Συνειδητή εγρήγορση. Πώς να ενισχύσετε τις αισθήσεις;

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Πώς να μάθετε να ζείτε συνειδητά: μείνετε στην παρούσα στιγμή, αναλάβετε την ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή, φροντίστε τον ζωντανό κόσμο, παρατηρήστε τον εαυτό σας από έξω και κοιτάξτε τα πάντα από την καρδιά.

Από πού να ξεκινήσω;

Ξεκινήστε με την επίγνωση του σώματος και των κινήσεών του. Μάθετε να γνωρίζετε πώς περπατάτε, στέκεστε, κάθεστε, ξαπλώνετε, τις χειρονομίες σας και τη θέση των χεριών και των ποδιών σας. Κάντε αυτή την άσκηση: πηγαίνετε σε κατάσταση ξεκούρασης (είναι καλύτερα να ξαπλώνετε ανάσκελα) και παρατηρήστε. Καταγράψτε όλα όσα νιώθετε: τη δροσιά του εκπνεόμενου και εισπνεόμενου αέρα, την αίσθηση στήριξης κάτω από εσάς, το άγγιγμα των ρούχων στο σώμα, τη θερμοκρασία. Προσπαθήστε να νιώσετε τους δικούς σας μύες, νιώστε τους: ξεκινήστε από τις άκρες των ποδιών σας και μετακινήστε σταδιακά την παρατήρησή σας προς τα πάνω. Στην πορεία, μπορείτε να βρείτε τεταμένες περιοχές του σώματος (να αισθανθείτε πόνο, φαγούρα σε αυτές), να τις χαλαρώσετε. Έτσι, σταδιακά συνειδητοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας.

Ενδιαφέρουσα είναι η «ταοϊστική» άσκηση επίγνωσης, η οποία διαρκεί μόνο μερικά λεπτά. Βρείτε μια άνετη θέση που επιτρέπει την ελευθερία κινήσεων. Συγκεντρωθείτε στο σώμα σας και παγώστε. Καθισμένος ακίνητος και σταδιακά συνειδητοποιώντας κάθε μέρος του σώματος, χωρίς να κινείσαι, αναρωτήσου: «Πού θα ήθελε να κινηθεί το σώμα μου;» Νιώσε τις δικές σου τάσεις, αλλά μην κουνηθείς. Μετά από αυτό, αφήστε το σώμα να κινηθεί αργά προς την επιλεγμένη κατεύθυνση. Παρακολουθήστε αργές κινήσεις και τις εμπειρίες που βιώνετε. Παρατηρήστε όλα όσα συμβαίνουν μέσα. Συνεχίστε να κινείστε προς αυτή την κατεύθυνση μέχρι το σώμα να εξηγήσει τον εαυτό του και την κατεύθυνσή του.

Ενσυνειδητότητα δράσης

Διεισδύστε σε κάθε κίνηση που κάνετε: τη διαδικασία χειραψίας, στροφή του κεφαλιού, βήμα. Προσέξτε πώς πίνετε νερό. Καθώς εστιάζετε στο σώμα σας, νιώστε πώς λειτουργεί. Πιείτε με μικρές γουλιές και νιώστε πώς το κάνετε, τι προέρχεται από το νερό που εισέρχεται στο σώμα. Κοιτάξτε με το εσωτερικό σας μάτι, νιώστε τη διαδρομή που κάνει το νερό: από το άγγιγμα των χειλιών σας μέχρι το στομάχι σας. Προσέξτε πώς ρέει, πώς ξεπλένει το σώμα σας από μέσα.

Θυμηθείτε την ιαπωνική τελετή τσαγιού. Οι Ιάπωνες γεμίζουν επίτηδες το βραστήρα με νερό και το βάζουν στα κάρβουνα. Περιμένουν σκόπιμα να βράσει ο βραστήρας, ακούνε τον θόρυβο που βράζει και το γουργούρισμα του νερού, κοιτάζουν τη φλόγα που τρεμοπαίζει και μετά ρίχνουν σκόπιμα νερό στην τσαγιέρα, ρίχνουν τσάι, το σερβίρουν και το πίνουν συνειδητά, κρατώντας πλήρη σιωπή όλη αυτή την ώρα. Αυτή είναι μια πρακτική ενσυνειδητότητας που πρέπει να μεταφερθεί σε όλες τις ενέργειές σας. Μάθετε να κάνετε τα πάντα προσεκτικά, ήρεμα, χωρίς βιασύνη και όμορφα. Εάν ασκηθείτε με επίγνωση του σώματος, των σκέψεων, των συναισθημάτων, η πορεία της ζωής σας θα γίνει εξίσου ήρεμη, σκόπιμη, αρμονική. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα κάνετε λιγότερα. Αντίθετα, θα κάνετε περισσότερα, κάνοντας τα πάντα συνειδητά, χωρίς φασαρία.

Ενσυνειδητότητα των σκέψεων

Ομοίως, να έχετε επίγνωση των σκέψεών σας. Συχνά, αν ξαφνικά ρωτήσετε ένα άτομο: «Τι σκέφτεσαι;», απαντά ότι ο ίδιος δεν ξέρει. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν σκεφτόμαστε πραγματικά, αλλά μόνο αφήνουμε τις σκέψεις να ρέουν μέσα από το μυαλό σε ένα ασυνάρτητο, άτακτο ρεύμα. Επομένως, μάθετε να παρατηρείτε τις σκέψεις σας και θα παρατηρήσετε ότι η ροή τους μειώνεται. Τη στιγμή που, ως αποτέλεσμα της επίγνωσης, όλες οι σκέψεις εξαφανίζονται και ο νους σιωπά, μένει μόνο η καθαρή και καθαρή συνείδηση, η οποία βρίσκεται στη βάση του αληθινού διαλογισμού.

