Η επίδραση του ρωσικού λουτρού στα εσωτερικά όργανα ενός ατόμου

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Αυτή τη στιγμή, το ενδιαφέρον για το μπάνιο αυξάνεται συνεχώς. Και αυτό, νομίζω, δεν είναι μάταιο. Το λουτρό αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής των μακρινών προγόνων μας, που έπαιξε εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην επιβίωση του λαού μας. Ρωσική σάουνα! Πόση ανεξήγητη χαρά, απόλαυση ξυπνά στην ψυχή όλων όσοι έστω και μια φορά βίωσαν αυτή την αληθινά θεϊκή απόλαυση!

Απλά φανταστείτε το μπάνιο, όπως στο μυαλό - την απόλαυση από τον ατμό ενός ζεστού ραφιού. Τα αυτιά μαραίνονται από τη ζέστη! Φανταστείτε πώς ξαπλώνετε στο πάνω ράφι μετά από μια γραμματοσειρά πάγου ή χιονιού και λιώνετε μακριά από τη θερμότητα του μπάνιου που ορμάει στην ψυχή σας, διεισδύοντας σε κάθε κόκκο, σε κάθε κύτταρο.

Το λουτρό είναι το πιο σημαντικό μέρος ενός συγκροτήματος ευεξίας στην καθημερινή ζωή. Μπάνιο - χαρά, υγεία, ευεξία. Το αβλαβές των φυσικών φυσικών θεραπειών για την επιρροή του σώματος στο μπάνιο, η φυσιολογική τους φύση και η υψηλή αποτελεσματικότητά τους, καθώς και η διαθεσιμότητα και το απολύτως πενιχρό κόστος καθιστούν το μπάνιο ένα από τα πιο πολλά υποσχόμενα προληπτικά φάρμακα για την υγεία.

Ο τρόπος ζωής ενός σύγχρονου, ιδιαίτερα ενός αστικού ανθρώπου με μέγιστη βελτίωση και άνεση (περιβαλλοντικές συνθήκες θερμοκηπίου και σωματική αδράνεια) είναι η βάση για την απομόρφωση του σώματος και τη μείωση της φυσιολογικής δραστηριότητας πολλών οργάνων και συστημάτων που επηρεάζουν την ικανότητα του σώματος να προσαρμόζεται κυρίως σε παράγοντες θερμοκρασίας που μειώνουν την αντίσταση και την κινητικότητα του ανοσοποιητικού. Η ευεργετική επίδραση του λουτρού στις παραπάνω διαδικασίες είναι αναμφισβήτητη. Το λουτρό είναι το καλύτερο από όλα τα σκληρυντικά μέσα. Αυτό επιβεβαιώνεται και από τη σύγχρονη ιατρική. Είναι γνωστό ότι τα άτομα που επισκέπτονται τακτικά το λουτρό έχουν λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσουν και να ανέχονται ευκολότερα τα κρυολογήματα, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, ή δεν αρρωσταίνουν καθόλου.

Το μικροκλίμα του ατμόλουτρου, και αυτό είναι πρωτίστως η υψηλή θερμοκρασία, έχει ισχυρή επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, στη νευροχυμική ρύθμιση. Ταυτόχρονα, υπάρχει αύξηση της ροής του αίματος στα περιφερειακά όργανα και μείωση της στον εγκέφαλο, η οποία προκαλεί μείωση της συναισθηματικής δραστηριότητας και ακόμη και νοητική υστέρηση (εξασθένηση του ψυχικού στρες) - δηλαδή συναισθηματική και ψυχική χαλάρωση (χαλάρωση), καθώς και μείωση της έντασης των μυών. Και αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας στις σύγχρονες συνθήκες ζωής, για την πρόληψη των νευρώσεων και των ψυχονευρώσεων.

Μετά την επίσκεψη στο λουτρό, αισθάνεστε ψυχική άνεση, χαλάρωση και μείωση του άγχους. Ο ύπνος ομαλοποιείται (γίνεται βαθύς και αναζωογονητικός, ειδικά σε άτομα που παραπονούνται για αϋπνία). Ο πονοκέφαλος εξαφανίζεται ή εμφανίζεται λιγότερο συχνά, γίνεται αισθητό σθένος. Πιστεύεται ότι το μπάνιο έχει σημαντική ευφορική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου.

Έχει θετική επίδραση στο δέρμα και τους μύες λόγω ερεθισμού των απολήξεων του αυτόνομου νευρικού συστήματος στο δέρμα. Ωστόσο, με την υπερβολική παραμονή στο ατμόλουτρο ή σε άλλη υπερέκθεση στο μπάνιο, μπορεί να εμφανιστούν φυτικές διαταραχές, πονοκέφαλος, ζάλη, άγχος και διαταραχές του ύπνου.

Με μέτρια χρήση, το μπάνιο ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος (οι δείκτες του λεπτού όγκου της καρδιάς αυξάνονται - πλησιάζουν το φορτίο στο τρέξιμο αντοχής, ο ρυθμός των σφυγμών αυξάνεται, η κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία και η λειτουργική ικανότητα του η εγκεφαλική κυκλοφορία αυξάνεται, οι ιξωδοελαστικές τους ιδιότητες μειώνονται). Με τη σωστή διαδικασία κολύμβησης, οι κύριοι δείκτες του καρδιαγγειακού συστήματος αποκαθίστανται γρήγορα - μετά από λίγα λεπτά ανάπαυσης (ιδίως για εκπαιδευμένους αθλητές, μετά από 15-20 λεπτά). Η διαδικασία κολύμβησης, αυστηρά δοσολογημένη σε χρόνο και θερμοκρασία, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ανθρώπινου σώματος, δεν προκαλεί αρνητικές αλλαγές στο σώμα. Ωστόσο, σε περίπτωση υπερβολικής δόσης της διαδικασίας μπάνιου (κατά χρόνο ή θερμοκρασία), ακόμη και αρκετά υγιή άτομα μπορεί να εμφανίσουν αρνητικά φαινόμενα, όπως: αυξημένο καρδιακό ρυθμό, ζάλη και ναυτία.

Οι διαδικασίες ψύξης μετά το ατμόλουτρο επιταχύνουν την αποκατάσταση των φυσιολογικών δεικτών της καρδιαγγειακής δραστηριότητας του σώματος, αν και η ξαφνική ψύξη (κολύμβηση σε παγωμένο νερό και στο χιόνι) οδηγεί σε σημαντική πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα και είναι απαράδεκτη για άτομα που δεν είναι σωματικά εκπαιδευμένοι και που δεν τα χρησιμοποιούν συστηματικά.

