Αυτό που ο εγκέφαλός σας αγαπά και μισεί

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Ποιο είναι το κύριο εργαλείο για έναν ειδικό πληροφορικής; Υπολογιστή? Νομίζω αλλιώς. Πρώτα απ 'όλα, δουλεύουμε με το κεφάλι μας. Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος; Για κάποιο λόγο, δεν μας το λένε στο σχολείο, στο πανεπιστήμιο και στη δουλειά ή μας λένε πολύ λίγα. Για να δουλέψετε αποτελεσματικά, δεν χρειάζεται μόνο να είστε σε θέση να χρησιμοποιείτε τέλεια το απαραίτητο λογισμικό, αλλά και να γνωρίζετε πώς να συντονίζετε τον εγκέφαλό σας ώστε να λειτουργεί.

Ο εγκέφαλος αγαπά

1. Συγκεκριμένος σκοπός … Μόλις διαμορφώσετε για τον εαυτό σας έναν συγκεκριμένο στόχο, έργο, θα ξεκινήσουν αμέσως τα θαύματα. Θα υπάρχουν κονδύλια, ευκαιρίες και χρόνος για την υλοποίησή του.

Και αν, έχοντας θέσει τον κύριο στόχο, είστε σε θέση να τον χωρίσετε σε συστατικά και ήρεμα, σταδιακά, συνεχώς, βήμα προς βήμα θα τα εκπληρώσετε - κανένα πρόβλημα δεν θα σας αντισταθεί.

2. Θετικά συναισθήματα … Τα συναισθήματα είναι βραχυπρόθεσμες υποκειμενικές αντιδράσεις ενός ατόμου στον κόσμο γύρω του (χαρά, θυμός, ντροπή κ.λπ.). Συναισθήματα - μια σταθερή συναισθηματική σχέση με άλλους ανθρώπους, φαινόμενα. Τα συναισθήματα συνδέονται με τη συνείδηση και μπορούν να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν.

Τα συναισθήματα είναι συναρπαστικά - αυξάνουν τη ζωτική δραστηριότητα ενός ατόμου και καταθλιπτικά - δηλαδή, κατασταλτικές διαδικασίες ζωής. Τα θετικά συναισθήματα παρακινούν ένα άτομο να αναλάβει δράση. Προκύπτουν από την ικανοποίηση. Αρχίστε να αναζητάτε τις απλές χαρές της ζωής - και η διέγερση θα ξεκινήσει στον εγκέφαλο - την απελευθέρωση στο σώμα μεγάλων δόσεων ενδορφινών, ορμονών ευχαρίστησης, που σημαίνει ικανοποίηση, και επομένως θετικά συναισθήματα που διεγείρουν και αυξάνουν τη ζωτική σας δραστηριότητα και επιτρέπουν οι διαδικασίες σκέψης να κυλούν ήρεμα, να γεννούν μια καλή διάθεση και θετική διάθεση για τον κόσμο. Είναι η ανθρώπινη φύση να αναζητά τη χαρά - αυτό δεν είναι ένα κατονομασμένο ένστικτο για αυτοσυντήρηση.

3. Κίνηση και καθαρός αέρας … Στον καθαρό αέρα, το αίμα είναι πιο ενεργά κορεσμένο με οξυγόνο, μεταφέρει οξυγόνο και διατροφή στα εγκεφαλικά κύτταρα πιο γρήγορα, οι διαδικασίες οξείδωσης και μεταβολισμού εντείνονται, απελευθερώνεται η ενέργεια που χρειαζόμαστε τόσο πολύ, γεννιούνται νέες βιοχημικές ενώσεις. Ο εγκέφαλος μας κάνει να κινούμαστε για να σώσουμε τον εαυτό μας και φυσικά εμάς. Δώστε ευχαρίστηση να σκέφτεστε, να δημιουργείτε, να λύνετε σύνθετα προβλήματα, να έχετε αναμνήσεις.

Δεν υπάρχει κίνηση καθαρού αέρα, το αίμα ξινίζει - οι εγκέφαλοι «ξινίζουν».

