Μπορείς να ιδρώσεις και να κρυώσεις - Σημείωμα σε έναν μαθητή και πρωτοπόρο 1929

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Ένα «σημείωμα» εκδίδεται για κάθε μαθητή και πρωτοπόρο που έχει πάει σε προληπτικά εξωτερικά ιατρεία για παιδιά, σε φυματιατρείο ή μέλος μιας ή της άλλης οργάνωσης παιδιών και νέων για τη βελτίωση της εργασίας και της ζωής.

Τα παιδιά κρατούν το «σημείωμα» και το φέρνουν όταν επισκέπτονται ένα ιατρείο ή μια συνάντηση της μονάδας υγειονομικής περίθαλψης τους. Αυτό που ήδη κάνουν τα παιδιά διαγράφεται από το Σημείωμα: αυτό που υπόσχονται να κάνουν σημειώνεται με σταυρό.

Γιατροί του ιατρείου, νοσοκόμες κοινωνικής πρόνοιας, σχολικοί εργαζόμενοι, σύμβουλοι πρωτοπόρων, που εργάζονται με παιδιά, προσπαθούν να ανακαλύψουν τι στη ζωή ενός παιδιού και της οικογένειάς του συμβάλλει στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων υγιεινής και τι, αντίθετα, εμποδίζει την εφαρμογή των κανόνων που είναι γραμμένοι στο «Υπόμνημα».

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αναγκάζονται τα παιδιά να απομνημονεύουν τους κανόνες: αλλά κάθε κανόνας υγιεινής του «Υπόμνημα» πρέπει να εξηγείται στον μαθητή και πρωτοπόρο, σε σχέση με τις συνθήκες της ζωής του.

Ένας κανόνας υγιεινής διαγράφεται από το "Υπόμνημα" μόνο όταν δεν εκπληρώνεται για μια ημέρα, όχι δύο, αλλά έναν μήνα ή περισσότερο, δηλαδή όταν ένα παιδί ή έφηβος έχει συνηθίσει και συνηθίσει τον κανόνα, και του έχει γίνει συνήθεια.

Η ημέρα που ένας μαθητής ή πρωτοπόρος υπό την επίβλεψη γιατρού, δασκάλου, συμβούλου διαγράφει τις τελευταίες συμβουλές υγιεινής στο Σημείωμα, θα θεωρείται ημέρα υγειονομικής ωριμότητας του κατόχου του Σημειώματος.

1929. «Υπόμνημα για μαθητές και πρωτοπόρους»

Πρωί και αναχώρηση για το σχολείο

Σηκωθείτε στις 7-8 το πρωί.

Μετά τον ύπνο, αφήστε αμέσως το κρεβάτι - "μην κυλάτε".

Φτιάξτε το δικό σας κρεβάτι, αλλά κρατήστε το ανοιχτό για ένα τέταρτο της ώρας για να αερίζεται.

Πλύνετε τα χέρια, το πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος σας με σαπούνι και μετά τρίψτε το με μια χοντρή πετσέτα.

Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό: αναζωογονεί, ενισχύει την υγεία και προστατεύει από το κρυολόγημα.

Βουρτσίστε τα δόντια σας με την ξεχωριστή οδοντόβουρτσα σκόνης.

Μην στεγνώνετε με μια κοινή πετσέτα, αλλά έχετε μια ξεχωριστή.

Τακτοποίησε τα μαλλιά και τα ρούχα σου.

Δείτε αν υπάρχουν τρύπες στα ρούχα, αν είναι καθαρά και αν υπάρχει κρεμάστρα στα εξωτερικά ρούχα.

Μην πίνετε δυνατό και πολύ ζεστό τσάι, πιείτε γάλα, εάν είναι εμπορεύσιμο ζητήστε να το βράσετε.

Κάντε γυμναστική με ανοιχτό το παράθυρο για 5-10 λεπτά.

Μην βάζετε το πρωινό σας σε βρώμικο χαρτί ή μαντήλι, αλλά έχετε ένα καθαρό πανί ή μια μικρή χαρτοπετσέτα για να το τυλίξετε.

Πριν φύγετε για το σχολείο, ελέγξτε την τσάντα σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει.

Μην μεταφέρετε βιβλία κάτω από το μπράτσο σας, αλλά πίσω από την πλάτη σας, σε ιμάντες (τσαντάκι).

Εάν είναι δυνατόν, πάρτε μερικά επιπλέον παπούτσια μαζί σας στο σχολείο. Στο σχολείο, θα της αλλάζετε ρούχα: θα υπάρχει λιγότερη βρωμιά και σκόνη στις τάξεις.