Επηρεάζουν οι διαδικασίες μπάνιου το ανθρώπινο μυοσκελετικό σύστημα; Όπως δείχνει η μακραίωνη εμπειρία των ανθρώπων, το μπάνιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας διαφόρων οργάνων και συστημάτων και ιδιαίτερα του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτή η επίδραση οφείλεται στην επίδραση της ζέστης και του κρύου σε ολόκληρη τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού, τη δραστηριότητα σχεδόν όλων των οργάνων και συστημάτων του. Η ενεργή ανακατανομή του αίματος στο σώμα, ο έντονος κορεσμός του περιβλήματος, των μυών και άλλων ιστών με αυτό συμβάλλει στην ενεργοποίηση των φυσιολογικών λειτουργιών τους. Όλοι γνωρίζουν ότι οι «ζεσταμένοι» μύες, οι σύνδεσμοι των αρθρώσεων και οι αρθρώσεις λειτουργούν πιο αξιόπιστα και καλύτερα, αντέχουν βαριά φορτία και τραυματίζονται λιγότερο. Αυτό είναι ιδιαίτερα γνωστό σε αθλητές και χειρώνακτες. Είναι δυνατό να «ζεστάνετε» το σώμα και τους μύες τόσο με μυϊκή κίνηση (ζέσταμα) όσο και με βραχυπρόθεσμη έκθεση σε θερμότητα - με μπάνιο. Στην πραγματικότητα, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι ολόκληρη η ιστορική εμπειρία χρήσης του λουτρού είναι μια μορφή αντίθεσης στην ψύξη του σώματος και κυρίως του μυοσκελετικού του συστήματος.

Οι μύες, που αποτελούν το κύριο δυναμικό μέρος του μυοσκελετικού συστήματος, έχουν καλή παροχή αίματος, υψηλή ενεργειακή απαίτηση και υψηλό μεταβολικό ρυθμό. Με υψηλή σωματική άσκηση, συμβαίνουν σημαντικές μορφολογικές αλλαγές σε αυτά, ειδικότερα, έχει πλέον αποδειχθεί ότι η υποξία συμβαίνει λόγω ανεπαρκούς παροχής αίματος στους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης, με όλες τις επακόλουθες αρνητικές συνέπειες. Οι τένοντες και η περιτονία υπό υπερβολικό στρες υφίστανται επίσης μορφολογικές αλλαγές ως αποτέλεσμα της υποξίας, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία τους. Το μπάνιο σε αυτή την περίπτωση βοηθά στην εξάλειψη της υποξίας, στην αύξηση της ροής του αίματος, στη μείωση των μορφολογικών αλλαγών και στην ομαλοποίηση των μυϊκών λειτουργιών. Όλα τα παραπάνω μαρτυρούν τον μεγάλο ρόλο του λουτρού στην αντιμετώπιση διαφόρων παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος.

Το μπάνιο έχει επίσης θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες, στο μεταβολισμό νερού-αλατιού, στο σχηματισμό βιταμινών, ορμονών ιστών και ενζύμων.

Οι άνθρωποι έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι ένα μπάνιο, χάρη σε μια ολόκληρη σειρά ευεργετικών επιδράσεων στο δέρμα, κάνει έναν άνθρωπο πιο όμορφο. Στις σκληρές συνθήκες διαβίωσης των προγόνων μας, το μπάνιο ήταν το μοναδικό και, επιπλέον, ένα καθολικό μέσο υγιεινής. Πρώτα απ 'όλα, στο μπάνιο αφαιρούνται από το δέρμα σκόνη, νεκρά μέρη της επιδερμίδας, βακτήρια και διάφορες εκκρίσεις. Έτσι, οι πόροι των αδένων απελευθερώνονται και ως αποτέλεσμα αυξάνεται η ροή του αίματος, βελτιώνονται οι φυσιολογικές διεργασίες (αναγέννηση, ενυδάτωση, λίπανση και θρέψη) της επιφανειακής στιβάδας του δέρματος, βελτιώνονται οι βακτηριοκτόνες ιδιότητες και αυξάνεται η οξύτητα.

Μερικές φορές, όταν επισκέπτεστε μια σάουνα, παρατηρείται σημαντική ξήρανση του προσώπου, που συνοδεύεται από υπερλειτουργία των σμηγματογόνων αδένων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πριν από τη σάουνα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε σαπούνι λανολίνης και μετά - στυπτικά, τα οποία στεγνώνουν λιγότερο το πρόσωπο και εμποδίζουν την υπερλειτουργία των σμηγματογόνων αδένων. Καλό είναι να συνδυάσετε μια επίσκεψη στη σάουνα με ένα ειδικό δερματοκαλλυντικό μασάζ.

Το μπάνιο έχει πολύ μεγάλη και πολύ ποικιλόμορφη επίδραση στο ανθρώπινο αναπνευστικό σύστημα. Η υψηλή θερμοκρασία του ατμόλουτρου ερεθίζει το δέρμα και τους βλεννογόνους της αναπνευστικής οδού. Ο κορεσμός του αέρα με υδρατμούς προάγει την ανταλλαγή του κυψελιδικού αέρα, βελτιώνει τη δραστηριότητα της βλεννογόνου μεμβράνης της αναπνευστικής οδού λόγω της συμπύκνωσης υδρατμών σε αυτήν. Υπό την επίδραση του ξηρού ατμού, η ζήτηση για οξυγόνο αυξάνεται και η απελευθέρωση άνθρακα αυξάνεται, ο αναπνευστικός ρυθμός και η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων αυξάνεται.

Τι συμβαίνει κατά τις διαδικασίες μπάνιου σε διάφορα όργανα και συστήματα του σώματος, ιδιαίτερα στο στομάχι, τα έντερα;

Από τα πρώτα κιόλας δευτερόλεπτα της παραμονής σε ατμόλουτρο, το δέρμα βιώνει την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας. Αυτό επηρεάζει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, των εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών, και προκαλεί αλλαγές στην έκκριση ορμονών. Οι αλλαγές στη δραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων και των νεφρών επηρεάζουν άμεσα την ομοιόσταση των υγρών και των ηλεκτρολυτών.