Επίγνωση του κόσμου γύρω

Πόσα λεπτά την ημέρα αφιερώνετε συγκεντρωμένοι και κοιτάζοντας κάτι; Έχουμε ξεχάσει πώς να κοιτάμε τον κόσμο γύρω μας, γιατί δεν έχουμε χρόνο. Στο δρόμο για τη δουλειά, περνάς από ανθισμένες μαργαρίτες κάτω από το παράθυρο κάποιου, αλλά δεν τις βλέπεις, δεν κοιτάς τον ουρανό, δεν βλέπεις το πέταγμα των χελιδονιών. Το μυαλό σας δεν αντιλαμβάνεται την παρούσα στιγμή και τι συμβαίνει σε αυτήν· είναι απασχολημένο με αφηρημένες σκέψεις. Είναι όμως αυτοί οι αντανακλάσεις το νόημα της ζωής σας; Και τι σου δίνει ζωή, η τελειότητα που υπάρχει στην ύπαρξη του ζωντανού, όντας σε αυτό το δευτερόλεπτο, δεν έχει σημασία; Αν δεν ξέρεις πώς να αντιληφθείς συνειδητά αυτό που συμβαίνει τώρα, ζεις μάταια. Δεν ζεις καθόλου, γιατί το να ζεις σημαίνει να είσαι εδώ και τώρα. Επομένως, κοιτάξτε τα πράγματα, την πραγματική τους ουσία, χωρίς να ανακατεύετε προσωπικές εκτιμήσεις και απόψεις.

Υπάρχει μια τέτοια διδακτική ιστορία. Μια μέρα ένας μαθητής ήρθε στον δάσκαλο και ρώτησε πώς να γράφει μπαμπού. Ο δάσκαλος απάντησε: αν θέλεις να γράψεις μπαμπού, μάθε πρώτα να το βλέπεις. Ο μαθητής άρχισε να κοιτάζει το μπαμπού, τους μίσχους και τα φύλλα του, μέρα και νύχτα, την άνοιξη και το φθινόπωρο. Πέρασε αρκετά χρόνια σκεπτόμενος το μπαμπού και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το είδε πραγματικά. Συνειδητοποίησε το μπαμπού, έγινε ένα με αυτό και μετά μπορούσε να το γράψει. Αυτή πρέπει να είναι η θέση ενός συνειδητού ανθρώπου: να κοιτάζει, να βλέπει, να έχει επίγνωση και, χάρη σε αυτό, να γίνει βαθιά δεκτικός, να κατανοήσει τη συγγένεια και την ενότητα με ολόκληρο τον κόσμο.

Η ευαισθητοποίηση των ανθρώπων

Μάθετε να κοιτάτε συνειδητά τους ανθρώπους γύρω σας και να θυμάστε ότι είναι ψυχές. Στην Ινδία, για παράδειγμα, υπάρχει μια μορφή συνειδητοποίησης ενός άλλου ατόμου που είναι γνωστό ως νταρσάν. Οι άνθρωποι συρρέουν στο άσραμ (το κέντρο όπου ζουν ο πνευματικός δάσκαλος και οι μαθητές του) για να κοιτάξουν τον δάσκαλο. Ο δάσκαλος απλώς κάθεται και όλοι οι άλλοι τον κοιτούν σιωπηλά, λαμβάνοντας το ντάρσαν του. Προσπαθούν να τον συνειδητοποιήσουν - ως πνευματικό άτομο και ζωντανή ενσάρκωση του ιδανικού. Χωρίς αυτή τη συνειδητοποίηση, οι οδηγίες του δασκάλου έχουν μικρή δύναμη. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση με κάποιον σε ζευγάρι: καθίστε απέναντι και κοιτάξτε ο ένας τον άλλον, χωρίς ντροπή, ένταση, γέλια. Απλά κοιτάξτε, χωρίς αξιολογήσεις και κρίσεις. Αυτό θα βοηθήσει στην επίτευξη αληθινής αρμονίας στην επικοινωνία, γιατί χωρίς επίγνωση δεν υπάρχει αληθινή αλληλεπίδραση μεταξύ των ανθρώπων.

Άκου, κοίτα, μάθε

Είναι πιθανό ότι θα συναντήσετε μεγάλη εσωτερική αντίσταση καθώς εξασκείτε την επίγνωση. Η ψυχή πάντα αντιστέκεται στις αλλαγές, καλές ή κακές, και το σώμα έχει συνηθίσει να κάνει πολλά αυτόματα. Επομένως, η αλλαγή του εαυτού σας είναι δουλειά. Ετοιμαστείτε για αυτό! Να θυμάστε ότι η δική σας διαδικασία συνειδητοποίησης είναι ο καλύτερος δάσκαλος. Εάν υποκύψετε στην εσωτερική σας επίγνωση του μονοπατιού, θα σας οδηγήσει στη σωστή κατεύθυνση. Κάθε φορά που βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια επιλογή, αφήστε την επίγνωση να σας καθοδηγήσει. Απλώς αναρωτηθείτε: "Σε ποια κατεύθυνση οδηγεί η γη το σώμα μου και ο Κόσμος οδηγεί την ψυχή μου;" Και σίγουρα θα ακούσετε την απάντηση.