποθηκεύει κληρονομικό υλικό, υπόκειται στην επίδραση των βιορυθμών. Μια ανισορροπία μεταξύ των ζωτικών λειτουργιών του σώματος και των βιολογικών ρυθμών οδηγεί σε διάσπαση βασικών ζωτικών λειτουργιών και, τελικά, σε απώλεια της υγείας.

Η μελέτη των ρυθμών δραστηριότητας και παθητικότητας, που εμφανίζονται σε όλα τα έμβια όντα, έχει πρόσφατα ασχοληθεί με μια ειδική επιστήμη - τη βιορυθμολογία. (Οι επιστημονικές εργασίες για τη βιορυθμολογία εμφανίστηκαν μόλις στις αρχές του 19ου αιώνα. Το 1801, ο Γερμανός γιατρός Autenrit, ο οποίος παρατήρησε τον καρδιακό ρυθμό για αρκετές ημέρες, αποκάλυψε τις τακτικές αλλαγές στη δυναμική της ημέρας. Μετά από λίγο, παρόμοια φαινόμενα ήταν σημειώνεται στη δυναμική της ανταλλαγής αερίων κατά την αναπνοή, τη θερμοκρασία του σώματος κ.λπ.).

Το να συγχρονίζεις τη ζωή σου με τους ρυθμούς της Φύσης σημαίνει να πλέκεις αρμονικά στο ύφασμα του σύμπαντος, να ζεις μια ολοκληρωμένη, υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Είναι σαν να ρέει μαζί με την πορεία ενός ποταμού, γνωρίζοντας ότι παρακάμπτει όλα τα εμπόδια και φτάνει γρήγορα στον ωκεανό, αντί να εφεύρεις τη δική σου πειραματικά αμφίβολη διαδρομή…

Οι διακοπές δεν είναι πολυτέλεια που κερδίζονται. Αυτό είναι τέχνη. Η τέχνη του να ακούει κανείς τον εαυτό του και το περιβάλλον, να ζει στον ίδιο ρυθμό με τη Φύση, να νιώθει σαν στο σπίτι του παντού… Αυτή είναι η ικανότητα να «εκπνέεις» στο χρόνο.