Διατήρηση οικογενειακών σχέσεων παρά τον συναισθηματικό ιό

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Όσο περισσότερο διαρκεί η παγκόσμια πανδημία και επιμένουν τα μέτρα κοινωνικού αποκλεισμού, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των διαζυγίων και των χωρισμών. Η αυτοαπομόνωση αναστέλλει την εξάπλωση ενός ιού, αλλά διεγείρει την εξάπλωση ενός άλλου - του συναισθηματικού. Οι στωικοί φιλόσοφοι και οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην κρατάς την αρνητικότητα στον εαυτό σου και ακόμη περισσότερο να μην την πετάς στους άλλους, αλλά να προσπαθήσεις να αλλάξεις τη στάση σου σε αυτό που συμβαίνει και να αναπτύξεις συναισθηματική νοημοσύνη.

Ο Ρωμαίος αυτοκράτορας και στωικός φιλόσοφος Μάρκος Αυρήλιος έγραψε τη διάσημη φιλοσοφική πραγματεία του «Αναστοχάσεις» κατά τη διάρκεια της πανδημίας της πανώλης του Αντωνίνου που έπληξε τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία τον 2ο αιώνα μ. Χ. μι. Σε αυτό, ο Μάρκος Αυρήλιος γράφει ότι η ηθική και συναισθηματική διαφθορά είναι πολύ πιο επικίνδυνη από την πανούκλα:

«… Ο θάνατος του μυαλού είναι περισσότερο μάστιγα παρά κάποιο κακό μείγμα και η ανατροπή της αναπνοής που ξεχύνεται. Γιατί αυτό είναι μάστιγα των ζωντανών όντων, αφού είναι ζωντανά, και αυτή είναι πληγή των ανθρώπων, γιατί είναι άνθρωποι»

Κατά τη διάρκεια της αναγκαστικής απομόνωσης, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια υγιή σχέση. Τα προβλήματα ξεκινούν όταν εμφανίζεται μια διαδικασία που ονομάζεται συναισθηματική μετάδοση. Αυτός ο όρος αναφέρεται σε συναισθήματα που μεταδίδονται από το ένα άτομο στο άλλο, όπως ένας ιός.

Ας δούμε τι έχει να προσφέρει η ψυχολογία και η φιλοσοφία του στωικισμού σε αυτή την κατάσταση.

Πώς η συναισθηματική μόλυνση καταστρέφει τις σχέσεις;

Η ζωή κάτω από τους πρόσθετους περιορισμούς που επιβάλλει η καραντίνα οδηγεί σε εκρήξεις άγχους, κατάθλιψης και θυμού. όλες αυτές οι συνθήκες αντικατοπτρίζονται στα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Η καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Χαβάης Elaine Hatfield ορίζει τη συναισθηματική μετάδοση ως «την τάση να αντιγράφει αυτόματα τις εκφράσεις του προσώπου, την ομιλία, τη στάση και τις κινήσεις ενός άλλου ατόμου και στη συνέχεια τη συναισθηματική του κατάσταση».

Υιοθετούμε δηλαδή τα συναισθήματα των άλλων. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μερικοί άνθρωποι, από την ίδια τους την εμφάνιση, καταστρέφουν τη χαρούμενη ατμόσφαιρα στο δωμάτιο, ενώ άλλοι μπορούν να μολύνουν τους πάντες γύρω τους με χαρά; Οι συναισθηματικές καταστάσεις είναι εξαιρετικά μεταδοτικές, ειδικά ο θυμός.

Εάν η αρνητική ενέργεια πηγάζει από εσάς, ο σύντροφός σας και άλλοι άνθρωποι θα μολυνθούν επίσης από αυτήν. Έτσι καταστρέφονται οι σχέσεις και οι οικογένειες. Και όταν οι σύζυγοι, μέρα με τη μέρα, χωρίς να το καταλάβουν, μολύνουν ο ένας τον άλλον, τα παιδιά τους γίνονται φορείς του ιού και, μεγαλώνοντας, τον μεταδίδουν στην επόμενη γενιά.

Τα θετικά συναισθήματα είναι επίσης μεταδοτικά

Ευτυχώς, δεν είναι μόνο τα αρνητικά συναισθήματα που είναι μεταδοτικά. Καθώς γινόμαστε πιο χαρούμενοι, μπορούμε να βελτιώσουμε τη διάθεση και των άλλων. Το να μάθετε να χρησιμοποιείτε τη συναισθηματική μόλυνση προς όφελός σας είναι το κλειδί για τη δημιουργία σχέσεων που θα αντέξουν στη δοκιμασία του χρόνου. Και επίσης μια εγγύηση ότι οι άλλοι άνθρωποι θα απολαμβάνουν την κοινωνία μας και δεν θα την ανέχονται.

Πώς όμως μαθαίνεις να εκπέμπεις θετικά συναισθήματα;

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις συνήθειες του παρελθόντος και να αναπτύξουμε συναισθηματική νοημοσύνη. Η οικοδόμηση επιτυχημένων σχέσεων απαιτεί ποικίλες δεξιότητες. Ένα από τα πιο σημαντικά είναι η ικανότητα να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας.

Μην παραμελείτε την παλιά μέθοδο «μετρήστε μέχρι το δέκα». Αλλά είναι ακόμα καλύτερα να μην συγκρατείτε τα συναισθήματα αφού έχουν προκύψει, αλλά να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη σκέψη σας για να αποτρέψετε ένα κύμα αρνητικότητας. Μπορείτε να μεταμορφώσετε τα δικά σας συναισθήματα μέσω συνεχούς εξάσκησης οπτικοποίησης και εκπαίδευσης φαντασίας. Ξεκινήστε από τα μικρά και προχωρήστε σε μεγαλύτερα προβλήματα.

Ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος-στωικός Επίκτητος και η ορθολογική-συναισθηματική-συμπεριφορική θεραπεία (REBT) λένε ομόφωνα ότι «δεν είναι τα γεγονότα που μας συμβαίνουν που μας προκαλούν ταλαιπωρία, αλλά το πώς αντιλαμβανόμαστε αυτά τα γεγονότα».

Ναι, μερικές φορές μας συμβαίνουν δυσάρεστα πράγματα, αλλά δεν χρειάζεται να είναι νευρωτικό. Πρέπει να καταλάβετε τι μπορείτε να ελέγξετε και τι όχι και να πάρετε εποικοδομητικές αποφάσεις. Μην φοβάστε να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας και ζητήστε από άλλους ανθρώπους να αλλάξουν κάτι στη συμπεριφορά σας. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας μόνοι σας, μπορείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τα τραύματα του παρελθόντος που εξακολουθούν να μαστίζουν τη ζωή σας.

Εάν κάποιος άλλος είναι ο ταραχοποιός, πρέπει να κάνουμε ό,τι περνάει από το χέρι μας για να επηρεάσουμε τη συμπεριφορά του, έχοντας κατά νου τα σοφά λόγια του Μάρκου Αυρήλιου:

«Τι είναι λάθος ή παράξενο στο γεγονός ότι ο κακομαθημένος κάνει ό,τι ο κακομαθημένος; Κοίτα καλύτερα, μην κατηγορείς τον εαυτό σου, αν δεν περίμενες ότι αυτός θα αμαρτήσει σε αυτό. Σου δόθηκαν κίνητρα από τη λογική για να καταλάβεις ότι αυτός, υποθέτω, θα κάνει αυτό το λάθος. Εσύ, ξεχνώντας το, πέφτεις σε έκπληξη όταν αυτός αμάρτησε. Ειδικά όταν κατηγορείς κάποιον για την απιστία ή την αχαριστία του, στραφείς στον εαυτό σου - εδώ το λάθος σου είναι τόσο προφανές, αφού πίστευες σε έναν άνθρωπο με τέτοια ψυχική διάθεση που θα έμενε πιστός…»

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κατηγορείς τον εαυτό σου για όλα. Απλά πρέπει να μάθετε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις πράξεις και τις αποφάσεις σας, γιατί στο μέλλον αυτό θα μας βοηθήσει να γίνουμε πιο ευτυχισμένοι. Η τρέχουσα κρίση απαιτεί να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας και να μην εισάγουμε επιπλέον αρνητικότητα στον κόσμο.

Πώς να γίνετε φορέας θετικών συναισθημάτων

Η συναισθηματική νοημοσύνη σας βοηθά να προχωρήσετε στην αυτογνωσία και να χτίσετε σχέσεις βασισμένες στην εμπιστοσύνη, καθώς και να γίνετε πιο ευχάριστο άτομο στην επικοινωνία.

Εδώ είναι τα γεγονότα:

Θαυμάζουμε ανθρώπους με αυτοπεποίθηση που έχουν υψηλό επίπεδο αυτοελέγχου.

Σεβόμαστε τους ανθρώπους που είναι ευγενικοί και δίκαιοι, αλλά ταυτόχρονα ξέρουν πώς να σταθούν στη θέση τους.

Αγαπάμε ανθρώπους που θέλουν να μας ευχαριστήσουν, αλλά δεν χρειάζονται συνεχή έγκριση.

Μας ελκύουν άνθρωποι που δεν φοβούνται να είναι ευάλωτοι, αλλά δεν προσποιούνται ότι είναι το θύμα.

Εμπιστευόμαστε συναισθηματικά σταθερούς ανθρώπους, όχι αυτούς που μπορούν να πετάξουν κάτι δυσάρεστο ανά πάσα στιγμή.

Όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά είναι χαρακτηριστικά ατόμων με ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που χτίζουν τις πιο δυνατές σχέσεις και επιτυγχάνουν τη μεγαλύτερη επιτυχία στον έρωτα.

Μέχρι να μάθετε να εκπέμπετε θετικά συναισθήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια δοκιμασμένη μέθοδο: σταματήστε, μετρήστε μέχρι το δέκα και ανταποκριθείτε πιο κατάλληλα.

Και όταν αρχίσετε να θυμώνετε με την ανάρμοστη συμπεριφορά ενός άλλου ατόμου, θυμηθείτε τα λόγια του Μάρκου Αυρήλιου:

«Αυτός που δεν θέλει να αμαρτήσει ο κακός είναι σαν εκείνος που δεν θέλει να στάζει το σύκο που φυτρώνει στη συκιά. για να μη μουγκρίζουν τα μωρά και να μη γελάει το άλογο. Λοιπόν, τι να κάνει, αφού η κατάστασή του είναι; Θεράπευσε την κατάσταση αν είσαι τόσο ευκίνητος».

Η ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων σας δεν ήταν ποτέ τόσο σημαντική για εμάς, τους ανθρώπους γύρω μας και ολόκληρο τον κόσμο όσο είναι τώρα. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε την πανδημία του κορωνοϊού, αλλά μπορούμε να σταματήσουμε τη διάδοση συναισθηματικών ιών.