Γιατί δεν τελειώνουμε αυτό που ξεκινήσαμε

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Ξεκινώντας κάτι καινούργιο, νιώθετε έμπνευση και κίνητρο, και μετά η έμπνευση κάπου εξαφανίζεται, η δραστηριότητα αρχίζει να εκνευρίζει, αναβάλλεται και τελικά δεν τελειώνει καθόλου. Ακούγεται οικείο? Έτσι εμφανίζονται λίστες με χαμένα έργα, χαμένα εκπαιδευτικά μαθήματα και στοίβες ημιτελών βιβλίων.

Καταλαβαίνουμε από πού προέρχεται η συνήθεια να μην τελειώνουμε τα πράγματα και εξηγούμε πώς να απαλλαγούμε από αυτήν.

Λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε

1) Έλλειψη ξεκάθαρου στόχου

Το να ξεκινάς κάτι μόνο από ενδιαφέρον δεν είναι αρκετό κίνητρο. Το ενδιαφέρον σταδιακά εξαφανίζεται και μαζί του εξαφανίζεται και η επιθυμία να κάνουμε κάτι. Η έλλειψη κατανόησης του αποτελέσματος που θέλετε να επιτύχετε και τι να πάρετε μετά την ολοκλήρωση οδηγεί σε αναβλητικότητα.

2) Φόβος αρνητικής αξιολόγησης μετά την ολοκλήρωση

Η Susan K. Perry, Ph. D., κοινωνική ψυχολόγος και συγγραφέας του Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, υποστηρίζει ότι ο φόβος της κρίσης μπορεί μερικές φορές να εμποδίσει την εκπλήρωση των πραγμάτων. Νομίζοντας ότι το αποτέλεσμα θα αξιολογηθεί αρνητικά, επιβραδύνουμε τη διαδικασία ολοκλήρωσης της εργασίας.

3) τελειομανία

Η στάση "είτε τέλεια ή καθόλου" οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο αρνείται να κάνει οτιδήποτε. Ο ερευνητής του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, Paul L. Hewitt, σημειώνει ότι η τελειομανία δεν είναι η επιθυμία να βελτιώσει κανείς ένα έργο, μια σχέση ή τη δουλειά του γενικά, αλλά μια εμμονική επιθυμία να διορθώσει τον ατελή εαυτό του. Όταν κάποιος φοβάται να κάνει ένα λάθος και να μην πετύχει ένα ιδανικό αποτέλεσμα, που υπάρχει μόνο στη φαντασία του, ο ίδιος οδηγεί τον εαυτό του σε ένα πλαίσιο και δημιουργεί εμπόδια.

4) Μια αφηρημένη ιδέα αυτού του μαθήματος

Σύμφωνα με τη θεωρία των εποικοδομητικών επιπέδων (CLT) στην κοινωνική ψυχολογία, υπάρχει σχέση μεταξύ της ψυχολογικής απόστασης και του βαθμού αφηρημένης σκέψης. Με άλλα λόγια, αντιλαμβανόμαστε τα μακρινά αντικείμενα ή γεγονότα ως αφηρημένα, άυλα, ενώ τα κοντινά αντικείμενα μπορούμε να χαρακτηρίσουμε πιο συγκεκριμένα και να δούμε πώς ακριβώς έρχονται από το σημείο Α στο σημείο Β.

Αντιλαμβανόμενοι το έργο ως κάτι μακρινό, μη πραγματοποιήσιμο, αρχίζουμε να το υλοποιούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν κατανοούμε πλήρως την ουσία του και, κατά συνέπεια, δεν μπορούμε να το ολοκληρώσουμε. Ωστόσο, το έργο μπορεί να «φερθεί πιο κοντά» αν το σκεφτείς λεπτομερώς, περιγράψεις όλες τις λεπτομέρειες και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

5) Απροθυμία να ξεπεραστούν οι δυσκολίες

Στην αρχή το θέμα μας φαίνεται εύκολο και μας εμπνέει, αλλά όταν εμφανίζονται οι πρώτες δυσκολίες, όλα αρχίζουν να φαίνονται εντελώς διαφορετικά. Ειδικά αν δεν είσαι έτοιμος για αυτά.

Susan K. Perry, Ph. D., κοινωνική ψυχολόγος και συγγραφέας του Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Πώς να μάθετε ακόμα να φέρνετε τα πράγματα στο τέλος

1) Θέστε έναν συγκεκριμένο, ρεαλιστικό στόχο

Πριν ξεκινήσετε τη δουλειά, απαντήστε ειλικρινά στην ερώτηση: γιατί την ξεκινάτε καθόλου; Βεβαιωθείτε ότι το κύριο κίνητρό σας είναι εσωτερικό. Θέλετε πραγματικά να κάνετε κάτι σύμφωνα με την προσωπική σας επιθυμία ή η απόφαση βασίζεται σε κοινωνικές απόψεις; Σημειώστε γιατί ξεκινήσατε τη συνεδρία και ποια αποτελέσματα θέλετε να έχετε. Δηλώστε ξεκάθαρα τον στόχο σας (θυμηθείτε να είστε ρεαλιστικοί, συγκεκριμένοι και μετρήσιμοι).