Δεδομένου ότι η πεπτική οδός είναι λειτουργικά στενά συνδεδεμένη με το νευρικό σύστημα, το καρδιαγγειακό και το ουρογεννητικό σύστημα, η δραστηριότητά τους επηρεάζει την κατάστασή του, καθώς και τις σωματικές λειτουργίες. Οι παθολογικές αποκλίσεις από την κανονική δραστηριότητα σε οποιοδήποτε από αυτά τα συστήματα (ειδικά οι διαταραχές στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος) οδηγούν σε διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και η παθολογία του επηρεάζει τη δραστηριότητα αυτών των συστημάτων. Οι παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα συχνά οδηγούν σε διαταραχές των λειτουργιών μεμονωμένων οργάνων ή ακόμα και σε οργανικές βλάβες τους, ενώ εξασθενεί η κινητικότητα, η έκκριση, η απορρόφηση και ο ενδιάμεσος μεταβολισμός του. Οι υποδεικνυόμενες λειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα επηρεάζονται έντονα από τη ζέστη και το κρύο, καθώς οδηγούν (όπως υποδεικνύεται παραπάνω) σε μια απότομη αλλαγή στην παροχή αίματος σε αυτόν και στα σχετικά όργανα: ήπαρ, νεφρά, σπλήνα, πάγκρεας και άλλα.

Καθιέρωσε μια θετική επίδραση του λουτρού στην αφομοίωση πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, την έκκριση γαστρικού υγρού. Αλλά είναι επίσης γνωστό ένα άλλο πράγμα - η εκροή αίματος από τα εσωτερικά όργανα κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου οδηγεί σε μείωση της έκκρισης γαστρικού υγρού και αύξηση της συγκέντρωσής του. Η εκκριτική δραστηριότητα του ήπατος, του παγκρέατος και άλλων εσωτερικών οργάνων μειώνεται. Η τροφή που λαμβάνεται πριν από τη διαδικασία του μπάνιου ή κατά τη διάρκεια αυτής (ειδικά τα τρόφιμα που είναι δύσκολα στην πέψη - πλούσια σε πρωτεΐνες) δεν χωνεύονται και η δραστηριότητα του στομάχου και του ήπατος και άλλων οργάνων μπορεί να διαταραχθεί.

Δεν μπορείτε να βιαστείτε και να φάτε «βαριά» κρεατικά πριν το μπάνιο, αλλά δεν μπορείτε να πάτε στο μπάνιο με άδειο στομάχι. Πριν από τη διαδικασία μπάνιου, θα πρέπει να παίρνετε εύπεπτες τροφές, να δαγκώνετε ελαφρά φυτικά τρόφιμα πλούσια σε νερό, μεταλλικά άλατα και βιταμίνες, τα οποία είναι τόσο απαραίτητα κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου. Μετά το μπάνιο, η δραστηριότητα της γαστρεντερικής οδού, όπως και άλλα εσωτερικά όργανα και συστήματα, ομαλοποιείται γρήγορα και μάλιστα γίνεται πιο ενεργή.

Η ανάγκη του σώματος κατά τη διάρκεια και μετά τη διαδικασία του μπάνιου είναι ιδιαίτερα μεγάλη για ένα υγρό κορεσμένο με φυσιολογικά ενεργές ουσίες απαραίτητες για τον οργανισμό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου: μεταλλικά άλατα με υπεροχή νατρίου και καλίου, βιταμίνες κ.λπ. kvass και άλλα ποτά. Όσον αφορά το γαστρεντερικό σωλήνα, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε ορισμένα μεταλλικά νερά μετά από μια συνεδρία μπάνιου (ανάλογα με τη λειτουργική κατάσταση και τις διαταραχές - αυξημένη ή μειωμένη έκκριση ή κινητική λειτουργία). Ποιες πρέπει να πει ο γιατρός.

Οι διαδικασίες μπάνιου επηρεάζουν το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, τις μεταβολικές διεργασίες, την ανοσία; Διαπιστώθηκε ότι το μπάνιο έχει μεγάλη επίδραση στην κατάσταση του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος, στη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων και στο ενδοκρινικό σύστημα. Είναι γνωστό ότι το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος είναι σχετικά σταθερό, παρά τις μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες. Οι βασικές λειτουργίες των συστημάτων του σώματος υποστηρίζονται από την ενέργεια των μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν συνεχώς στο σώμα και το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ενέργειας (έως και 75 τοις εκατό) μετατρέπεται σε θερμότητα απαραίτητη για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Από φυσιολογική άποψη, ένα ρωσικό λουτρό είναι ένα σύμπλεγμα διαφορετικών επιδράσεων στο σώμα. Μαζί με την υψηλή θερμοκρασία και την υψηλή υγρασία του αέρα, δρουν διάφορες φυσιολογικά δραστικές ουσίες των φυτών, για παράδειγμα, οι πτητικές ουσίες μιας σκούπας σημύδας, η οποία παίζει επίσης το ρόλο ενός θεραπευτή μασάζ.

Κατά τη γνώμη μου, τα επιχειρήματα υπέρ του λουτρού ως μοναδικού βελτιωτικού συγκροτήματος στην καθημερινή ζωή είναι αδιαμφισβήτητα. Τώρα ας μιλήσουμε για τους γενικά αποδεκτούς κανόνες για τη λήψη διαδικασιών μπάνιου. Πότε και πώς πρέπει να τα παίρνετε; Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει πριν και μετά το μπάνιο;

Κάθε πρακτικά υγιές άτομο μπορεί να κάνει ένα ατμόλουτρο, σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του σώματός του - τις φυσικές του ικανότητες και το πιο σημαντικό - την κατάσταση της υγείας αυτή τη στιγμή, όπως ορίζει ο Avicenna - "σύμφωνα με τη φύση". Εάν υπάρχουν αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας, πριν πάτε στο μπάνιο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Για λόγους υγιεινής και ψυχαγωγίας, πρέπει να πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε εβδομάδα και την ίδια μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα προετοιμαστεί, θα συντονιστεί για να κάνει τις διαδικασίες μπάνιου και, όπως γνωρίζετε, Η τακτοποίηση και η κανονικότητα των διαδικασιών μπάνιου χωρίς βιασύνη και νευρικότητα είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για τη θετική τους επίδραση. Μια τακτική επίσκεψη στο μπάνιο είναι τόσο απαραίτητη για τον οργανισμό μας όσο ο αέρας, το φαγητό και το νερό. Όσον αφορά την επίσκεψη στο λουτρό για θεραπευτικούς σκοπούς, αυτή γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού.