4. Απλό φαγητό με μέτρο … Οι απλές τροφές αποκτώνται, προετοιμάζονται και χωνεύονται ευκολότερα. Ο εγκέφαλος λέει (αν θέλεις να το ακούσεις): φίλε, το 50% όλης της ενέργειας που λαμβάνει το σώμα δαπανάται για την όραση, το 40% για την πέψη και την απολύμανση των τοξινών των τροφίμων και μόνο το 10% παραμένει στην κίνηση. το νοητικό και το νευρικό σύστημα, η καταπολέμηση δισεκατομμυρίων μικροβίων. Αν τρώμε συνέχεια, πότε θα σκεφτούμε;!

Είναι χρήσιμο να τρώτε σούπες - βελτιώνουν την πέψη, τον μεταβολισμό, γεμίζουν το στομάχι πιο γρήγορα, κάτι που δίνει ένα αίσθημα κορεσμού με μικρότερη ποσότητα φαγητού.

5. Κοιμηθείτε, ξεκουραστείτε … Ο εγκέφαλος, όπως και ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, χρειάζεται ξεκούραση. Με τη σωματική καταπόνηση η ανάπαυση είναι ψυχική δραστηριότητα, με πνευματικές – σωματικές ασκήσεις, από ηθική κόπωση – αλλαγή θέσεων.

Μια καλή ξεκούραση είναι ένα όνειρο. Ο ύπνος είναι η πιο μυστηριώδης κατάσταση ενός ανθρώπου, χωρίς ύπνο ο άνθρωπος δεν μπορεί να ζήσει, αν και ο ύπνος ονομάζεται «λίγος θάνατος».

Σε ένα όνειρο, η συνείδηση σβήνει, αλλά το άτομο συνεχίζει να σκέφτεται, η σκέψη του αλλάζει και υπακούει σε άλλους νόμους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε ένα όνειρο, το υποσυνείδητο έρχεται στο προσκήνιο. Ο εγκέφαλος αναλύει τι συνέβη την προηγούμενη ημέρα, το δομεί με νέο τρόπο και δίνει το πιο πιθανό αποτέλεσμα. Αυτό το αποτέλεσμα, ίσως, είχε προβλεφθεί εδώ και πολύ καιρό, αλλά η συνείδηση δεν το δέχτηκε, ωθήθηκε στο υποσυνείδητο και εξήχθη από εκεί σε ένα όνειρο.

Υποτίθεται ότι μπορεί να δοθεί στον εγκέφαλο μια εγκατάσταση για τη νύχτα: να κάνει μια πρόβλεψη, μια απόφαση, μια διέξοδο, ένα συμπέρασμα, να δει απλώς ένα ευχάριστο όνειρο. Οι περιττές εντυπώσεις, μια εμμονική κατάσταση «ξεπλένονται από το νυχτερινό προστατευτικό κύμα» του εγκεφάλου. Οι άνθρωποι που έχουν συνεχώς προφητικά όνειρα είναι πιθανότατα καλοί αναλυτές.

6. Εθιστικό … Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να προσαρμοστεί αμέσως σε δραστικά μεταβαλλόμενες εξωγήινες συνθήκες: νέες συνθήκες διαβίωσης, νέα εργασία, σπουδές, τόπος διαμονής, εταιρεία, φαγητό, νέοι άνθρωποι. Μπείτε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα σταδιακά, ήρεμα, συνηθίζοντας τη. Κάθε μέρα, κάνοντας ό,τι καλύτερο μπορείτε, θα πετύχετε το αδύνατο. Η συνήθεια της μάθησης και της εργασίας αναπτύσσεται σταδιακά και συνεχώς. Η ξαφνική κατανόηση και ενόραση προϋποθέτει πάντα γνώση, μπορεί να μην είναι πάντα πλήρως συνειδητή.

Συχνά γονείς, δάσκαλοι, αφεντικά, αγαπημένα πρόσωπα (και μερικές φορές εμείς οι ίδιοι), μη κατανοώντας όλη την πολυπλοκότητα του εθισμού, απαιτούν από εμάς (και εμείς από τους άλλους) ένα άμεσο αποτέλεσμα. Δεν λειτουργεί έτσι. Είναι καλύτερο να μην ξεκινήσετε, να ηρεμήσετε, να πείτε καλοπροαίρετα στον εαυτό σας ή στους άλλους - όχι ταυτόχρονα, "περιμένετε, παιδιά, αφήστε λίγο χρόνο, θα έχετε έναν σκίουρο, θα ακουστεί ένα σφύριγμα". Και αρχίστε σιγά σιγά να κινείστε, επιταχύνοντας όσο συνηθίζετε.

