10 ενδοκρινικοί διαταράκτες και θεραπείες

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες διαταράσσουν τη φυσιολογική ανάπτυξη και μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά το νευρολογικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ανωμαλίες οφείλονται στο γεγονός ότι αυτές οι χημικές ουσίες μιμούνται τις ορμόνες του σώματος …

Σύντομη κριτική

• Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες παρεμβαίνουν στη φυσιολογική ανάπτυξη και αναπαραγωγή και μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά το νευρολογικό και το ανοσοποιητικό σύστημα
• Αυτές οι χημικές ουσίες είναι κοινές σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας, απορρυπαντικά, αντικολλητικά σκεύη, πλαστικά και άλλα.
• Επιπλέον, ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα βρίσκονται συχνά σε κονσέρβες, φυτοφάρμακα, ακόμη και σε αποδείξεις ταμειακών μηχανών.

Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες παρεμβαίνουν στη φυσιολογική ανάπτυξη και αναπαραγωγή και μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά το νευρολογικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι ανωμαλίες συμβαίνουν επειδή αυτές οι χημικές ουσίες μιμούνται τις ορμόνες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης οιστρογόνου, της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης ανδρογόνου και των ορμονών του θυρεοειδούς.

Οι ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα μπλοκάρουν τα ορμονικά σήματα στο σώμα ή διαταράσσουν τον τρόπο παραγωγής ή ελέγχου των ορμονών ή των υποδοχέων.

Η κανονική σας ορμονική ισορροπία ή ο τρόπος που αυτές οι ορμόνες κυκλοφορούν στο σώμα σας μπορεί να αλλάξει. Όπως σημειώνει το Συμβούλιο Διατήρησης Φυσικών Πόρων (NRPC):

Όπως μπορείτε να μαντέψετε, η αλλαγή αυτού του ακριβούς συστήματος είναι σαν να παίζεις με τη φωτιά, αλλά εξακολουθεί να συμβαίνει κάθε μέρα όταν χρησιμοποιείτε «κανονικά» καθημερινά προϊόντα στο σπίτι. Εν μέρει, ο κίνδυνος των ενδοκρινικών διαταραχών πηγάζει από την πανταχού παρουσία τους και το γεγονός ότι οι περισσότεροι από εμάς εκτίθενται σε αρκετές από αυτές τις χημικές ουσίες σε καθημερινή βάση.

Ενδοκρινικοί διαταράκτες που συνδέονται με τον καρκίνο, τη ΔΕΠΥ και πολλά άλλα

Μια ποικιλία προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την έκθεση σε αυτές τις κοινές χημικές ουσίες περιλαμβάνουν:

Μη κατεβασμένοι όρχεις στα αγόρια	Αναπτυξιακές διαταραχές του νευρικού συστήματος στα παιδιά	Καρκίνος προστάτη στους άνδρες
Αναπτυξιακές διαταραχές του νευρικού συστήματος στα παιδιά	Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) σε παιδιά	Καρκίνος θυροειδούς

Τα παιδιά και οι έγκυες γυναίκες κινδυνεύουν, αλλά οι συνέπειες εμφανίζονται δεκαετίες αργότερα

Ο μεγαλύτερος κίνδυνος φαίνεται να προκύπτει από την έκθεση κατά την προγεννητική ή την πρώιμη ανάπτυξη μετά τον τοκετό, δηλαδή όταν σχηματίζεται το νευρικό σύστημα και τα όργανα.

Ορισμένες συνέπειες, ωστόσο, μπορεί να μην εμφανιστούν παρά μόνο δεκαετίες αργότερα, και όλο και περισσότερο προτείνεται ότι πολλές ασθένειες στους ενήλικες έχουν τις ρίζες τους στη διαταραχή της εμβρυϊκής ανάπτυξης.

Ένα από τα πιο συγκλονιστικά παραδείγματα αυτού είναι η διαιθυλοστιλβεστρόλη (DES), ένα συνθετικό ανάλογο οιστρογόνου που συνταγογραφούνταν ευρέως σε έγκυες γυναίκες μέχρι τη δεκαετία του 1970. για την πρόληψη της αποβολής και την τόνωση της ανάπτυξης του εμβρύου.

Αυτός ο ενδοκρινικός διαταράκτης έχει αποδειχθεί απίστευτα επικίνδυνος και έχει προκαλέσει αναπαραγωγικά προβλήματα και καρκίνο του κόλπου μετά την εφηβεία.

Δεν είναι μόνο οι άνθρωποι που υποφέρουν. Οι ενδοκρινικοί διαταράκτες είναι πανταχού παρόντες στο μολυσμένο νερό, τον αέρα και τα τρόφιμα, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει κίνδυνος και για την άγρια ζωή.