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες, η παραβίαση των οποίων είναι ανεπιθύμητη κατά τη λήψη διαδικασιών μπάνιου. Συγκεκριμένα, δεν μπορείτε να πάτε στο λουτρό αμέσως μετά από σκληρή σωματική εργασία (ταυτόχρονα, η επίσκεψη στο λουτρό είναι επιθυμητή μετά από υψηλό ψυχικό στρες, για παράδειγμα, μετά από εξετάσεις, άλλες νευρικές υπερφορτώσεις).

Και φυσικά είναι εντελώς απαράδεκτη η λήψη αλκοολούχων ποτών (βότκα, κρασί) πριν και μετά το μπάνιο. Δεν υπάρχει τίποτα πιο καταστροφικό για τα τεντωμένα νεύρα από τη μεθυσμένη βότκα. Μαστιγώνει έντονα το σώμα, και έτσι βρίσκεται σε κατάσταση υπερβολικού ενθουσιασμού, άγχους. Το να πίνεις βότκα στο μπάνιο είναι σαν να χτυπάς με ένα μαστίγιο σε πλήρη καλπασμό, αλλά με την τελευταία δόση δύναμης, ένα ανεξέλεγκτο, καμένο άλογο. Αφού κάνει μερικά βήματα, μπορεί να καταρρεύσει άψυχο στο έδαφος.

Ένας μοιραίος ρόλος εδώ παίζουν συχνά τα ναρκωτικά (όπως το αλκοόλ), το ντόπινγκ (όπως το τσάι και ο καφές). Οι πολύ μεγάλες νευρικές υπερφορτώσεις, που προκαλούνται σε αυτήν την περίπτωση τόσο από τις διαδικασίες κολύμβησης (άτμισμα) όσο και, για παράδειγμα, το αλκοόλ, δεν είναι μάταιες για το κεντρικό νευρικό σύστημα - εμφανίζονται διάφορες ασθένειες, έως και επιληπτικές κρίσεις.

Το αλκοόλ προκαλεί ισχυρή υπερδιέγερση του κεντρικού νευρικού συστήματος, αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Τα ίδια φαινόμενα προκαλούνται στο σώμα από τη λήψη διαδικασιών μπάνιου και επομένως η σύμπτωσή τους (επικάλυψη) είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Επιπλέον, το αλκοόλ προκαλεί αυξημένη παραγωγή θερμότητας στο σώμα, η οποία σε ένα μπάνιο, δηλαδή με εισροή θερμότητας από το εξωτερικό, υπερθερμαίνεται, γεγονός που μπορεί κάλλιστα να οδηγήσει σε θερμοπληξία ή διάφορες σοβαρές διαταραχές στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα.

Τέλος, το αλκοόλ ευθύνεται για τη δηλητηρίαση του σώματος, ιδιαίτερα του ήπατος, των νεφρών, από προϊόντα αποσύνθεσης, γεγονός που δίνει επίσης ένα επιπλέον φορτίο σε αυτά τα όργανα, κάτι που είναι ανεπιθύμητο στις συνθήκες λήψης διαδικασιών μπάνιου.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα καλύτερα ποτά στο μπάνιο είναι το κβας και οι χυμοί, τα αφεψήματα από βότανα και φρούτα και τα αναψυκτικά. Όσο για τα συναρπαστικά ποτά - τσάι και καφέ, τότε, σύμφωνα με τον συγγραφέα, πρέπει να λαμβάνονται περιορισμένα, καθώς αντενδείκνυνται στο μπάνιο για άτομα με διαταραγμένο νευρικό σύστημα (προκαλούν τον έντονο ενθουσιασμό του). Για τους λάτρεις, ένα ποτήρι μπύρα μετά το μπάνιο είναι καλό.

Όσον αφορά τη φυσιολογική σημασία για το σώμα, η κύρια διαδικασία μπάνιου είναι το άτμισμα. Το άτμισμα με σκούπα είναι μια συγκεκριμένη παραδοσιακή τεχνική που χρησιμοποιείται κυρίως σε ρωσικά λουτρά (κλασικά εξοχικά και δημόσια ατμόλουτρα, καθώς και σε μια κλασική φινλανδική σάουνα, η οποία έχει επηρεαστεί από καιρό από ένα ρωσικό λουτρό (δεν συνιστάται η χρήση σκούπας σε μια σύγχρονη σάουνα, καθώς υπάρχει πολύ υψηλή θερμοκρασία) …

Πριν ξεκινήσετε τον ατμό, θα πρέπει να κάνετε ένα ζεστό ντους ή να ξεπλυθείτε με ζεστό νερό (κατά προτίμηση χωρίς σαπούνι ή με σαπούνι που δεν ερεθίζει το δέρμα) για να ξεπλύνετε τη βρωμιά. Εάν το δέρμα είναι καθαρό, δεν πρέπει να πλυθείτε πριν το άτμισμα: το κεφάλι συνήθως δεν βρέχεται (θεωρείται ότι ο ατμός είναι πιο ανεκτός), αλλά μπορείτε επίσης να το πλύνετε με ζεστό νερό και υγρό σαπούνι και μετά να τρίψετε τα μαλλιά σας. διεξοδικά.

Κάθε ατμόπλοιο πρέπει να ακολουθεί μια σειρά από απλούς κανόνες: μην βιαστείτε να ατμίσετε και σταδιακά αυξήστε τη θερμοκρασία της θέρμανσης του σώματος. Για αυτό, πρώτα, όταν μπαίνετε στο χαμάμ, πρέπει να καθίσετε σε χαμηλότερη θερμοκρασία από τα χαμηλότερα στρώματα του αέρα, να ιδρώσετε για 3-4 λεπτά σε θερμοκρασία 60 ° C και μόνο στη συνέχεια να σηκωθείτε ψηλότερα στα ράφια και να ιδρώσετε για άλλα 5-7 λεπτά και μετά αφήστε το ατμόλουτρο και ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά. Θα πρέπει επίσης να μετακινηθείτε σταδιακά από τις υψηλότερες θερμοκρασίες σε χαμηλότερες.

