Η επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στη γενετική

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Τα οφέλη της τακτικής άσκησης είναι γνωστά και δεν αμφισβητούνται. Η συνεχής άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας, στην επιβράδυνση της γήρανσης και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, οι μηχανισμοί στους οποίους κρύβονται όλα αυτά τα θαυματουργά αποτελέσματα εξακολουθούν να είναι ελάχιστα κατανοητοί και παρουσιάζουν μεγάλο ενδιαφέρον για τους επιστήμονες.

Ερευνητές από τη Σουηδία και τις Ηνωμένες Πολιτείες ανακάλυψαν σε ποια περίπτωση η σωματική δραστηριότητα έχει τις πιο ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία και επιφέρει θετικές αλλαγές σε γενετικό επίπεδο.

Λοιπόν, τι είδους αθλήματα και πόσο καιρό πρέπει να κάνετε για να μην δίνετε την ευκαιρία σε ασθένειες και ακόμη και να εξαπατήσετε τη γενετική;

Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα γονίδιά σας;

Η έρευνα για τις επιπτώσεις της άσκησης στα μόρια του ανθρώπινου σώματος έχει διεξαχθεί πρόσφατα αρκετά συχνά, αλλά κυρίως είναι αφιερωμένη στις βραχυπρόθεσμες αλλαγές που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα μεμονωμένων προπονήσεων. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο και το Πανεπιστήμιο Καρολίνσκα στη Σουηδία συνεργάστηκαν για να εξετάσουν το πρόβλημα από διαφορετική οπτική γωνία και να μελετήσουν την επίδραση της συνεχούς προπόνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

«Ενώ οι σύντομες προπονήσεις έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τη δραστηριότητα των μορίων στους μύες μας, η δέσμευση να ασκούμε συνήθεια με τα χρόνια είναι αυτή που παρέχει μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αλλάζουν οι μύες μας κατά τη διάρκεια πολλών ετών προπόνησης είναι κρίσιμης σημασίας για τον προσδιορισμό της σχέσης μεταξύ άσκησης και υγείας», λέει ο επικεφαλής της μελέτης Mark Chapman.

Προπόνηση αντοχής

Στη μελέτη συμμετείχαν 40 εθελοντές, 25 από τους οποίους έκαναν σωματική δραστηριότητα τα τελευταία τουλάχιστον 15 χρόνια: 9 άνδρες και 9 γυναίκες κάνουν τακτικά προπόνηση αντοχής (τρέξιμο ή ποδηλασία) και 7 άνδρες - προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες στο πείραμα -7 άνδρες και 8 γυναίκες- είναι υγιείς, αλλά σωματικά απροετοίμαστοι άνθρωποι της αντίστοιχης ηλικίας.

Όλα τα άτομα υποβλήθηκαν σε βιοψίες σκελετικών μυών για να μετρηθεί η δραστηριότητα περισσότερων από 20.000 γονιδίων.

Αποδείχθηκε ότι σε όσους τρέχουν συνεχώς ή κάνουν ποδήλατο, η δραστηριότητα περισσότερων από 1000 γονιδίων διαφέρει σημαντικά από τις παραμέτρους των ατόμων από την ομάδα ελέγχου. Πολλά από τα τροποποιημένα γονίδια έχουν συνδεθεί με την πρόληψη μεταβολικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2.

Τα αποτελέσματα της μελέτης των αρσιβαρών ήταν απροσδόκητα - έδειξαν σημαντικές αλλαγές μόνο σε 26 γονίδια. Ωστόσο, λένε οι επιστήμονες, αυτό δεν σημαίνει ότι η προπόνηση δύναμης δεν έχει θετική επίδραση στην υγεία μακροπρόθεσμα. Το γεγονός είναι ότι σε αυτό το πείραμα χρησιμοποιήθηκαν μόρια RNA για τον έλεγχο των παραμέτρων και οι αλλαγές ως αποτέλεσμα της προπόνησης δύναμης μπορεί να σχετίζονται με πρωτεΐνες.

Ένας χρόνος προπόνησης βελτιώνει τον μεταβολισμό

Οι ερευνητές συνέκριναν επίσης τα ευρήματα με τα αποτελέσματα των δοκιμών που ελήφθησαν από άτομα με διαβήτη τύπου 2 πριν και μετά την περίοδο προπόνησης ενός μήνα. Αποδείχθηκε ότι ακόμη και μετά από μια σύντομη περίοδο τακτικής σωματικής δραστηριότητας, η γονιδιακή δραστηριότητα σε άτομα με μεταβολικές διαταραχές αρχίζει να προσεγγίζει τα χαρακτηριστικά των σταθερών οπαδών της έντονης προπόνησης.

«Αυτό υποδηλώνει ότι ακόμη και προπονητικά προγράμματα διάρκειας 6-12 μηνών είναι αρκετά για να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία των ατόμων με μεταβολικές διαταραχές. Η μελέτη βοήθησε στον εντοπισμό γονιδίων που είναι ευαίσθητα στην άσκηση», λέει ο Karl Johan Sundberg, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Karolinska.