Ο εγκέφαλος είναι ένα τεμπέλικο κάθαρμα

2024 Συγγραφέας: Seth Attwood | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 16:02

Επιτρέψτε μου να σας πω ένα μικρό μυστικό. Διαβάζοντας τις αγαπημένες σας εφημερίδες (συγγραφείς), δουλεύετε σε μια γνωστή ειδικότητα, χρησιμοποιείτε τη μητρική σας γλώσσα και επικοινωνείτε με φίλους που σας καταλαβαίνουν καλά, επισκέπτεστε το αγαπημένο σας εστιατόριο, παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά … - όλα αυτά, τόσο αγαπημένα σε όλους από εμάς, οδηγεί σε υποβάθμιση του εγκεφάλου.

Ο εγκέφαλός σας είναι ένα τεμπέλικο κάθαρμα (όπως εσείς), και ως εκ τούτου επιδιώκει να μειώσει την κατανάλωση ενέργειας για αυτήν ή εκείνη τη δραστηριότητα δημιουργώντας ένα είδος "μακροεντολών" - προγράμματα που εκτελείτε σύμφωνα με πρότυπα.

Ο βιολόγος Richard Simon στις αρχές του 19ου αιώνα ονόμασε αυτά τα προγράμματα "engrams" - μια φυσική συνήθεια ή ίχνος μνήμης που αφήνεται από την επανειλημμένη έκθεση σε ένα ερέθισμα. Τα Engrams μπορούν να θεωρηθούν ως μονοπάτια που οι νευρώνες «πατούν» στον εγκέφαλό σας, εκτελώντας την ίδια ενέργεια. Όσο περισσότερο το κάνουμε, τόσο λιγότερη ενέργεια ξοδεύει ο εγκέφαλός μας σε αυτό.

Μερικές φορές αυτά τα μονοπάτια μετατρέπονται σε δρόμους και μετά σε αυτοκινητοδρόμους, όπως, για παράδειγμα, σε αυτόν τον Κινέζο που μαζεύει μια τράπουλα πιο γρήγορα από ένα ρομπότ:

Από τη μια πλευρά, αυτή είναι μια εξαιρετική υπερδύναμη - αλήθεια, γιατί να σπαταλάτε επιπλέον ενέργεια για να πραγματοποιήσετε τον ίδιο τύπο ενεργειών; Ωστόσο, η άλλη πλευρά αυτής της ικανότητας είναι η μείωση της πλαστικότητας του εγκεφάλου μας.

Το γεγονός είναι ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε εγγράμματα, τόσο λιγότερο λειτουργούν τα βασικά γάγγλια στον εγκέφαλό μας. Η κύρια λειτουργία τους είναι να παράγουν τον νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη, ο οποίος βοηθά τους νευρώνες να «κόψουν» νέα μονοπάτια μεταξύ του πληροφοριακού θορύβου του εγκεφάλου μας (περίπου αυτό συμβαίνει τώρα, μετά την ανάγνωση αυτής της πρότασης).

Σκεφτείτε τον δρόμο σας προς τη δουλειά ή το κολέγιο. Εάν ταξιδεύετε στην ίδια διαδρομή για περισσότερους από έξι μήνες, τότε οι ενέργειές σας γίνονται τόσο αυτόματες που παράλληλα μπορείτε να εκτελέσετε άλλες ενέργειες - διαβάστε, ακούστε μουσική, απαντήστε σε αλληλογραφία. Στο αγαπημένο σας εστιατόριο, δεν χρειάζεται να αποσπάσετε την ακετυλοχολίνη από τον εαυτό σας και να σκεφτείτε τι θα πάρετε για μεσημεριανό γεύμα, γνωρίζετε ήδη ολόκληρο το μενού από έξω. Πίσω από το ψεύτικο χαμόγελο ενός φίλου, αναγνωρίζετε αμέσως το άγχος και δεν θα χρειαστεί να κουραστείτε για να αποκρυπτογραφήσετε αυτά τα σήματα επικοινωνίας.

Φαίνεται, γιατί να τα αλλάξουμε όλα αυτά; Και μετά, ότι η ζωή μας είναι μια συνεχής πηγή αλλαγών πέρα από τον έλεγχό μας. Πρέπει να προσαρμοστούμε στα περισσότερα από αυτά, και σε αυτή τη «φυλή χαμαιλεόντων» επιβιώνει εκείνος που αλλάζει χρώμα γρηγορότερα από άλλους για να ταιριάζει με το χρώμα του περιβάλλοντος και μπορεί να κρυφτεί πάνω σε ένα έντομο (από τα οποία υπάρχουν όλο και λιγότερα κατά τη διάρκεια του κρίση).