Μετά από ξεκούραση, μπαίνουν στο χαμάμ για δεύτερη φορά, αυτή τη φορά κάνουν ένα ατμόλουτρο, φορώντας ένα αθλητικό μάλλινο καπάκι (το οποίο μπορεί να υγρανθεί περαιτέρω με κρύο νερό για να μην υπερθερμανθεί το κεφάλι), ένα καπέλο από τσόχα ή ένα παλιό καπέλο με αυτιά, και γάντια μουσαμά (κορυφές) στα χέρια τους … Πιστεύεται ότι μια τέτοια "πανοπλία μπάνιου" είναι η παρτίδα των μανιώδεις λουόμενοι, οι υπόλοιποι δεν τις χρειάζονται. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι σημαντικό για όποιον κάνει ατμόλουτρο (και ειδικά για αρχάριους που δεν αντέχουν πολύ ατμό). Αυτή η τεχνική είναι εξαιρετικά φυσιολογική και λογική: το κεφάλι που προστατεύεται από υπερθέρμανση δεν αντιμετωπίζει ξαφνικές αλλαγές σε υψηλές θερμοκρασίες, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Τα χέρια, προστατευμένα από τις κορυφές, δεν καίγονται από την απότομη κίνηση των χεριών του λουόμενου κατά το άτμισμα.

Μια σκούπα (σημύδα, βελανιδιά) πρέπει να προετοιμαστεί για τη διαδικασία ατμού: μια φρέσκια σκούπα ξεπλένεται και αποτινάσσεται από την υπερβολική υγρασία, στεγνώνει εμποτισμένη με νερό (ζεστό, λίγο πριν τον ατμό ή κρύο - την προηγούμενη μέρα). Η εμποτισμένη σκούπα τοποθετείται στη σόμπα για μικρό χρονικό διάστημα ή ανακινείται σηκώνοντάς την μέχρι το ταβάνι, όπου η θερμοκρασία του αέρα είναι υψηλότερη. Όταν η σκούπα είναι έτοιμη (οι ράβδοι είναι εύκαμπτες και τα φύλλα είναι κοντά σε υγρασία με τη φυσική), αρχίζουν να αχνίζουν.

Καλύτερα να κάνετε μπάνιο μαζί - ξαπλωμένοι ή καθιστοί, εάν δεν μπορείτε να ξαπλώσετε. Ταυτόχρονα, το άτομο στον ατμό ξαπλώνει στο στομάχι του και ο σύντροφός του χαϊδεύει ελαφρά το σώμα με σκούπες από τα πόδια στο κεφάλι: οι σκούπες τοποθετούνται στα πόδια και προωθούνται κατά μήκος της γάμπας και των γλουτιαίων μυών, των μυών της πλάτης και κατά μήκος των χεριών. Στην αντίθετη κατεύθυνση, η μία σκούπα γλιστρά κατά μήκος της μίας πλευράς, η άλλη κατά μήκος της άλλης και ούτω καθεξής - κατά μήκος των μηρών έως τις φτέρνες. Επαναλάβετε τις κινήσεις 3-5 φορές μέσα σε 15 δευτερόλεπτα. Σε υψηλότερες θερμοκρασίες, οι κινήσεις είναι πιο αργές και πιο προσεκτικές. Εδώ, οι σκούπες μπορούν να εναλλάσσονται, σηκώνοντάς τις στα πόδια και το κεφάλι, αναγκάζοντας έτσι τη θερμότητα.

Στη συνέχεια προχωρούν στο ράψιμο: πρώτα κατά μήκος της πλάτης ελαφρώς και προς όλες τις κατευθύνσεις, μετά κατά μήκος της πλάτης, της λεκάνης και των μηρών, των μυών της γάμπας και των ποδιών. Το καπιτονέ διαρκεί 1 λεπτό. Μετά από αυτό, το χάιδεμα γίνεται ξανά, αλλά πιο έντονα. Μετά από αυτές τις διαδικασίες, το άτομο στον ατμό αναποδογυρίζεται στην πλάτη του και το χαϊδεύοντας, η απόσπαση πραγματοποιείται με την ίδια σειρά. Μετά πάλι, αναποδογυρίζοντας στο στομάχι, κάντε τις ίδιες διαδικασίες. Μετά από αυτό, προχωρούν στην κύρια μέθοδο εκτίναξης - το μαστίγωμα. Ξεκινά από πίσω. Οι σκούπες ανασηκώνονται ελαφρώς για να πιάσουν τον πιο ζεστό αέρα και να παράγουν 3-4 ελαφριά μαστίγια στην πλάτη. Οι σκούπες που ανασηκώθηκαν πρόσφατα κατεβαίνουν στις περιοχές του σώματος, όπου τις χτυπούσαν πριν, γυρνώντας την πίσω πλευρά (πιο ζεστή) και πιέζοντάς τις για 3-4 δευτερόλεπτα. Αυτές οι ζεστές κομπρέσες, που εναλλάσσονται με το χτύπημα, είναι καλές για περιοχές πρώην μυϊκού τραυματισμού ή μυϊκού πόνου λόγω έντονης άσκησης. Οι βλεφαρίδες και οι κομπρέσες γίνονται εναλλάξ σε όλο το σώμα: στην πλάτη, στο κάτω μέρος της πλάτης, στα πόδια κ.λπ.

Μετά τη συμπίεση στα πόδια, ορισμένοι συγγραφείς (K. Kafarov και A. Biryukov) συνιστούν να κάνετε τη λεγόμενη προθέρμανση - βάζουν τις σκούπες στο κάτω μέρος της πλάτης και ταυτόχρονα τις απλώνουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις - στο κεφάλι και πόδια, και επαναλάβετε το 4-5 φορές. Μετά από αυτή τη διαδικασία, το άτομο στον ατμό αναποδογυρίζεται ανάσκελα και οι τεχνικές εκτελούνται στην μπροστινή επιφάνεια του σώματος.

Η περιγραφόμενη διαδικασία ατμίσματος επαναλαμβάνεται σε επόμενες επισκέψεις στο ατμόλουτρο. Επιπλέον, στο τελευταίο τρέξιμο χρησιμοποιείται τρίψιμο, όταν τρίβονται με σκούπα με την ίδια σειρά οι μύες της πλάτης, της πλάτης, των γλουτών, των μυών του στήθους και των άκρων.

Στην περίπτωση που ένα άτομο αχνίζει, κάνει τις ίδιες διαδικασίες, αν είναι δυνατόν, με την ίδια σειρά (αν υπάρχει σκούπα μπάνιου, αυτό μπορεί να γίνει). Το χειμώνα, το σχετικά έντονο χτύπημα με σκούπα είναι πιο ελκυστικό για άτομα που βρίσκονται στο κρύο για μεγάλο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι απολύτως φυσικό, αν και δεν πρέπει να ξεχνάμε άλλες τεχνικές.