Ο ίδιος ο εγκέφαλος δημιουργεί στερεότυπα (συνήθειες, δεξιότητες, εξαρτημένα αντανακλαστικά). Η στερεότυπη σκέψη βοηθάει πολύ στη ζωή - δεν χρειάζεται να λύσουμε εκ νέου τυπικά προβλήματα. Κάθε μέρα, κάνοντας τις ίδιες ενέργειες, τις μετατρέπουμε σε συνήθεια, δεξιότητα, δεξιότητα, εξαρτημένο αντανακλαστικό. Μην ενεργοποιείτε τον εγκέφαλο για να εκκρίνετε σάλιο στη θέα ενός λεμονιού, κλείστε την μπροστινή πόρτα, τη βρύση, πλύνετε τα πιάτα, πτοείται από το αιχμηρό μπιπ του αυτοκινήτου, κάντε κλικ στο σταυρό όταν πρέπει να κλείσετε το παράθυρο του προγράμματος.

Το ένστικτο και η λίγη εμπειρία ζωής μας κάνουν, από την παιδική ηλικία, να δημιουργούμε στερεότυπα φίλων, εχθρών, εραστών. Βοηθάει στη «θάλασσα των ανθρώπων» να επιλέξεις κάποιον, να μαζέψεις την ομάδα σου και να σταματήσεις εκεί, ελευθερώνοντας χρόνο και ενέργεια για άλλους στόχους ζωής. Τα στερεότυπα βοηθούν στην επικοινωνία με αγνώστους, τα καλά με τους γονείς, την ανατροφή των παιδιών τους.

6. Ελευθερία … Ακόμα κι αν περιορίζεται από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης και τους κοινωνικούς κανόνες που είναι χρήσιμοι καταρχήν στον εαυτό μας. Ελευθερία είναι ανεξαρτησία από φόβους και στερεότυπα. Φυσικά, χρειαζόμαστε στερεότυπα με τη μορφή αντανακλαστικών χωρίς όρους και υπό όρους - δεν θα, έχοντας καεί τον εαυτό μας, να κολλήσουμε το χέρι μας στη φωτιά για δεύτερη φορά - πονάει! Αλλά αν οι περιστάσεις απαιτούν να δείξετε την περιφρόνησή σας για τον πόνο και τον θάνατο - κάψτε το δεξί σας χέρι, όπως ο Ρωμαίος «στρατιωτικός» Muzio Scovola. Και μην φοβάστε να σκεφτείτε με τον δικό σας τρόπο και με έναν νέο τρόπο. υπερασπιστείτε τον τρόπο σκέψης σας, τη ζωή σας, την εμφάνισή σας, τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Και μην κατηγορείτε όλο τον κόσμο για παρεξήγηση και μη αναγνώρισή σας «ό,τι εξαιρετικό». Και επιτρέψτε στους άλλους να είναι διαφορετικοί από εσάς, να έχουν τον δικό τους τρόπο σκέψης, άποψη για τη ζωή.

7. Δημιουργία - την ικανότητα του εγκεφάλου, χρησιμοποιώντας και βασιζόμενος στο παλιό, να δημιουργεί ένα νέο, δικό του, ανόμοιο. Η δημιουργικότητα είναι ένα αγαπημένο έργο του εγκεφάλου, που μας κάνει συγγενείς με τον Θεό, μας κάνει θεούς. Η δημιουργικότητα με τη μορφή της επιστήμης μελετά, περιγράφει, εξηγεί τον κόσμο γύρω και ένα άτομο, προβάλλει ιδέες, βρίσκει τρόπους και μέσα για να τις μεταφράσει στη ζωή, κοιτάζει το μέλλον και είναι έτοιμο να το αλλάξει προς το καλύτερο.