Όταν πας σχολείο, μην τρέχεις με *** στην απόσταξη: μπορεί να ιδρώσεις και να κρυώσεις.

Προσπαθήστε να αναπνέετε όχι με το στόμα, αλλά με τη μύτη σας. Εάν αυτό είναι δύσκολο για εσάς, ενημερώστε το δάσκαλο ή το γιατρό του σχολείου.

Την κρύα εποχή, ντυθείτε ζεστά, αλλά μην τυλίγεστε.

Καλό θα ήταν να έχετε ένα καπέλο με ακουστικά για το χειμώνα, ένα παλτό καπιτονέ με βαμβακερό μαλλί, με γούνινο γιακά (αν δεν υπάρχουν ακουστικά) Ζεστές κάλτσες, γάντια και μπότες από τσόχα.

Σε ορισμένα σχολεία τα παιδιά φέρνουν μαζί τους γκρι ρόμπες (παιδικές φόρμες) τις οποίες φορούν στο σχολείο. Αυτό είναι ένα καλό έθιμο και πρέπει να εισαχθεί σε όλα τα σχολεία.

Σχολείο

Κατά την είσοδο στο σχολείο, καθαρίστε τα πόδια σας από τη βρωμιά με μια ξύστρα και στη συνέχεια σκουπίστε τα σε ένα χαλάκι.

Τα κορίτσια δεν πρέπει να φιλιούνται όταν συναντιούνται.

Βγάλτε τα εξωτερικά ρούχα σας και κρεμάστε τα σε μια κρεμάστρα κάτω από το No.

Μην κάθεστε με εξωτερικά ρούχα στην τάξη.

Μην σπάτε κιμωλία στην τάξη.

Μην σκουπίζετε τον πίνακα κιμωλίας με ένα στεγνό πανί, αλλά πάντα με ένα υγρό πανί.

Μην σκουπίζετε το πάτωμα με στεγνή σκούπα ή βούρτσα, αλλά πάντα με νωπό πριονίδι, φρέσκο γρασίδι ή ραντίζετε ελαφρά το πάτωμα με νερό.

Πετάξτε τα σκουπίδια στον κάδο απορριμμάτων: αφήστε τον υπουργό να αδειάζει αυτόν τον κάδο κάθε μέρα.

Μην φέρνετε ηλιόσπορους στο σχολείο.

Μην πετάτε στο πάτωμα τσόφλια αυγών ή γογγύλια και φλούδες πατάτας.

Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος στο μάθημα, μην τρέχετε, μην αρχίζετε να τσακώνεστε με τα ρολά: αυτό αυξάνει τη σκόνη στην τάξη.

Φροντίστε να περάσετε μεγάλα διαλείμματα στον καθαρό αέρα.

Ανοίξτε ένα παράθυρο ή ένα παράθυρο στην τάξη κάθε φορά που αλλάζετε.

Παρακολουθήστε την καθαριότητα όχι μόνο του σχολείου, αλλά και της αυλής του σχολείου.

Διατηρήστε την τουαλέτα καθαρή.

Βγαίνοντας από την τουαλέτα, πλύνω τα χέρια μου.

Κρατήστε τα τραπέζια όπου τα παιδιά τρώνε πρωινό καθαρά.

Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας πριν το πρωινό.

Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο καθαρίζεται μετά το πρωινό και ότι τα πιάτα πλένονται και τοποθετούνται σε ντουλάπα.

Καθίστε όρθια κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Μην παίρνετε ό,τι έχει μπει στο στόμα κάποιου άλλου στο στόμα σας χωρίς μολύβια.

Μην φτύσετε στο πάτωμα, μόνο φτύστε στο πτυελοδοχείο.

Μην γλείφετε τα δάχτυλά σας όταν ξεφυλλίζετε ένα βιβλίο.

Μην ροκανίζετε τα νύχια σας.

Μην αναπνέετε και μην βήχετε μπροστά σε κάποιον άλλο.

Όταν βήχετε, αποστρέψτε ή καλύψτε το στόμα σας με το χέρι σας.

Μην πίνετε ωμό νερό (αν το νερό είναι καλό, πιείτε το, αλλά ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας).

Στο τέλος του μαθήματος, μην δημιουργείτε συντριβή στις κρεμάστρες και μην ρίχνετε τα ρούχα των άλλων στο πάτωμα.