Τα ψάρια στις Μεγάλες Λίμνες έχουν βρεθεί ότι υποφέρουν από αναπαραγωγικά προβλήματα και μη φυσιολογικούς όγκους του θυρεοειδούς λόγω της έκθεσης σε ενδοκρινικούς διαταράκτες, πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCB).

Σε μια περιοχή της Φλόριντα, ο πληθυσμός των αλιγάτορων μειώθηκε απότομα μετά από διαρροή φυτοφαρμάκου, η οποία προκάλεσε μείωση στα αναπαραγωγικά όργανα και μείωση της επιτυχούς αναπαραγωγής. Τόσο οι αλιγάτορες όσο και τα αυγά τους βρέθηκαν μολυσμένα με χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές.

10 κοινές πηγές χημικών ουσιών που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές

Η Epoch Times συγκέντρωσε πρόσφατα μια λίστα με 10 κοινές πηγές ενδοκρινικών διαταραχών και τι μπορείτε να κάνετε εναντίον τους.

1. Είδη προσωπικής υγιεινής

   Τα σαμπουάν, τα μαλακτικά, οι ενυδατικές κρέμες, τα καλλυντικά και άλλα προϊόντα προσωπικής περιποίησης συχνά περιέχουν ενδοκρινικούς διαταράκτες, συμπεριλαμβανομένων (αλλά φυσικά δεν περιορίζονται σε) φθαλικές ενώσεις. Οι φθαλικές ενώσεις είναι μια ομάδα χημικών ουσιών που κάνουν τα αρσενικά σε πολλά είδη να μοιάζουν περισσότερο με θηλυκά.

   Αυτές οι χημικές ουσίες διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα της πανίδας, προκαλώντας καρκίνο των όρχεων, παραμορφώσεις των γεννητικών οργάνων, χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων και στειρότητα σε ορισμένα είδη, όπως, για παράδειγμα, οι αρκούδες, τα ελάφια, οι φάλαινες και οι ενυδρίδες.

   Μια άλλη χημική ουσία που διαταράσσει το ενδοκρινικό σύστημα, η τρικλοζάνη, βρίσκεται ακόμη και σε ορισμένες μάρκες οδοντόκρεμας. Η μετάβαση σε φυσικά ή/και σπιτικά προϊόντα προσωπικής φροντίδας θα βοηθήσει στην αποφυγή τέτοιας έκθεσης. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μειώσετε τον αριθμό των προϊόντων προσωπικής φροντίδας που χρησιμοποιείτε καθημερινά.

2. Πόσιμο νερό

   Το νερό που πίνετε μπορεί να μολυνθεί με ατραζίνη, αρσενικό και υπερχλωρικό, τα οποία μπορούν να διαταράξουν το ενδοκρινικό σύστημα. Ένα ποιοτικό σύστημα φιλτραρίσματος νερού θα σας βοηθήσει να προστατέψετε εσάς και την οικογένειά σας - τόσο στην κουζίνα όσο και στο μπάνιο.

3. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα

   Μια ανάλυση 252 εμπορικών σημάτων κονσερβοποιημένων τροφίμων διαπίστωσε ότι 78 από αυτές εξακολουθούν να χρησιμοποιούν δισφαινόλη Α (BPA), παρόλο που θεωρούνται επίσημα ως ενδοκρινικός διαταράκτης. Η BPA έχει συνδεθεί με μια σειρά προβλημάτων υγείας, ειδικά σε έγκυες γυναίκες, έμβρυα και μικρά παιδιά, και σε ενήλικες, όπως:

   Δομική βλάβη στον εγκέφαλο	Αλλαγές στη συμπεριφορά του φύλου και ανώμαλη σεξουαλική συμπεριφορά
   Υπερκινητικότητα, αυξημένη επιθετικότητα και μαθησιακές δυσκολίες	Πρώιμη εφηβεία, διέγερση της ανάπτυξης του μαστικού αδένα, διαταραχές αναπαραγωγικών κύκλων και δυσλειτουργία των ωοθηκών, στειρότητα
   Αυξημένος σχηματισμός λίπους και κίνδυνος παχυσαρκίας	Διέγερση καρκινικών κυττάρων του προστάτη
   Η λειτουργία του ανοσοποιητικού αλλάζει	Αυξημένο μέγεθος προστάτη και μειωμένος αριθμός σπερματοζωαρίων

4. Προϊόντα Συμβατικής Καλλιέργειας

   Τα φυτοφάρμακα, τα ζιζανιοκτόνα και τα βιομηχανικά λύματα επικαλύπτουν φρούτα και λαχανικά συμβατικής καλλιέργειας με χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές. Όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε και τρώτε τρόφιμα βιολογικής καλλιέργειας και προέλευσης για να μειώσετε την έκθεσή σας σε φυτοφάρμακα και λιπάσματα που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές.

5. Κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα ζώων και πτηνών που εκτρέφονται σε περιορισμένες συνθήκες

   Τα ζώα που εκτρέφονται σε περιβάλλοντα περιορισμένου περιορισμού (CAFO) τείνουν επίσης να είναι φορτωμένα με αντιβιοτικά, ορμόνες και άλλες βιομηχανικές χημικές ουσίες που μπορούν να διαταράξουν το ενδοκρινικό σύστημα. Αναζητήστε κτηνοτροφικά προϊόντα από μικρούς ντόπιους αγρότες που εξασκούν τη βοσκή και αποφεύγουν τη χρήση χημικών.

6. Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο

   Τα ψάρια που είναι μολυσμένα με υψηλά επίπεδα υδραργύρου και άλλων βαρέων μετάλλων είναι επίσης καλύτερα να αποφεύγονται επειδή αυτά τα μέταλλα διαταράσσουν επίσης την ορμονική ισορροπία. Ο καρχαρίας, ο ξιφίας, το σκουμπρί, ο μάρλιν και οι χτένες αμαρτούν περισσότερο, αλλά αποδεικνύεται ότι ακόμη και ο τόνος είναι μολυσμένος σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα. Τα εκτρεφόμενα ψάρια ("θαλάσσιο CAFO") τείνουν επίσης να είναι υψηλά σε προσμείξεις και καλύτερα να αποφεύγονται. Όσον αφορά την κατανάλωση θαλασσινών, τα μικρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, ο γαύρος και η ρέγγα τείνουν να έχουν χαμηλότερους ρύπους και υψηλότερα σε ωμέγα-3 λιπαρά.

7. Μαγειρικά σκεύη

   Τα πλαστικά δοχεία και τα αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη που βρίσκονται σε κάθε κουζίνα είναι ένας άλλος κίνδυνος. Τα πλαστικά δοχεία μπορεί να περιέχουν BPA ή άλλες χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές που μπορούν να εισέλθουν στα τρόφιμα, ειδικά όταν το πλαστικό θερμαίνεται. Οι πολυ- και υπερφθοροαλκυλικές ουσίες (PFAS), οι οποίες χρησιμοποιούνται για το σχηματισμό αντικολλητικών, ακαθαρσιών και υδατοαπωθητικών επιφανειών, είναι επίσης τοξικές και πολύ ανθεκτικές, τόσο στο σώμα όσο και στο περιβάλλον.

   Όταν θερμαίνεται, η αντικολλητική επίστρωση απελευθερώνει υπερφθορο-καπρυλικό οξύ (PFCA), το οποίο σχετίζεται με νόσο του θυρεοειδούς, στειρότητα, αναπτυξιακά προβλήματα και αναπαραγωγικές διαταραχές. Οι πιο ασφαλείς επιλογές είναι τα μαντεμένια μαγειρικά σκεύη με κεραμική και επικάλυψη σμάλτου - είναι ανθεκτικό, εύκολο στο καθάρισμα (ακόμα και από τα πιο καμένα τρόφιμα, απλώς μουσκέψτε σε ζεστό νερό) και εντελώς αδρανές, δηλαδή δεν απελευθερώνει επιβλαβείς χημικές ουσίες στο το σπίτι σου.

8. Καθαριστές

   Οι εμπορικές λύσεις για τον καθαρισμό δαπέδων, τουαλέτες, σόμπες, παράθυρα και άλλα τείνουν να περιέχουν βιομηχανικές χημικές ουσίες που μπορούν να κάνουν τις ορμόνες να πάνε άσχημα. Για παράδειγμα, οι αιθοξυλικές εννεϋλοφαινολικές ενώσεις (NPEs), ένα κοινό συστατικό σε απορρυπαντικά και προϊόντα γενικής χρήσης, απαγορεύονται στην Ευρώπη επειδή έχει βρεθεί ότι είναι ένας ισχυρός ενδοκρινικός διαταράκτης που μετατρέπει τα αρσενικά ψάρια σε θηλυκά. Παραδόξως, δεν είναι δύσκολο να φτιάξετε απορρυπαντικά για το σπίτι χρησιμοποιώντας διάφορους συνδυασμούς ξιδιού, μαγειρικής σόδας, αιθέριων ελαίων, ακόμη και λαδιού καρύδας.