Δημιουργικότητα με τη μορφή τέχνης - συνδυάζοντας κόπο και συναισθήματα, αντανακλά την πραγματικότητα σε καλλιτεχνικές εικόνες. Η τέχνη ενώνει τους ανθρώπους: ο συγγραφέας, μοιράζοντας τη ζωή του, τα συναισθήματά του, περιγράφοντας άλλους ανθρώπους, δείχνει ότι δεν είμαστε μόνοι στις εμπειρίες μας. Ο καλλιτέχνης προσφέρεται να δει πώς το περιβάλλον, εμείς οι ίδιοι μπορεί να είμαστε όμορφοι ή άσχημοι. Ο μουσικός με τους ήχους της καρδιάς του κάνει την ψυχή μας να ανταποκρίνεται με ένα κουρδιστήρι.

Η τέχνη ξυπνά τη φαντασία μας, εμπλουτίζει τον εσωτερικό μας κόσμο, βοηθά να δούμε τον κόσμο με διαφορετικό πρίσμα. Η τέχνη δημιουργεί ιδανικά.

8. Κοινή χρήση, σπορά, συνομιλία, αγκαλιά … Η ζωή είναι σταθερή κυτταρική διαίρεση, σταθερός μεταβολισμός και διανομή πληροφοριών. Το έργο των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου των νευρώνων είναι η «αγάπη». Συνεχώς «αγκαλιάζονται», αγγίζοντας δενδρίτες (διαδικασίες, «χέρια») μεταξύ τους, μεταδίδουν συνεχώς ενεργειακές (νευρικές ώσεις) πληροφορίες για τα πάντα (βιοχημικές ενώσεις). Είναι βλαβερό να μην μοιράζεσαι, δεν μπορείς να απαιτείς, είναι μπερδεμένο. Πρέπει να είσαι φίλος με το κεφάλι σου, πρέπει να είσαι φίλος με τους ανθρώπους.

Αυτή είναι η ουσία του εγκεφάλου - χρειάζεται συνεχώς να λαμβάνει πληροφορίες και να τις δίνει πίσω.

Ο εγκέφαλος δεν αρέσει

1. Φόβος … Η κατάθλιψη, η καταστολή της ζωής επεξεργάζεται το συναίσθημα. Όταν νιώθουμε φόβο, κυριαρχεί το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, εγκεφαλικές ζώνες, ομάδες νευρικών κυττάρων δεν μπορούν να συμπεριληφθούν στη νοητική δραστηριότητα. Ένα άτομο στερείται δημιουργικής σκέψης.

Ανησυχούμε συνεχώς για το φαγητό, για τους αγαπημένους μας, για τον πόνο (ασθένεια, προδοσία, θάνατο) για τη ζωή (πόλεμος, τσουνάμι, ανόητο αφεντικό, επαναστάσεις, ισοτιμία δολαρίου, συνάντηση με έναν τερματιστή) - δηλ. είμαστε υπό άγχος. Πώς να το αντιμετωπίσετε:

• Ο πόνος και ο θάνατος πρέπει να περιφρονούνται.
• Οι δυσκολίες, εάν δεν μπορούν να αποφευχθούν, πρέπει να μετριαστούν. Στο να ξεπερνάς τις δυσκολίες κάτι χάνεις, αλλά σίγουρα κάτι κερδίζεις.
• Να καλλιεργήσουν το θάρρος, την υπερηφάνεια και την ανθεκτικότητα.
• Πρέπει να παραδεχτούμε ευθαρσώς στον εαυτό μας ότι τα προβλήματα και τα προβλήματα είναι αναπόφευκτοι σύντροφοι της ανθρώπινης ζωής. Δεν είναι ούτε οι πρώτοι ούτε οι τελευταίοι που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
• Πίστεψε στον εαυτό σου και στο λαμπρό μέλλον σου, εσύ είσαι το πρόβλημα, όχι αυτή!

Ο φόβος είναι επικίνδυνος για την ψυχική υγεία και τη ζωή. Αλλά μια προσαρμοστική μορφή φόβου που χρειαζόμαστε είναι η προσοχή!