Μπορείτε να απολυθείτε (όπως, για παράδειγμα, έγινε πρόσφατα με χιλιάδες γιατρούς). τα καθήκοντα του τμήματός σας μπορεί να αλλάξουν και θα σας ζητηθεί να αποκτήσετε νέες δεξιότητες (και αν αποτύχετε, θα απολυθείτε ξανά). θα ερωτευτείτε μια Κινέζα και θα θέλετε να μάθετε τη γλώσσα Dungan που μιλούν οι συγγενείς της και ούτω καθεξής.

Επομένως, η πλαστικότητα του εγκεφάλου πρέπει να διατηρείται και να εκπαιδεύεται συνεχώς. Φανταστείτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι συγκεκριμένος, ο οποίος θα παγώσει με την πάροδο του χρόνου.

Η εικόνα των «σκληρυμένων» εγκεφάλων θα σας γίνει πιο ξεκάθαρη αν κοιτάξετε την πλειονότητα των 70χρονων που δεν είναι σε θέση να ελέγξουν το χρονόμετρο στο φούρνο μικροκυμάτων, να εχθρεύονται οτιδήποτε νέο, να κάνουν τον ίδιο τύπο ενεργειών για χρόνια (ή να αναπαράγουν πρότυπα σκέψης). Αυτά τα «μονοπάτια» στο κεφάλι τους μετατράπηκαν σε τρύπες και σήραγγες σε βράχους και είναι σχεδόν αδύνατο να «σκάψουμε» ένα πέρασμα στη γειτονική σπηλιά.

Το καθήκον σας είναι να ανακατεύετε συνεχώς αυτό το "μείγμα σκέψης", για να μην σκληρύνει. Μόλις χαλαρώνουμε και αρχίζουμε να χρησιμοποιούμε τα εγγράμματα, κάποιο μέρος του εγκεφάλου μας σκληραίνει και δεν το παρατηρούμε καν.

Τι πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε την υποβάθμιση του εγκεφάλου

Έχω εντοπίσει δέκα από τις πιο απλές, αλλά αρκετά αποτελεσματικές τεχνικές:

Να προσέχεις. Αν ξαφνικά νιώθετε άβολα που κάτι δεν πάει καλά (για παράδειγμα, το αγαπημένο σας site έχει αλλάξει σχέδιο ή το αγαπημένο σας γιαούρτι έχει εξαφανιστεί στο κατάστημα), πιάστε αυτό το συναίσθημα από την ουρά και αρχίστε να το «γυρίζετε». Γιατί να μην δοκιμάσετε όλα τα γιαούρτια, ή ακόμα και να αρχίσετε να φτιάχνετε τα δικά σας;

Μην ξαναδιαβάζετε βιβλία που έχετε ήδη διαβάσει. Μην ξαναβλέπετε ταινίες που έχετε ήδη παρακολουθήσει. Ναι, αυτό είναι ένα πολύ ευχάριστο ψυχολογικά συναίσθημα - να βουτήξεις σε αυτόν τον άνετο μικρόκοσμο, στη ζωή ήδη γνωστών χαρακτήρων, χωρίς εκπλήξεις, ξέρεις ήδη το τέλος και μπορείς να απολαύσεις τα μικρά πράγματα που δεν προσέξατε για την πρώτη χρόνο, καταπίνοντας ένα βιβλίο σε μια ώρα (ή παρακολουθώντας μια σεζόν το Σαββατοκύριακο). Αλλά ταυτόχρονα, αφαιρείτε από νέα βιβλία και ταινίες την ευκαιρία να ανακαλύψετε κάτι θεμελιωδώς νέο για εσάς, στερώντας τον εγκέφαλό σας από το σχηματισμό εναλλακτικών νευρικών συνδέσεων.

Αναζητήστε νέες διαδρομές. Προσπαθήστε να αναζητήσετε νέες διαδρομές για τον συνηθισμένο δρόμο για το σπίτι και την επιστροφή, βρείτε εναλλακτικά καταστήματα, κινηματογράφους και άλλα σημεία υποδομής στον χάρτη της ζωής σας. Μπορεί να πάρει επιπλέον χρόνο, αλλά μπορεί επίσης να φέρει μερικά ωραία μπόνους - για παράδειγμα, χαμηλότερες τιμές στα καταστήματα ή λιγότερους ανθρώπους στο θέατρο.