Αν είσαι σε υπηρεσία, άφησε το σχολείο τελευταίος.

Σημείωση: Αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν τους κανόνες που ισχύουν κυρίως για τους συνοδούς της τάξης και γράψτε αυτούς τους κανόνες χωριστά.

Επιστροφή από το σχολείο και γεύμα

Όταν επιστρέφετε από το σχολείο, καθαρίστε τα ρούχα και τα παπούτσια σας.

Αλλάξτε το σακάκι ή το φόρεμά σας αν είναι δυνατόν.

Μην κάθεστε στο τραπέζι με άπλυτα χέρια.

Μην πίνετε και μην τρώτε από τα κοινά πιάτα.

Μην τρώτε τα υπολείμματα άλλων ανθρώπων.

Μην τρώτε λαχανικά που δεν έχουν πλυθεί.

Μην σκουπίζετε το στόμα σας με ένα κοινό χαρτομάντιλο.

Αφιερώστε χρόνο ενώ τρώτε και μασήστε καλά το φαγητό σας.

Μην πίνετε κρύο μετά το ζεστό και το αντίστροφο, μετά το κρύο - ζεστό.

Μην μιλάτε ή γελάτε ενώ τρώτε: μπορεί να πνιγείτε.

Μην μαζεύετε τα δόντια σας με μεταλλικά αντικείμενα, αλλά φτιάξτε μια οδοντογλυφίδα για φτερά πουλιού.

Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά το φαγητό.

Μετά το φαγητό, ξεκουραστείτε ήρεμα για μισή ώρα ή μία ώρα.

Μην πίνετε μπύρα και κρασί, ακόμα κι αν σας τα προσφέρουν οι μεγαλύτεροι σας.

Είναι χρήσιμο να τρώτε πιο συχνά και σιγά σιγά: είναι καλύτερα να τρώτε τέσσερις φορές την ημέρα: στις 7-8 το πρωί, στις 11-12 το απόγευμα, στις 2-3 το μεσημέρι. ρολόι το απόγευμα και στις 7-8 το βράδυ.

Όταν πίνετε τσάι, μην δαγκώνετε τη ζάχαρη με τα δόντια σας, ειδικά από ένα μεγάλο κομμάτι, αλλά ζητήστε από τους γονείς σας να αγοράσουν μια μικρή λαβίδα ζάχαρης. Η λαβίδα είναι φθηνή και τα δόντια θα διατηρηθούν.

Μην ροκανίζετε μεγάλους, στιβαρούς ξηρούς καρπούς με τα δόντια σας.

Ελεύθερος χρόνος

Περάστε τις διακοπές σας σε εξωτερικούς χώρους.

Μην παίζεις ποδόσφαιρο.

Παίξτε παιχνίδια και αθλήματα προσβάσιμα σε παιδιά (πατινάζ, σκι, μικρές πόλεις, κολύμπι, κωπηλασία): για ηλικιωμένους, από 15 ετών - Ιταλοί στρογγυλοποιοί, μπάσκετ, χάντμπολ.

Μην παίζετε παιχνίδια με αιχμηρά μεταλλικά αντικείμενα (μαχαίρια, υπολείμματα δρεπάνι, μεγάλα καρφιά): μπορεί να τραυματιστείτε ενώ παίζετε.

Μην παίζετε παιχνίδια όπου πρέπει να σκαρφαλώσετε σε δέντρο, σε φράχτη, σε στέγη: μπορεί να πέσετε και να σπάσετε το χέρι ή το πόδι σας.

Κάντε ελαφριά σωματική εργασία σε εξωτερικούς χώρους.

Κάντε σύντομους περιπάτους.

Να έχετε εσώρουχα και παπούτσια για άσκηση και παιχνίδι.

Το καλοκαίρι πηγαίνετε σε εσώρουχα, για κορίτσια - σε συνδυασμό.

Το καλοκαίρι, κολυμπήστε - το πρωί όχι νωρίτερα από τις 9 η ώρα και το βράδυ - όχι αργότερα από μία ώρα πριν από τη δύση του ηλίου.

Μην διαβάζετε ξαπλωμένοι.

Μην φτύσετε στο έδαφος ή στο γρασίδι.

Συλλέξτε φυτά, έντομα και παρατηρήστε τη ζωή της φύσης.

Πηγαίνετε στο δάσος για μανιτάρια και μούρα.

Αν υπάρχει κήπος και λαχανόκηπος, φροντίστε τους.

Πήγαινε για ψάρεμα.