2) Προβλέψτε πιθανά προβλήματα και λύσεις

Τα εμπόδια είναι λιγότερο εκφοβιστικά αν είσαι πρόθυμος να τα ξεπεράσεις. Σκεφτείτε ένα σχέδιο δράσης, προβλέψτε πιθανά προβλήματα και τρόπους επίλυσής τους. Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις: Ποιες δυσκολίες μπορεί να αντιμετωπίσω; Πότε χρειάζεστε εξωτερική βοήθεια; Ποιοι πόροι πρέπει να διατηρούνται σε απόθεμα; Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορείτε να κυριαρχήσετε ένα θέμα και να λύσετε ένα πρόβλημα - σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν μέντορα από ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα ή σε έναν εξωτερικό ειδικό.

3) Υπολογίστε ρεαλιστικά χρονοδιαγράμματα

Δεν είναι ασυνήθιστο για τους νεοφερμένους να κάνουν το «λάθος σχεδιασμού» που περιγράφεται για πρώτη φορά από τους ψυχολόγους Daniel Kahneman και Amos Tversky το 1979, ορίζοντας το ως «την τάση να υποτιμάται ο χρόνος που χρειάζεται για να ολοκληρωθεί μια μελλοντική εργασία λόγω υπερβολικά αισιόδοξων σεναρίων."

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εγκαταλείψετε κάτι επειδή χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για την εφαρμογή από ό,τι αρχικά αναμενόταν. Η λύση είναι να υπολογίσετε ρεαλιστικά χρονοδιαγράμματα και να σκεφτείτε πόσο ελεύθερο χρόνο πρέπει να έχετε.

4) Άσε την τελειομανία

Έχουμε ξαναπεί ότι η τελειομανία μπορεί να σας αποθαρρύνει αν δεν έχετε την ικανότητα να ακολουθήσετε ένα φανταστικό «τέλειο σχέδιο». «Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη από καιρό σε καιρό και μην νομίζετε ότι όλοι γύρω σας περιμένουν απλώς να κάνετε ένα λάθος», συμβουλεύει η καθηγήτρια του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης στο Άμχερστ, Σούζαν Κράους Γουίτμπερν.

5) Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

Η τακτική καταγραφή των αποτελεσμάτων σας δίνει κίνητρα καθώς βλέπετε την πρόοδό σας. «Είναι σημαντικό να ξέρεις πόσο μακριά έχεις φτάσει και πόσα απομένουν, διαφορετικά το έργο μοιάζει με ατελείωτο. Προσδιορίστε έγκαιρα ενδείξεις όπου ξέρετε ότι έχετε απομείνει εβδομήντα πέντε, πενήντα ή είκοσι πέντε τοις εκατό της δουλειάς», λέει η Αμερικανίδα συγγραφέας και κινητήρια ομιλήτρια Barbara Sher στο βιβλίο της I Refuse to Choose.

6) μείνετε στην αρχή των μικρών βημάτων

Προσπαθώντας να τα κάνεις όλα μονομιάς, κινδυνεύεις στο τέλος να μην έχεις αποτέλεσμα, αφού σκορπίζεις τους πόρους σου και δεν συγκεντρώνεσαι. Ενεργώντας σταδιακά, εκτελώντας μια μικρή εργασία καθημερινά, φέρνετε τον εαυτό σας πιο κοντά στον στόχο, ενώ αυτός ο τρόπος κίνησης δεν οδηγεί σε υπερκόπωση, καθώς απαιτεί λιγότερη προσπάθεια.

7) Παρουσιάστε ένα σαφές αποτέλεσμα και υπενθυμίστε το στον εαυτό σας

Απαντήστε στις ερωτήσεις: τι θα σας δώσει αυτό το έργο μετά την ολοκλήρωση και πώς θα αλλάξει εσάς και τη ζωή σας η ανάληψη αυτής της δράσης; Για παράδειγμα, ξεκινάς να μαθαίνεις γερμανικά και βάζεις στόχο να φτάσεις το επίπεδο Β1 σε επτά μήνες. Αποφασίστε γιατί το κάνετε. Ας υποθέσουμε ότι χρειάζεστε μια γλώσσα για να εισέλθετε σε ένα ξένο πανεπιστήμιο, επειδή θέλετε να βελτιώσετε τα προσόντα σας ή να εργαστείτε στο εξωτερικό για κάποιο χρονικό διάστημα και να αποκτήσετε νέα εμπειρία.