Κατά τη διάρκεια των εν λόγω διαδικασιών μπάνιου στο ατμόλουτρο ενός κλασικού ρωσικού εξοχικού λουτρού, η θερμοκρασία είναι 70-90 ° C με σχετική υγρασία 15-30 τοις εκατό. Αυτή η θερμοκρασία επιτυγχάνεται σε ένα λευκό λουτρό, όταν μπορεί να ρυθμιστεί ανοίγοντας την πόρτα ατμού. Όπου δεν υπάρχει τέτοια πόρτα, η θερμοκρασία ρυθμίζεται με παροχή νερού στη σόμπα: ζεστό - μέχρι ένα ποτήρι για να μην κρυώσει η σόμπα, ή κρύο - για να αυξηθεί η συγκέντρωση ατμού. Όταν τροφοδοτείτε τη θερμάστρα, θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι η περίσσεια νερού σημαίνει αυξημένη υγρασία αέρα στο ατμόλουτρο, την οποία είναι πιο δύσκολο να ανεχθεί ο οργανισμός και επομένως ανεπιθύμητη. Και όσο πιο ξηρός είναι ο αέρας, τόσο καλύτερα είναι ανεκτή η υψηλότερη θερμοκρασία. Σε μια καλά πυρωμένη σάουνα (ειδικά σε μια σάουνα καπνού), η παροχή νερού στη σόμπα δεν αυξάνει δραματικά τη θερμοκρασία στο ατμόλουτρο.

Μπορείτε να κάνετε ατμόλουτρο, ανάλογα με την υγεία και τη συνήθεια σας, πολλές φορές για 8-10 λεπτά, με το ίδιο διάλειμμα για ξεκούραση. Πολλοί λάτρεις του ρωσικού λουτρού, ειδικά οι αθλητές, κολυμπούν σε παγωμένο νερό (σε μια πισίνα, σε μια τρύπα πάγου) ή σκουπίζονται με χιόνι μεταξύ των επισκέψεων στο χαμάμ.

Ορισμένοι συγγραφείς (P. Evseev) συνιστούν να το κάνετε αυτό στην τελευταία είσοδο στο ατμόλουτρο, ενώ μειώνεται ο χρόνος ατμίσματος στα 5 λεπτά. Μετά το μπάνιο - πλήρης ψύξη για 20 λεπτά με ντους και στέγνωμα στο καμαρίνι. Σύμφωνα με την εμπειρία του συγγραφέα, η διαδικασία αντίθεσης μπορεί να πραγματοποιηθεί μετά από καλή προθέρμανση του σώματος και αδύναμο άτμισμα, που ακολουθείται (μετά την ψύξη) από ζέσταμα σε ράφι και εντατικό άτμισμα, όπως συνηθίζεται από τους λάτρεις του. διαδικασία στη Σιβηρία.

Σε αντίθεση με τα ρωσικά λουτρά, σε μια σύγχρονη σάουνα, δεν πλένονται στο ατμόλουτρο (χρησιμοποιώντας ξεχωριστό ντους για αυτό) και δεν ατμίζουν με σκούπα (καθώς αυτό οδηγεί σε αύξηση της υγρασίας του αέρα, κάτι που είναι απαράδεκτο σε μια σάουνα σε υψηλές θερμοκρασίες). Έτσι, η διαδικασία για τον ατμό (εφίδρωση) στη σάουνα συνίσταται στο γεγονός ότι ο επισκέπτης κάνει ντους, μετά το οποίο σκουπίζει το σώμα του στεγνώνει, μπαίνει στο ατμόλουτρο (με μια πετσέτα ή μια ειδική σανίδα από λεύκη έτσι ώστε το σώμα δεν καίγεται) και κάθεται ή ξαπλώνει σε μια απλωμένη πετσέτα (αν χρειάζεται, σηκώνοντας τα πόδια λίγο ψηλότερα από το κεφάλι σε μια ειδική βάση). Η διαμονή σε ατμόλουτρο ξηρού αέρα - σε σάουνα - μπορεί να είναι ίση με 15 λεπτά. Μετά ξεκουραστείτε. Μετά από 2-3 επισκέψεις, κάνουν ένα κρύο ντους ή κολυμπούν στην πισίνα και ξεκουράζονται.

Οι παραπάνω διαδικασίες μπάνιου ολοκληρώνονται με πλύσιμο του σώματος με σαπούνι και στη συνέχεια ξεκούραση σε ζεστό δωμάτιο για μία ώρα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να κρυώνετε υπερβολικά (να είστε σε βύθισμα) και να πίνετε κρύα ροφήματα. Εάν θέλετε, μπορείτε να αποκοιμηθείτε την περίοδο μετά την ανάπαυση στη σάουνα (15-20 λεπτά). Μια τόσο μεγάλη ανάπαυση μετά το μπάνιο οφείλεται στο γεγονός ότι αμέσως μετά τις διαδικασίες μπάνιου, επιμένει μια αυξημένη θερμοκρασία σώματος, μια κατάσταση διέγερσης του κεντρικού νευρικού και του καρδιαγγειακού και άλλων συστημάτων και απαιτείται ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για τη δραστηριότητα των κύριων οργάνων και συστημάτων να επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Μετά το μπάνιο, θα πρέπει να ξεκουραστείτε σε ένα ζεστό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο, καλύτερα (μετά από ένα μπάνιο στο σπίτι) σε ένα κρεβάτι με μυρωδάτο φρέσκο σανό - σε ένα στρώμα γεμάτο με σανό ή σε μια αγκαλιά σανό καλυμμένο με ένα σεντόνι. Σε αυτή την περίπτωση, κάτω από το κεφάλι, καλό είναι να βάλετε μια μαξιλαροθήκη (από σπάνιο ύφασμα) με ένα ή περισσότερα αποξηραμένα βότανα (βάλσαμο λεμονιού, αρωματικό χαμομήλι ή γλυκό τριφύλλι, ρίγανη, ζιζιφόρα, θυμάρι, άγριο δεντρολίβανο ή μείγματα αυτών και άλλα αρωματικά φυτά, ιδίως - κλωνάρια κέδρου, έλατου ή σημύδας και σταφίδα) με σκοπό την εισπνοή δυσοσμών ουσιών που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα (κυρίως με ηρεμιστικό, χαλαρωτικό τρόπο).

Αφού ξεκουραστείτε, μπορείτε να φάτε. Εδώ, το ελαφρύ φαγητό είναι κατάλληλο, για παράδειγμα γαλακτοκομικά και, φυσικά, πιάτα από φυτά πλούσια σε φυσιολογικά ενεργές ουσίες τόσο απαραίτητες για τον οργανισμό, σνακ (σαλάτες, βινεγκρέτ), πρώτα πιάτα (κρύες σούπες, okroshki, botvinya, ζεστές σούπες, μπορς, λαχανόσουπα, τουρσιά, τσόουτερ), δεύτερα πιάτα (κουάκερ), τρίτα πιάτα κ.λπ.

