Γιατί τα όνειρα ξεχνιούνται;

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Περνάτε το ένα τρίτο της ζωής σας στον ύπνο, μεγάλο μέρος της οποίας είναι όνειρα. Αλλά τις περισσότερες φορές, δεν θυμάστε κανένα από τα όνειρά σας. Και ακόμα και εκείνες τις χαρούμενες μέρες που ξυπνάς με την ανάμνηση ενός ονείρου, υπάρχει κάθε πιθανότητα σε ένα ή δύο λεπτά να εξαφανιστούν όλα. Ξεκινήστε το ίδιο συχνά ξεχνάτε κάτι από την καθημερινή ζωή - μια δικαιολογία για να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή το συντομότερο δυνατό. Αλλά το να ξεχνάς όνειρα είναι εντάξει. Ανάθεμα, γιατί;!

Οι νευροεπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Monash της Μελβούρνης της Αυστραλίας διαβεβαιώνουν ότι ακόμη και εκείνοι που ισχυρίζονται ότι δεν ονειρεύονται τίποτα απολύτως, απλά ξεχνούν τα όνειρά τους πιο γρήγορα από τους άλλους. Έρευνες δείχνουν ότι η ανάκληση ενός ονείρου είναι δυνατή, απλά χρειάζεται να ξυπνήσετε την κατάλληλη στιγμή.

Προς το παρόν, αυτός ο μηχανισμός εξακολουθεί να είναι ελάχιστα κατανοητός, αλλά οι επιστήμονες έχουν αποκτήσει κάποια κατανόηση του έργου της μνήμης κατά τη διάρκεια του ύπνου, κάτι που επιτρέπει τουλάχιστον εν μέρει να εξηγήσει την ειδική μας λήθη.

Δεν απενεργοποιούνται όλες οι περιοχές του εγκεφάλου ταυτόχρονα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένας από τους τελευταίους που «χτυπούσε» τον ιππόκαμπο, μια δομή που είναι κρίσιμη για τη μεταφορά πληροφοριών από τη βραχυπρόθεσμη στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Εάν ο ιππόκαμπος είναι ο τελευταίος που αποκοιμιέται, μπορεί κάλλιστα να είναι ο τελευταίος που θα ξυπνήσει, κάτι που είναι λογικό. Δηλαδή, το πρωί βρίσκεστε σε ένα συγκεκριμένο παράθυρο: το όνειρό σας βρίσκεται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη, αλλά καθώς ο ιππόκαμπος εξακολουθεί να ξεκουράζεται, ο εγκέφαλος δεν είναι σε θέση να αποθηκεύσει πληροφορίες.

Αυτό εξηγεί γιατί τα όνειρα δεν παραμένουν στη μνήμη μας, αλλά δεν σημαίνει ότι ο ιππόκαμπος είναι ανενεργός όλη τη νύχτα. Σε ορισμένα στάδια του ύπνου, ο ιππόκαμπος στέλνει πληροφορίες στον φλοιό και δεν τις λαμβάνει. Η μονοκατευθυντική επικοινωνία επιτρέπει τη μεταφορά αναμνήσεων από τον ιππόκαμπο στον εγκεφαλικό φλοιό για μακροχρόνια αποθήκευση, αλλά δεν καταγράφονται νέες πληροφορίες.

Μόλις ξυπνήσει, ο εγκέφαλος μπορεί να πάρει τουλάχιστον μερικά λεπτά για να «εκκινήσει πλήρως». Σε μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Human Neuroscience, Γάλλοι ερευνητές παρακολούθησαν τα πρότυπα ύπνου σε 36 άτομα.

Οι μισοί από αυτούς θυμόντουσαν τα όνειρά τους σχεδόν κάθε μέρα, ενώ οι άλλοι μισοί σχεδόν τίποτα. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η πρώτη ομάδα ξυπνούσε πιο συχνά τη νύχτα: οι ξυπνήσεις διήρκεσαν κατά μέσο όρο δύο λεπτά.

Η κακή μας ικανότητα να συλλαμβάνουμε νέες αναμνήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου σχετίζεται επίσης με αλλαγές στα επίπεδα δύο νευροδιαβιβαστών, της ακετυλοχολίνης και της νορεπινεφρίνης, που είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για τη διατήρηση της μνήμης. Όταν πέφτουμε για ύπνο, η περιεκτικότητα σε ακετυλοχολίνη και νορεπινεφρίνη πέφτει απότομα.

Τότε κάτι περίεργο συμβαίνει όταν μπαίνουμε στο στάδιο του ύπνου REM, αυτό ακριβώς στο οποίο «γυρίζουν» τα πιο ζωντανά όνειρα. Σε αυτό το στάδιο, η ακετυλοχολίνη επιστρέφει στην εγρήγορση και η νορεπινεφρίνη παραμένει χαμηλή.

Οι επιστήμονες εικάζουν ότι αυτός ο συνδυασμός νευροδιαβιβαστών είναι η αιτία της αυξημένης λήθης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η αύξηση των επιπέδων ακετυλοχολίνης βάζει τον εγκεφαλικό φλοιό σε μια κατάσταση ταραγμένης κατάστασης, παρόμοια με την εγρήγορση, και τα χαμηλά επίπεδα νορεπινεφρίνης μειώνουν την ικανότητά μας να διατηρούμε τις αναμνήσεις.

Θυμάστε τι σκεφτήκατε σήμερα το πρωί κατά τη διάρκεια του πρωινού; Μια σούπα από πολλές σκέψεις βράζει συνεχώς στο κεφάλι μας, αλλά τις περισσότερες τις απορρίπτουμε ως άσχετες πληροφορίες.

Τα όνειρα, ειδικά τα θετικά όνειρα, μπορεί να μοιάζουν με άχρηστες σκέψεις και εκλαμβάνονται από τον εγκέφαλο ως σκουπίδια. Τα πιο φωτεινά, πιο συναισθηματικά και πιο συνεπή όνειρα, ειδικά οι εφιάλτες, θυμούνται πολύ καλύτερα: προκαλούν περισσότερο ενθουσιασμό και η γραμμική αφήγηση τους διευκολύνει την αποθήκευση.

Επιστήμονες από το Τμήμα Ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ βρήκαν πολλά κόλπα που μπορούν να κρατήσουν ζωντανή τη μνήμη ενός ονείρου.

Αρχικά, μπορείτε να πιείτε νερό πριν τον ύπνο. Αυτό θα σας κάνει να ξυπνήσετε τη νύχτα και να πυροδοτήσετε τον ιππόκαμπο. Ωστόσο, ένα τέτοιο κόλπο θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας: οι συχνές αφυπνίσεις εμποδίζουν το σώμα να επανεκκινήσει αποτελεσματικά όλα τα συστήματα.

Δεύτερον, οι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι το να υπενθυμίζετε επανειλημμένα στον εαυτό σας πριν από τον ύπνο ότι θέλετε να θυμάστε το όνειρο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Όταν ξυπνάτε, προσπαθήστε να διατηρήσετε τις πληροφορίες σχετικά με το όνειρο όσο το δυνατόν περισσότερο: κρατήστε τα μάτια σας κλειστά, μείνετε ακίνητοι και αναπαράγετε τα όνειρα μέχρι ο ιππόκαμπος σας να πιάσει και να αποθηκεύσει όλες τις πληροφορίες σωστά.