Αυτό που κάνουν οι πρωτοπόροι

Οι πρωτοπόροι σηκώνονται νωρίς το πρωί, πλένουν τα χέρια, το πρόσωπο, το λαιμό, βουρτσίζουν τα δόντια τους, στεγνώνουν το σώμα τους και κάνουν γυμναστική.

Οι πρωτοπόροι αερίζουν το κρεβάτι τους κάθε μέρα.

Οι πρωτοπόροι βουρτσίζουν τα δόντια τους και πλένουν τα πρόσωπά τους τη νύχτα.

Ο πρωτοπόρος είναι φειδωλός στη δημόσια περιουσία. Είναι προσεκτικός με τα βιβλία, τα σκεύη του εργαστηρίου και τα ρούχα του.

Οι πρωτοπόροι προστατεύουν την υγεία των άλλων, διατηρούνται καθαροί, δεν ρίχνουν σκουπίδια, δεν φτύνουν στο πάτωμα.

Ο πρωτοπόρος τηρεί αυστηρά την πειθαρχία της ομάδας του.

Ο πρωτοπόρος δεν πίνει ζεστό κρύο νερό.

Ο πρωτοπόρος δεν πίνει από πηγή ή ρυάκι με το στόμα του στο νερό.

Ο πρωτοπόρος θα ξεπλύνει το στόμα και το λαιμό του με νερό πριν πιει σε ζεστό καιρό.

Ο πρωτοπόρος αποφεύγει να τρώει πολύ αλμυρό φαγητό στο στρατόπεδο.

Ο πρωτοπόρος δεν ξαπλώνει σε γυμνό έδαφος χωρίς κρεβάτι.

Ο πρωτοπόρος αποφεύγει να κάθεται σε μια παγωμένη πέτρα.

Ένας πρωτοπόρος μετά τη δύση του ηλίου και πριν την ανατολή του ηλίου είναι επιφυλακτικός με τα τσιμπήματα των κουνουπιών.

Ο πρωτοπόρος δεν τρώει μούρα άγνωστα σε αυτόν.

Ο πρωτοπόρος δεν τρώει κακοψημένα ή κακοψημένα μανιτάρια.

Φυσική εργασία

Μην κάνετε μονότονες εργασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όσο πιο δύσκολη είναι η δουλειά, τόσο πιο συχνά θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα από αυτήν.

Όταν εργάζεστε, πάρτε εργαλεία ανάλογα με τις δυνάμεις σας (φτυάρι, τσεκούρι, πριόνι κ.λπ.).

Να θυμάστε ότι η εργασία με το λάθος εργαλείο σύντομα θα σας κουράσει και θα σας αποδειχθεί άσχημα.

Μην κάνετε εργασίες που παράγουν πολλή σκόνη.

Όταν δουλεύεις, να φοράς χειρότερα ρούχα στον εαυτό σου, αν το χαλάσεις, δεν είναι κρίμα.

Απογευματινά μαθήματα

Μην εργάζεστε σε χαμηλό φωτισμό.

Αποφύγετε το πολύ έντονο φως.

Μην κρατάτε ένα βιβλίο ή μην εργάζεστε πολύ κοντά στα μάτια σας.

Προσπαθήστε να μείνετε ευθεία ανά πάσα στιγμή.

Σταματήστε να εργάζεστε αμέσως μόλις νιώσετε κούραση στα μάτια σας.

Διαφοροποιήστε τις βραδινές σας δραστηριότητες με παιχνίδια, μουσική, τραγούδι, ζωγραφική και άλλα.

Σταματήστε να εργάζεστε στις 8 μ.μ.

Το βράδυ, μην τρώτε πολύ στο δείπνο και μην πίνετε περισσότερο από ένα ποτήρι ή φλιτζάνι τσάι.

Μην ασχολείστε με έντονη ψυχική και σωματική εργασία πριν πάτε για ύπνο.

Μην παίζετε με γάτες και σκύλους, μην τα φιλάτε ή τα ταΐζετε από τα πιάτα σας: μπορεί να μολυνθείτε από σκουλήκια.

Μην βιδώνετε το φυτίλι της λάμπας κηροζίνης: αυτό δεν θα σας εξοικονομήσει κηροζίνη και θα χαλάσετε τον αέρα στο δωμάτιο.

Μην πείτε στα μικρά αδέρφια και τις αδερφές σας τρομακτικές ιστορίες ή περιστατικά.

Ονειρο

Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε το δωμάτιο όπου κοιμάστε.

Πριν πάτε για ύπνο, πλύνετε το πρόσωπό σας και βουρτσίστε τα δόντια σας.