Από τα ροφήματα που πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας με ατμό και αμέσως μετά το μπάνιο, μαζί με χυμούς, κβας, λουλούδια, βότανα και τσάγια φρούτων αξίζουν τη σοβαρότερη προσοχή. Διψούν καλά και παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην επούλωση του οργανισμού.

Τα τσάγια από λουλούδια και μούρα μπορούν να έχουν την πιο ευέλικτη επίδραση στον οργανισμό, αλλά τα πολυβιταμινούχα τσάγια, τα τσάγια με εφιδρωτικά, διουρητικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, καθώς και ρυθμιστικά του μεταβολισμού έχουν τη μεγαλύτερη σημασία για τη λήψη κατά τη διάρκεια και μετά τη διαδικασία του μπάνιου.

Πρώτη συλλογή. Τα τριαντάφυλλα, φρέσκα ή ξερά, σε δόση από ένα κουταλάκι του γλυκού έως μία ή δύο κουταλιές της σούπας ανά ποτήρι νερό, ολόκληρα ή ψιλοκομμένα βράζονται για 5-7 λεπτά σε εμαγιέ ή πορσελάνινο σκεύος, καλά κλεισμένο με καπάκι (πιστεύεται ότι οι τριανταφυλλιές έχουν βιταμίνη C στο βρασμό δεν καταστρέφεται). Μετά το βράσιμο, πρέπει να επιμείνετε το ζωμό σε ζεστό μέρος για 40-60 λεπτά. Καλό είναι να γεμίσουμε τις πρώτες ύλες με δροσερό βραστό νερό σε ένα θερμός και να τις αφήσουμε για 1-3 ώρες. Πάρτε τσάι χωρίς δόση, αποφεύγοντας μια γενική υπερδοσολογία υγρών.

Συλλογή του δεύτερου. Φρούτα τριανταφυλλιάς-1, καρποί κράταιγου - 0, 2, στυμμένοι καρποί ιπποφαούς (πολτός που λαμβάνεται μετά την αφαίρεση του χυμού) - 1. Ετοιμάστε και πάρτε ως πρώτη συλλογή.

Συλλογή του τρίτου. Αποξηραμένα φύλλα άγριας φράουλας, βατόμουρο, φυτόχορτο, βατόμουρο - 1, φύλλα μαύρης σταφίδας - 0, 3, άνθη φλαμουριάς, υπερικό - 1 το καθένα, βότανο θυμάρι - 0, 1-0, 2. Ετοιμάστε και πάρτε ως πρώτο συλλογή.

Τα εφιδρωτικά τσάγια ενεργοποιούν τη διαδικασία της εφίδρωσης. Ως αποτέλεσμα, αλλά και λόγω της ενίσχυσης των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, τα απόβλητα που είναι επιβλαβή για το σώμα απελευθερώνονται μέσω του δέρματος με τον ιδρώτα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για διάφορες μολυσματικές ασθένειες. Αυτά τα τσάγια είναι καλά για κρυολογήματα και παθήσεις των πνευμόνων.

Η τέταρτη συλλογή. Λουλούδια Linden, σμέουρα, λαμβάνονται εξίσου. Βράζετε δύο κουταλιές της σούπας από το μείγμα με δύο ποτήρια βραστό νερό, βράζετε για 5 λεπτά, αφήνετε για 30-40 λεπτά, στραγγίζετε με τυρί και πιείτε το ζωμό ζεστό, σαν τσάι. Αυτή η αμοιβή χρησιμοποιείται στην ιατρική.

Συλλογή του πέμπτου. Τα άνθη του μαύρου σαμπούκου, τα φύλλα της άγριας φράουλας, τα λουλούδια λιβαδιού, τα βατόμουρα, τα σμέουρα, το πνεύμονα και το βότανο θυμαριού χωρίζονται εξίσου. Τρίψτε τα πάντα. Ρίξτε μία ή δύο κουταλιές της σούπας από το μείγμα σε ένα εμαγιέ μπολ με μισό λίτρο νερό. Προετοιμάστε και λάβετε πρώτα ως συλλογή. Μετά το μπάνιο, πάρτε μια αυξημένη δόση ως θεραπεία, πίνετε μισό ποτήρι 4-5 φορές την ημέρα.

Διουρητικά τσάγια. Συλλογή του έκτου. Φύλλα αρκουδάκι - 3, άνθη αραβοσίτου και ρίζα γλυκόριζας - 1 το καθένα. Βράστε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα σε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το για 40 λεπτά, στραγγίστε το με τυρί και πάρτε 3-5 φορές την ημέρα για μια κουταλιά της σούπας 30 λεπτά πριν από τα γεύματα για νεφρική νόσο και οίδημα. Η συλλογή χρησιμοποιείται στην ιατρική.

Συλλογή του έβδομου. Φύλλα σημύδας - 4, φύλλα μούρων - 3, φύλλα βατόμουρου και μαύρης σταφίδας - 2 το καθένα, βότανο αλογοουράς - 3. Μαγειρέψτε ως την πρώτη συλλογή. Καταναλώστε με κατακράτηση ούρων.

Αντιφλεγμονώδη τσάγια. Συλλογή όγδοη. Μπουμπούκια ή φύλλα σημύδας, υπερικό - 3 το καθένα, φύλλα φράουλας, βατόμουρο, φυτόχορτο, πλατανό, τσουκνίδα - 3 το καθένα, λουλούδια, φύλλα μέντας - 1, φύλλα σταφίδας - 2. Ετοιμάστε και πάρτε ως πρώτη συλλογή.

Συλλογή του ένατου. Χρυσές και κόκκινες ρίζες - 1 το καθένα, φράουλα, βατόμουρο, βατόμουρο, primrose, φύλλα μαύρης σταφίδας - 1 το καθένα, λουλούδια στενόφυλλων φυτών, λιβάδι - 1 το καθένα, βότανο θυμάρι - 0, 5. Μαγειρέψτε και πάρτε ως πρώτη συλλογή.

Πιστεύεται ότι και οι δύο αυτές συλλογές έχουν τονωτική, μεταβολική, ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιβιοτική δράση. Είναι καλό να τα παίρνετε για κρυολογήματα, υπερβολική σωματική υπερφόρτωση, κατά παράβαση της δραστηριότητας του γαστρεντερικού σωλήνα, ακόμη και μετά από μπάνιο.