9. Προϊόντα γραφείου

   Τα φυσίγγια, το τόνερ και άλλοι διαλύτες που συνηθίζονται στο γραφείο είναι μια άλλη πηγή χημικών ουσιών που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές. Χειριστείτε τα με προσοχή, όπου είναι δυνατόν, διατηρώντας την επίδρασή τους στο ελάχιστο.

10. Επιταγές ταμείου

    Το θερμικό χαρτί έχει μια επίστρωση που γίνεται μαύρη όταν εκτίθεται στη θερμότητα (ο εκτυπωτής στο ταμείο παράγει θερμότητα, η οποία προκαλεί την εμφάνιση αριθμών και γραμμάτων στο χαρτί). Περιέχει επίσης BPA και η έρευνα δείχνει ότι η εργασία με αυτό το είδος χαρτιού μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα BPA στο σώμα. Μια μελέτη που διεξήχθη από το Journal of Analytical and Bioanalytical Chemistry έδειξε ότι από τους 13 αναλυμένους τύπους θερμικού χαρτιού, το BPA περιέχεται σε 11.

    Κρατώντας αυτό το χαρτί μόνο για πέντε δευτερόλεπτα αρκεί για να εισέλθει η BPA στο ανθρώπινο δέρμα και εάν τα δάχτυλά σας είναι βρεγμένα ή λιπαρά (για παράδειγμα, εάν μόλις χρησιμοποιήσατε λοσιόν ή φάγατε λιπαρά τρόφιμα), η ποσότητα BPA από το χαρτί αυξάνεται 10 φορές.

    Τέλος, δεδομένου ότι οι άνθρωποι βάζουν συχνά επιταγές στο πορτοφόλι τους δίπλα σε τραπεζογραμμάτια, τα τραπεζογραμμάτια είναι επίσης μολυσμένα με BPA. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Science and Technology for the Environment, οι επιστήμονες εξέτασαν λογαριασμούς από 21 χώρες για την παρουσία BPA και βρήκαν την ουσία σε κάθε δείγμα.

    Επομένως, προσπαθήστε να μην βάζετε επιταγές στο πορτοφόλι ή στο πορτοφόλι σας καθώς φαίνεται να μεταφέρουν τη χημική ουσία σε άλλες επιφάνειες με τις οποίες έρχονται σε επαφή. Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που χειρίζεστε επιταγές και λογαριασμούς και να προσπαθείτε να μην τα χειρίζεστε εάν έχετε μόλις εφαρμόσει λοσιόν ή άλλες ελαιώδεις ουσίες, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την έκθεσή σας σε BPA. Εάν εργάζεστε ως ταμίας σε τράπεζα ή σε κατάστημα και ασχολείστε συνεχώς με τέτοια χαρτιά, ίσως χρειαστεί να φοράτε γάντια, ειδικά εάν είστε έγκυος ή σε αναπαραγωγική ηλικία.

19 περισσότερες συμβουλές για να μειώσετε την έκθεση του σπιτιού σας σε χημικές ουσίες

1. Όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε και τρώτε τρόφιμα βιολογικής καλλιέργειας και προέλευσης για να μειώσετε την έκθεσή σας σε ορμόνες, φυτοφάρμακα και λιπάσματα. Προσπαθήστε να αποφύγετε το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν γενετικά τροποποιημένη ανασυνδυασμένη αυξητική ορμόνη βοοειδών (rBGH ή rBST).
2. Αντί για παραδοσιακά εκτρεφόμενα ή εκτρεφόμενα ψάρια, τα οποία είναι συχνά μολυσμένα με PCB και υδράργυρο, επιλέξτε συμπληρώματα με ποιοτικό εξευγενισμένο λάδι κριλ ή τρώτε μικρά ψάρια ή ψάρια που έχουν ελεγχθεί εργαστηριακά για καθαρότητα από τη θάλασσα. Για αυτούς τους λόγους, ο θαλάσσιος σολομός Αλάσκας είναι το μόνο ψάρι που τρώω.
3. Αγοράστε τρόφιμα σε γυάλινα μπουκάλια ή βάζα, όχι πλαστικά ή τσίγκινα δοχεία, καθώς χημικές ουσίες από πλαστικά μπορούν να εισέλθουν στο περιεχόμενο.
4. Αποθηκεύστε τα τρόφιμα και τα ποτά σε γυάλινα και όχι σε πλαστικά δοχεία και αποφύγετε τη χρήση πλαστικής μεμβράνης.
5. Χρησιμοποιήστε γυάλινα μπουκάλια για μωρά αντί για πλαστικά ποτήρια.
6. Τρώτε κυρίως ωμά, φρέσκα τρόφιμα. Τα επεξεργασμένα, προσυσκευασμένα τρόφιμα (όλων των ειδών) αποτελούν κοινή πηγή χημικών ουσιών όπως το BPA και οι φθαλικές ενώσεις.
7. Αντικαταστήστε τα αντικολλητικά τηγάνια και τηγάνια με κεραμικά ή γυάλινα.
8. Φιλτράρετε το νερό της βρύσης τόσο για πόσιμο όσο και για μπάνιο. Φιλτράρετε το νερό του μπάνιου σας, αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, καθώς το δέρμα σας απορροφά τους ρύπους. Για να αφαιρέσετε το ζιζανιοκτόνο atrazine που προκαλεί ενδοκρινικές διαταραχές, βεβαιωθείτε ότι το φίλτρο είναι σωστά πιστοποιημένο. Σύμφωνα με την Ομάδα Εργασίας για την Προστασία του Περιβάλλοντος, το υπερχλωρικό μπορεί να φιλτραριστεί χρησιμοποιώντας μονάδα αντίστροφης όσμωσης.
9. Αναζητήστε προϊόντα που παράγονται από εταιρείες που χρησιμοποιούν γη, ζώα και φυτά ασφαλείς, μη τοξικές ή 100% βιολογικές τεχνολογίες. Αυτό ισχύει για τα πάντα, από τρόφιμα και προϊόντα προσωπικής φροντίδας μέχρι οικοδομικά υλικά, χαλιά, χρώματα, βρεφικά προϊόντα, ταπετσαρίες και πολλά άλλα.
10. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA για να αφαιρέσετε τη σκόνη από το σπίτι σας, η οποία είναι συχνά μολυσμένη με ίχνη χημικών.
11. Όταν ψωνίζετε για νέα αντικείμενα όπως έπιπλα, στρώματα ή χαλιά, ρωτήστε για τον τύπο του επιβραδυντικού φλόγας που χρησιμοποιούν. Να είστε προσεκτικοί και/ή να προσπαθήσετε να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν PBDE, αντιμόνιο, φορμαλδεΰδη, βορικό οξύ και άλλες χημικές ουσίες που περιέχουν βρώμιο. Μόλις απαλλαγείτε από αυτά τα τοξικά στοιχεία στο σπίτι σας, επιλέξτε αυτά που περιέχουν φυσικά, λιγότερο εύφλεκτα υλικά όπως δέρμα, μαλλί και βαμβάκι.
12. Αποφύγετε ρούχα, έπιπλα και χαλιά με ακαθαρσίες και υδατοαπωθητικές επικαλύψεις για να κρατήσετε μακριά τις υπερφθοριωμένες ενώσεις (PFCs).
13. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση πλαστικών παιχνιδιών για παιδιά - προτιμήστε φυσικό ξύλο ή ύφασμα.
14. Στο σπίτι, χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά ή σπιτικά προϊόντα καθαρισμού. Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν 2-βουτυλογλυκόλη (EGBE) και μεθοξυδιγλυκόλη (DEGME), δύο τοξικούς αιθέρες γλυκόλης που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα και να βλάψουν το έμβρυο.
15. Μεταβείτε σε βιολογικές επωνυμίες προϊόντων περιποίησης, όπως σαμπουάν, οδοντόκρεμα, αντιιδρωτικά και καλλυντικά. Πολλά από αυτά μπορούν να αντικατασταθούν με λάδι καρύδας και μαγειρική σόδα, για παράδειγμα. Το EPWG έχει συντάξει μια εκτενή βάση δεδομένων με προϊόντα προσωπικής φροντίδας χωρίς φθαλικές ενώσεις και άλλες δυνητικά επικίνδυνες χημικές ουσίες. Προσφέρω επίσης μια από τις καλύτερες ποιοτικές σειρές βιολογικών προϊόντων περιποίησης δέρματος, σαμπουάν, μαλακτικών και ελαίων σώματος που είναι απολύτως φυσικά και ασφαλή.
16. Αντικαταστήστε τα προϊόντα γυναικείας υγιεινής, όπως σερβιέτες και ταμπόν, με ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις.
17. Αποφύγετε τεχνητά αποσμητικά χώρου, αντιστατικούς παράγοντες, μαλακτικά υφασμάτων και άλλα συνθετικά αρώματα.
18. Αναζητήστε προϊόντα χωρίς οσμή. Ένα μόνο τεχνητό άρωμα μπορεί να περιέχει εκατοντάδες - αν όχι χιλιάδες - δυνητικά τοξικές χημικές ουσίες.
19. Αντικαταστήστε την κουρτίνα μπάνιου από βινύλιο με μια υφασμάτινη.