Πηγαίνετε για ύπνο στις 9-10 μ.μ.

Μην κοιμάστε με κανέναν στο ίδιο κρεβάτι.

Μην αφήνετε κάλτσες ή κάλτσες στα πόδια σας όλη τη νύχτα, αλλά κοιμάστε μόνο με ένα εσώρουχο.

Το καλοκαίρι μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς εσώρουχα (γυμνό).

Μην βάζετε το κεφάλι σας σε μαξιλάρι χωρίς μαξιλαροθήκη.

Μην καλύπτεστε με ρούχα (παλτό), κουρέλια.

Ζητήστε από τους μεγαλύτερους σας να σας δώσουν μια ξεχωριστή κουβέρτα.

Φροντίστε να αλλάζετε τη μαξιλαροθήκη και το σεντόνι σας κάθε εβδομάδα.

Βεβαιωθείτε ότι τα έντομα δεν μπαίνουν στο κρεβάτι.

Μην διαβάζετε στο κρεβάτι.

Μην καλύπτετε το κεφάλι, το λαιμό ή το πάνω μέρος του στήθους σας με την κουβέρτα, κρατήστε τα χέρια σας πάνω από την κουβέρτα.

Εάν ο καιρός το επιτρέπει, κοιμηθείτε με ανοιχτό παράθυρο ή παράθυρο.

Μην κοιμάστε στο φως.

Άλλαξε το πουκάμισό σου για το βράδυ αν μπορείς.

Μην κοιμάστε στη σόμπα: είναι ανθυγιεινό.

Πρόσθετοι κανόνες υγιεινής για παιδιά

Τρίψτε τη βρωμιά κάτω από τα νύχια σας και κόψτε τα νύχια σας κοντά.

Διατηρείτε τα λευκά είδη και τα ρούχα καθαρά.

Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, πλένετε ολόκληρο το σώμα με σαπούνι σε μπάνιο ή μπάνιο.

Εάν μπορείτε, πλύνετε τα πόδια σας για το βράδυ ή στεγνώστε τα με μια υγρή πετσέτα.

Αποφύγετε το περπάτημα χωρίς κάλτσες και παπούτσια.

Εάν έχετε ιδρωμένα πόδια, ενημερώστε το γιατρό σας όταν είναι στο σχολείο ή πηγαίνετε στην κλινική.

Διατηρήστε τα σεντόνια σας καθαρά.

Φέρτε τα κλινοσκεπάσματα στον ήλιο μία φορά την εβδομάδα και αερίστε τα.

Μην αφήνετε βρώμικα ρούχα στην κρεβατοκάμαρα.

Κρατήστε όλα τα πράγματα που χρειάζεστε σε τάξη και βγάλτε τα περιττά πράγματα έξω από το δωμάτιο.

Ζητήστε από τους μεγαλύτερους σας να μην καλύπτουν τα παράθυρα με κουρτίνες ή να μην βάζουν διάφορα αντικείμενα στα παράθυρα που εμποδίζουν το φως.

Μην καπνίζετε ποτέ μόνοι σας και ζητήστε από τους μεγαλύτερους σας να μην καπνίζουν στο δωμάτιο όπου βρίσκονται τα παιδιά.

Ποτέ μην πίνετε αλκοολούχα ποτά (μπύρα, λικέρ, πουρέ κ.λπ.).

Ζητήστε από τους γονείς να μην ξοδεύουν χρήματα σε αλκοολούχα ποτά και καπνό, αλλά μάλλον αφήστε τους μεγαλύτερους να χρησιμοποιήσουν αυτά τα χρήματα για να ταΐσουν τα παιδιά τους.

Προσπαθήστε να εφαρμόσετε χρήσιμες δεξιότητες υγιεινής που έχετε μάθει στο σχολείο και στη ζωή σας στο σπίτι.

Γίνετε παράδειγμα για τα μικρότερα αδέρφια σας.

Διαβάστε βιβλία για το πώς πρέπει να ζείτε για να είστε υγιείς.

Να θυμάστε ότι χρειαζόμαστε επίσης πιστοποιητικό υγείας, όπως ανάγνωση, γραφή και μέτρηση.

Μάθετε να κατανέμετε χρόνο και δουλειά

Μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας: θα κάνετε περισσότερα και θα έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο.

Μάθετε να διανέμετε τη δουλειά σας: θα κάνετε τη δουλειά καλύτερα και θα κουράζεστε λιγότερο.