Τι γίνεται με τους χυμούς; Ο ρόλος τους στην αποκατάσταση του κανόνα μετά τις διαδικασίες μπάνιου;

Οι χυμοί των φρέσκων φυτικών μερών είναι η πιο φυσιολογικά πλήρης τροφή, αφού σε αυτή την περίπτωση η μέγιστη ποσότητα των πιο ασταθών και φυσιολογικά ενεργών ουσιών που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό (βιταμίνες, ένζυμα, φυτοφάρμακα και κάποια άλλα) διατηρείται στα φυσικά ή ελαφρώς τροποποιημένα. μορφή. Προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η διατήρηση των ταχέως αποσυντιθέμενων φυσικών ενώσεων, χρησιμοποιούνται οι πιο προοδευτικές μέθοδοι εκχύλισης και συντήρησης χυμών. Ο χυμός από φρούτα και μούρα εξάγεται στο σπίτι χρησιμοποιώντας αποχυμωτές διαφόρων σχεδίων, από άλλα μέρη φυτών (φύλλα, νεαρά ζουμερά στελέχη και ρίζες) είναι κάπως πιο δύσκολο να γίνει.

Όταν παίρνουν χυμούς, προσπαθούν να αποφύγουν την επαφή των πρώτων υλών με το σίδηρο. Οι χυμοί λαμβάνονται φρέσκοι, για βραχυχρόνια αποθήκευση τοποθετούνται στο ψυγείο, για μακροχρόνια χρησιμοποιούν διάφορες μεθόδους συντήρησης (παστερίωση, παρασκευή συμπυκνωμένων διαλυμάτων ζάχαρης κ.λπ.). Δεδομένου ότι οι υψηλές και παρατεταμένες θερμοκρασίες μειώνουν επίσης τη θρεπτική αξία του χυμού, μια τέτοια επεξεργασία θα πρέπει να αποφεύγεται.

Ο χυμός ορισμένων φυτών (σημύδας, σφενδάμου και άλλων) λαμβάνεται από την καλλιέργεια φυτών με το χτύπημα τους. Στην πράξη, οι χυμοί μπορούν να ληφθούν από οποιοδήποτε βρώσιμο και ζουμερό φρούτο, τόσο από καλλιεργημένα όσο και από άγρια φυτά. Τις περισσότερες φορές οι χυμοί λαμβάνονται από σταφύλια, κεράσια, βερίκοκα, μήλα, ροδάκινα, κράνμπερι, ιπποφαές, μούρα, βατόμουρα και άλλα, καθώς και από ντομάτες, καρότα, παντζάρια κ.λπ. Η φυσιολογική επίδραση κάθε φυτού καθορίζεται από τη χημική του σύνθεση.

Έτσι, το μπάνιο βελτιώνει τη διάθεση, βελτιώνει την ευεξία, χαλαρώνει, ανακουφίζει από την κούραση και τη νευρική ένταση. Αυτό είναι πόσο ευρύ είναι το φάσμα των θετικών επιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα του απλού ρωσικού λουτρού μας. Το χρησιμοποιούμε πλήρως για χάρη της επιβίωσης, προς όφελος της υγείας μας και της ζωής των παιδιών και των εγγονιών μας, αυτό είναι ένα αληθινό θαύμα που μας κληροδότησαν οι σοφοί πρόγονοί μας - το ρωσικό λουτρό, όπως όλα τα οφέλη της φύσης γύρω μας.

Ολοκληρώνοντας τη συζήτηση για την πρόληψη, θα ήθελα να πω λίγα καλά λόγια για τη φυσική κουλτούρα, η οποία, ως έχουν, συμπληρώνει το σύνολο των μέτρων που είναι απαραίτητα για κάθε άτομο για τη διατήρηση της υγείας (εκτός από τη χρήση βοτάνων, λουτρών, σκλήρυνσης). Η φυσική καλλιέργεια είναι η βάση για την πρόληψη της υποδυναμίας. Αυτό είναι το πιο ανεπτυγμένο μέρος των προληπτικών μέτρων, είναι γνωστό σε ένα ευρύ φάσμα αναγνωστών και χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική. Πρόσφατα, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.

Και εδώ είναι ένα άλλο πράγμα στο οποίο θα ήθελα να επιστήσω τη σοβαρή προσοχή των αναγνωστών!

Το πιο σημαντικό από την άποψη της επιβίωσης είναι η ανάγκη να αυξάνεται συνεχώς η υγεία ενός υγιούς ατόμου από το ίδιο το σώμα, το οποίο έχει τα πάντα για αυτό, τα πάντα παρέχονται από τη φύση. Το σώμα μπορεί να συσσωρευτεί, να αναπτύξει τη δική του υγεία, ως γεννήτρια ηλεκτρισμού, που παράγει συνεχώς ρεύμα, δημιουργεί το απόθεμά του για να το χύνει την ώρα της «αιχμής», την ώρα των βαρέων φορτίων. Οπότε ένα άτομο πρέπει να ξέρει τι και πώς να κάνει, πώς να συμπεριφέρεται, ώστε η υγεία του να μην αναπαράγεται συνεχώς, αλλά και να αυξάνεται πριν από την κατανάλωσή της. Αυτό είναι το πιο σημαντικό καθήκον για τον καθένα μας. Από αυτό εξαρτάται η επιβίωση, η ευτυχία και η μακροζωία μας.

Παραδόξως, αλλά ο αρχαίος άνθρωπος το κατέκτησε τέλεια, από την κατανόηση της σημασίας της νοητικής στάσης έως την ικανότητα εφαρμογής τόσο πνευματικών όσο και σωματικών συστημάτων για τη διατήρηση και την ανάπτυξη της δικής τους υγείας. Κάτι που, δυστυχώς (τι παράδοξο!), δεν μπορεί να ειπωθεί για τον σύγχρονο άνθρωπο, για το σύστημα διατήρησης και ανάπτυξης της υγείας του. Όπως μαρτυρούν οι πιο νηφάλιοι γιατροί, απλά δεν υπάρχει τέτοιο επιστημονικά ανεπτυγμένο σύστημα υγείας. Αλλά το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η ιατρική, η οποία είναι υπεύθυνη για την υγεία των ανθρώπων, δεν βιάζεται να τη δημιουργήσει, θεωρώντας πιθανώς τον εαυτό της παντοδύναμο χωρίς αυτήν. Αυτό παραπληροφορεί τους ανθρώπους και τους στερεί τη δυνατότητα να φροντίσουν τη δική τους υγεία, να την αναπτύξουν και να την ενισχύσουν.