Ψάξτε για νέα μουσική. Εάν είστε λάτρης της μουσικής, το iPod σας έχει δεκάδες χιλιάδες τραγούδια και σας φαίνεται ότι το γούστο σας είναι πολύ πλούσιο και ποικίλο, τότε βιάζομαι να σας απογοητεύσω - τις περισσότερες φορές ακούμε 50-100 γνωστά κομμάτια, όλα ευχάριστα σε εμάς για τους ίδιους λόγους - έχουμε προσαρμοστεί σε αυτούς και ο εγκέφαλός μας δεν χρειάζεται να ξοδέψει επιπλέον πόρους για να τους επεξεργαστεί και να τους κατανοήσει.

Υπάρχουν αρκετές εκατοντάδες χιλιάδες διαδικτυακοί ραδιοφωνικοί σταθμοί στον κόσμο, και ακόμη κι αν αλλάζουμε έναν νέο κάθε μέρα, η ζωή μας δεν θα είναι αρκετή για να τους ακούσουμε όλους.

Αναζητήστε νέους φίλους και γνωστούς. Ναι, είναι σίγουρα υπέροχο να έχεις φίλους με τους οποίους είναι ευχάριστο να μαζευόμαστε κάθε Παρασκευή και να συζητάμε για το ποδόσφαιρο ή το νέο φόρεμα της Beyoncé. Ψυχολογικά πιο άνετα.

Αλλά τελικά, οι περισσότεροι από εμάς ζούμε σε μεγαλόπολη, γιατί να περιορίσουμε τον κύκλο μας σε 4-5 άτομα, εξάλλου, τις περισσότερες φορές όχι επιλεγμένα από εμάς, αλλά «επιβεβλημένα» από τις συνθήκες - σχολείο, ινστιτούτο, δουλειά;

Τα κοινωνικά εργαλεία που είναι εγγενή σε εμάς επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο σκέψης μας και μερικές φορές συμβαίνει ότι, υπό την επιρροή ορισμένων φίλων, αλλάζουμε την άποψή μας, ένα σύνολο ενδιαφερόντων και μερικές φορές ακόμη και το επάγγελμά μας.

Εχω παιδιά. Τα παιδιά είναι μια μόνιμη πηγή χάους και αβεβαιότητας στη ζωή σας. Ζουν «μπετονιέρες» στο κεφάλι σας, καταστρέφοντας όλα τα πρότυπα και επανασχεδιάζοντας τις καθιερωμένες διαδρομές σας με νέο τρόπο.

Έχω τρεις γιους διαφορετικών ηλικιών, που κάθε μέρα φέρνουν κάτι καινούργιο με τις ερωτήσεις, τη συμπεριφορά, την περιέργεια τους και τους συνεχείς πειραματισμούς με τα πάντα γύρω τους. Εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα απελευθερωθεί η σκέψη σας και θα αρχίσετε να σκέφτεστε διαφορετικά.

Εάν δεν μπορείτε ακόμα να κάνετε παιδιά, μπορείτε να ξεκινήσετε με έναν σκύλο. Πρώτα απ 'όλα, απαιτεί μια βόλτα (και ο καθαρός αέρας κάνει καλό στον εγκέφαλο). Δεύτερον, σας εμπλέκει σε ακούσια επικοινωνία με άλλους ιδιοκτήτες σκύλων. Και τρίτον, μπορεί επίσης να γίνει πηγή χάους (το δικό μου, για παράδειγμα, όταν κυνηγά μύγες, δεν δίνει ιδιαίτερη σημασία στα εμπόδια που προκύπτουν στο πέρασμά του).

Σταμάτα να ασκείς κριτική. «Τι τρομερό σχέδιο!» στη ζωή. Αλλαγές που, τις περισσότερες φορές, δεν μπορείτε να αλλάξετε. Ή μπορείτε, αλλά με πολλή προσπάθεια που δεν αξίζει τον κόπο. Συμφωνείτε, υπάρχουν στην πραγματικότητα πιο ενδιαφέρουσες δραστηριότητες από το να απαιτείτε ένα βιβλίο παραπόνων σε ένα εστιατόριο και να γράψετε μια συκοφαντία σε έναν άθλιο σερβιτόρο;

Θα είναι πολύ πιο ωφέλιμο για τη δική σας ανάπτυξη να αποδεχτείτε αυτές τις αλλαγές και να παρακινήσετε τον εγκέφαλο να συνεχίσει να ζει στη νέα πραγματικότητα.