2. Δυνατά συναισθήματα κάθε είδους … Τα έντονα συναισθήματα αναστέλλουν δραματικά την ικανότητα σκέψης του εγκεφάλου. Η μεγάλη χαρά και η μεγάλη λύπη μπορεί να σας στερήσουν προσωρινά την ικανότητα σκέψης. Μακροχρόνια τέτοια κατάσταση οδηγεί σε επώδυνη αδυναμία του εγκεφάλου.

Κορίτσια, αυτό είναι για εσάς. Όταν είσαι «υστερικός» (υπερβολικά συναισθηματικός), ο εγκέφαλός σου κλείνει. Αυτό έδωσε τη δυνατότητα να πούμε "Οι γυναίκες είναι ανόητες!" Αλλά έχει ήδη αποδειχθεί ότι ο γυναικείος και ο αρσενικός εγκέφαλος είναι εξίσου ικανοί για εκπαίδευση, κοινωνική προσαρμογή και πολιτική.

Διαφορετικές ορμόνες επηρεάζουν τη νευρολογία - οι άνδρες είναι πιο πιθανό να έχουν δυσλεξία, σχιζοφρένεια και αυτισμό. Και το ωραίο φύλο υποφέρει από άγχος, κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές. Επομένως, μην επιβάλλετε αυτό το κράτος στους άνδρες σας - κυριολεκτικά τους κάνει ανόητους.

Στους άνδρες, η λογική σκέψη, χωρίς να περιλαμβάνει τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τα συναισθήματα, οι άνδρες λύνουν ήρεμα το πρόβλημα. Στις γυναίκες, αντίθετα, η σκέψη είναι κατατίμ, δηλ. λύνουν το πρόβλημα μέσα από το πρίσμα των αντικρουόμενων συναισθημάτων. Αυτή είναι η φυσιολογία τους, δεν μπορούν να κάνουν αλλιώς. Παιδιά, σας έχει βαρεθεί και αυτό; Υπάρχει διέξοδος: βοήθησέ τους να ηρεμήσουν: «μακ, σμακ», «κράτα το παγωτό», «άσε με να ζεστάνω τους γλάρους», «άρα ηρέμησε! Θα σας λύσω το πρόβλημά σας, πάμε, κάνουμε μια βόλτα, σκεφτείτε το και ούτω καθεξής. και τα λοιπά. Η κύρια ιδέα: «Σ’ αγαπώ, αλλά θα λύσουμε το πρόβλημα όταν ηρεμήσεις». Και θα εκπλαγείτε πώς μια γυναίκα μπορεί να χειριστεί τα πάντα τέλεια.

Ο μηχανισμός των συναισθημάτων - πρώτα κατανόηση (καταστάσεις, φαινόμενα), μετά συναισθήματα. Αλλά καταλαβαίνουμε πάντα σωστά την κατάσταση, άλλο άτομο, αν περιπλανηθούμε σε τρία πεύκα, δεν καταλαβαίνουμε πραγματικά τον εαυτό μας. Πρώτα, θα πρέπει να το τακτοποιήσετε ήρεμα, και μόνο μετά "συναισθηματικά".

3. Σκοτάδι, μοναξιά … Τέτοιες συνθήκες περιλαμβάνουν το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Οι συνήθεις πηγές εγκεφαλικού τόνου μειώνονται και οι «σκοτεινές δυνάμεις» των αρνητικών συναισθημάτων περιφέρονται πιο ελεύθερα στον απροστάτευτο εγκέφαλο (ένας εχθρός παραμονεύει στο σκοτάδι· ένα άτομο είναι πλάσμα αγέλης, μόνο αυτός είναι επικίνδυνος και τρομακτικός).

Η μοναξιά είναι μια σοβαρή ψυχική κατάσταση που σχετίζεται με αρνητικά συναισθήματα και δυσφορία. Αλλά η μοναξιά θα έχει ευεργετική επίδραση σε ένα άτομο εάν την εκλάβετε ως εκούσια μοναξιά. Η έλλειψη επικοινωνίας δεν μπορεί να είναι καταστροφή εάν ένα άτομο έχει επαφή, κατανόηση με τουλάχιστον κάποιον. Ίσως σε αυτόν τον κόσμο να είσαι απλώς ένα άτομο, αλλά για κάποιον είσαι όλος ο κόσμος.