Οι διάλογοι σας θα πρέπει να μοιάζουν με Νέο μενού; Υπέροχα, γιατί τα παλιά πιάτα είναι ήδη βαρετά! »,« Νέα επισκευή δρόμου, πρέπει να ψάξετε για παράκαμψη; Υπέροχα, οπότε σε ένα μήνα δεν θα υπάρχουν τέτοιες λακκούβες εδώ, αλλά ενώ οι επισκευές είναι σε εξέλιξη, θα μάθω κάτι νέο για αυτόν τον τομέα! »,« Νέο λειτουργικό σύστημα; Σούπερ! Τώρα έχω μια νέα διασκεδαστική αποστολή - βρείτε τον πίνακα ελέγχου!».

Σταματήστε να βάζετε ταμπέλες στους ανθρώπους … Είναι πολύ βολικό - αντί να καταλάβετε ένα άτομο, να σκεφτείτε γιατί το έκανε αυτό, να υποκύψετε στην αδυναμία και απλά να τον "στιγματίσετε" προσκολλώντας τον σε αυτόν ή τον άλλο ψυχότυπο. Απατήθηκε τον άντρα της; Πόρνη! Πίνετε με φίλους; Αλκοολικός! Παρακολουθείτε το Rain; Belolentochnik!

Καθένας από εμάς βρίσκεται υπό την επιρροή, ίσως, ακόμη μεγαλύτερης πίεσης από τις συνθήκες της ζωής από τον ίδιο Ροντιόν Ρασκόλνικοφ, ωστόσο, πολλοί βρίσκουν ενδιαφέρουσες τις σκέψεις του, που περιγράφει ο Ντοστογιέφσκι, και οι χωρισμένοι γείτονές του με δύο παιδιά - κάτι χυδαίο και δεν αξίζει προσοχή.

Πειραματιστείτε με τα αρώματα. Παρά το γεγονός ότι η εξέλιξη έχει αντικαταστήσει τους οσφρητικούς υποδοχείς μας στο παρασκήνιο, οι μυρωδιές εξακολουθούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο πάνω μας. Και αν έχετε ένα αγαπημένο eau de toilette που δεν έχετε αλλάξει εδώ και χρόνια, τότε ήρθε η ώρα να το αλλάξετε. Και να το κάνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Μάθετε ξένες γλώσσες. Και για αυτό δεν είναι απαραίτητο να ερωτευτείτε μια Κινέζα, μπορείτε να βρείτε άλλα κίνητρα που σχετίζονται, για παράδειγμα, με επαγγελματικά ενδιαφέροντα ή χόμπι. Οι ξένες λέξεις και τα σχετιζόμενα σημασιολογικά πεδία συχνά διαφέρουν από τη μητρική σας γλώσσα και η εκμάθησή τους είναι ίσως το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για την εκπαίδευση της πλαστικότητας του εγκεφάλου (ειδικά αν απομακρυνθείτε από το τουριστικό λεξιλόγιο και εμβαθύνετε σε πολιτισμικά χαρακτηριστικά).

Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι ο εγκέφαλός μας είναι πολύ πιο περίπλοκος από ό,τι νομίζουν πολλοί. Τα Engrams που σχετίζονται με την ακρόαση της ίδιας μουσικής επηρεάζουν τον τρόπο που επικοινωνούμε με τους φίλους. Απροσδόκητες αισθήσεις από τη μυρωδιά του φαγητού σε ένα νέο εστιατόριο μπορεί να σας ξυπνήσει την επιθυμία να υπερεκτιμήσετε τα λόγια και τις πράξεις του αγαπημένου σας προσώπου (να κατανοήσετε και να συγχωρήσετε). Μια βόλτα μετά τη δουλειά σε έναν άγνωστο δρόμο θα σας δώσει μια ιδέα για το πώς να βρείτε την κατάλληλη λύση σε ένα πρόβλημα που έχει προκύψει στη δουλειά. Επομένως, τα παραπάνω life hacks συνδυάζονται καλύτερα.

Και ίσως μια ωραία μέρα, περίπου 30 χρόνια αργότερα, όταν ο εγγονός σας θα σας φέρει το νέο του gadget, το οποίο είναι ένα σύννεφο από νανορομπότ, δεν θα πείτε "Θεέ μου, πάρε αυτό το βουητό από πάνω μου!" με τις λέξεις "Ουάου!" και αμέσως ρωτήστε "Πώς λειτουργεί και πού μπορείτε να το αγοράσετε;"