Αφήστε τα περιττά στερεότυπα, δώστε σε οποιαδήποτε από τις πολιτείες σας τα σωστά ονόματα που σας υποστηρίζουν, καταπραΰνουν, κουβαλούν την ενέργεια που χρειάζεστε.

4. Στερεότυπα … Ο εγκέφαλος δημιουργεί στερεότυπα, αλλά και τα «βαριέται». Ο εγκέφαλος καταπολεμά τα στερεότυπα για αυτοσυντήρηση "Θέλω να σκεφτώ!" Ο εγκέφαλος αντιδρά σε κάθε αλλαγή στο εξωτερικό και εσωτερικό περιβάλλον.

Υπάρχουν άνθρωποι που, αφού αφιερώσουν λίγο χρόνο στην ανάπτυξη βασικών δεξιοτήτων ζωής ή επαγγελματικών δεξιοτήτων (ιδανικά όλες στην παιδική και εφηβική ηλικία), τις φέρνουν στον αυτοματισμό, μπορούν να τις πραγματοποιήσουν, επιτρέποντας στον εγκέφαλο αυτή τη στιγμή να λύσει πιο περίπλοκες ή δημιουργικές εργασίες. (μάγειρας - μάγειρας, οδηγός - άσος, συντάκτης - καλλιτέχνης, μηχανικός - εφευρέτης, σχεδιαστής διάταξης - σχεδιαστής)

Τα στερεότυπα καταστρέφουν τις σχέσεις μας με τους ανθρώπους: με φίλους, με συναδέλφους, με παιδιά, γονείς, εραστές, όταν συμπεριφέρονται αντίθετα με τα στερεότυπά μας. Μην φοβάστε να εγκαταλείψετε παλιές ιδέες για τους ανθρώπους. Δημιουργήστε νέα στερεότυπα με βάση νέα δεδομένα («μην επιμένετε στη βλακεία!»). Αφήστε τους ανθρώπους να αλλάξουν, να είναι διαφορετικοί. Και ήρεμα και σταθερά, μην επιτρέψετε να σας επιβληθούν τα στερεότυπα των άλλων για εσάς, αν δεν το χρειάζεστε.

Μην φοβάστε ποτέ τίποτα, ο θησαυρός σας είναι μαζί σας, ο πιο αξιόπιστος φίλος σας είναι ο εγκέφαλός σας!

Φροντίστε τον θησαυρό σας, μελετήστε τον, θυμηθείτε, ο εγκέφαλος έχει αποθέματα - αλλά αυτά είναι αποθέματα. Μπορείτε να αναγκάσετε τον εγκέφαλο να εργαστεί σε ακραία λειτουργία, αλλά η προσαρμοστική ικανότητα θα εξαντληθεί. Αυτό εξηγεί επίσης την υπερβολικά πρώιμη και εντατική ανάπτυξη των παιδιών και τα επακόλουθα προβλήματα προσαρμογής τους στην κοινωνία.

Το άρθρο προετοιμάστηκε με βάση διάφορες πηγές, μεταξύ των οποίων θα ήθελα να επισημάνω ιδιαίτερα το βιβλίο της συγχρόνου μας, της συμπατριώτισσάς μας, μιας σπουδαίας γυναίκας και μιας σπουδαίας επιστήμονας, ακαδημαϊκού, ιδρύτριας του Ινστιτούτου του Εγκεφάλου, Natalya Petrovna Bekhtereva. Το βιβλίο ονομάζεται «Η μαγεία του εγκεφάλου και οι λαβύρινθοι της ζωής».

Το άρθρο δεν ισχυρίζεται ότι είναι πλήρες, αλλά έχει σκοπό να κεντρίσει το ενδιαφέρον σας για τον εγκέφαλο. Τα περιγραφόμενα πράγματα (τι αγαπά ο εγκέφαλος και τι όχι) τα ένιωσα από τη δική μου εμπειρία και όταν άρχισα να διαβάζω για τον εγκέφαλο, πείστηκα ότι η επιστήμη είναι με το μέρος μου:). Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε για τον εγκέφαλο. Αυτός ο χρόνος θα αποδώσει όταν μπορείτε να διαμορφώσετε σωστά το κύριο εργαλείο εργασίας σας.

Μια πηγή